Mar dlús a chur metabolism

Metabolism i gcorp an duine - an próiseas iomlán de chlaochlú na substaintí ceimiceacha atá riachtanach le haghaidh fás, forbairt agus gníomhaíocht. Má tá sé moill síos, slows sé síos ar an bpróiseas a dhó saille.

Chun breathnú maith, tá sé riachtanach a thabhairt don chomhlacht le staid cothromaíocht is fearr is féidir muscle, saill agus a chomhdhéanann í uiscí. An mhais muscle níos mó i gcomparáid le saill, beidh an níos tapúla a chaitheamh ag dul isteach an calories chomhlachta (thart ar 20 uair).

Dlús a chur leis an chomhlachta metabolism a bheith, más rud é tomhaltas docht méadraithe bia, ag seachaint ag ithe i bhfad ró-ag aon am amháin. Is fráma Inghlactha éasca a thrasnú, mar sin ba chóir an claonadh a overeat d'aiste bia a phleanáil.

Chomh maith leis sin diúltach mar overeating, is féidir próisis meitibileach difear do laghdú géar ar calorie. Dá bhrí sin, ní chuireann gan bacadh le béilí thoradh ar an caillteanas ag teastáil de cileagram breise, agus go metabolism níos moille. Déanann an comhlacht chun fuinneamh a chaomhnú, Tógann go mall. Fágann sé seo freisin le cailliúint maise muscle. Nuair a iarracht tú meáchan a chailleadh go suntasach tá éagothroime an lipase einsím lipoprotein (an zhirosohranyayuschy einsím), as a dtagann an méid meáchan a chailleadh thiocfaidh chun bheith i ndáiríre dodhéanta.

Ní mór duit a ithe béilí beag go minic go leor a choinneáil ar an chomhlachta metabolism ag leibhéal cobhsaí, agus chun leibhéil siúcra fola gnáth a choimeád ar bun. Sa chur chuige seo, na próisis dó saille a chur san am níos faide. An leibhéal céanna siúcra cosc hypoglycemia, a eascraíonn i heaviness agus tuirse. An t-eatramh is fearr is féidir idir béilí - 4 uair an chloig, leis an deiridh roimh am codlata - 2-3 ireann. Ar feadh cúpla uair an chloig roimh am codlata Is maith a ól gloine de kefir.

Ba chóir an aiste bia a bheith níos mó ná próitéin carbaihiodráit agus saill. Bianna saibhir i próitéin, dlús a chur metabolism ag 30%, a choimeád ar bun ar a luas ard, fiú níos mó ná dhá uair an chloig tar éis ithe.

Ná skip an béile ar maidin. Is é sin bricfeasta an ceann is tábhachtaí i réim bia laethúil. Leis Tosaíonn an seoladh metabolism don lá ar fad. Beagmhéathrais, soláthraíonn mhórán próitéine bricfeasta an comhlacht leis an fuinneamh is gá ar feadh lae beagnach. Má chailleann tú é, ansin tar éis tréimhse de codlata, nuair nach raibh an bia ghníomhaigh, an comhlacht a bheith i stát de ocras agus tús a aistriú é féin isteach ar staid na coigiltis fuinnimh ag moilliú síos gach próiseas ar siúl ann, lena n-áirítear meitibileach.

Cinneann an chomhlachta metabolism an cruth, na saintréithe fisiciúla éagsúla. Ag laghdú an déine de metabolism atá ag tosú ar bheith i láthair saill, tá stáit dúlagar agus apathy, díolúine laghdaithe, tá briseadh síos, forbairt níos tapa na galair éagsúla.

Cad iad na bianna dlús a chur metabolism? carbaihiodráití sé saibhir i snáithín, cailciam, iaidín. Agus strus, a, mar is féidir rud ar bith eile ruin figiúr maith a sheachaint.

Luasanna an chomhlachta metabolism freisin suas an codladh restful gnáth. Sa tréimhse codlata, hormone fás, a chinneann próisis meitibileach.

Tá sé tábhachtach a ithe i rith an neart lae uisce. Tá baint dhíreach acu le próisis meitibileach, mar go bhfuil bunaíodh é. Ar an lá is gá duit a ól dhá líotar (íosmhéid).

I rith an tsamhraidh, is gá duit a chur ar fáil maidir leis an bhféidearthacht a bheith in ann fanacht sa ghrian, toisc go dtáirgíonn sí vitimín D, a accelerates meitibileacht faoina ghathanna. Éilíonn an comhlacht freisin ocsaigin, a éascaíonn dhó tapa saille.

Dóibh siúd atá ag wondering conas feabhas a chur ar metabolism sa chorp, is gá aird a dhíriú ar an bhfíric go bhfuil oiread agus is féidir a spreagadh na próisis meitibileach in ann aerobic a fheidhmiú. Páirt a ghlacadh i fisiceach te-suas aige go córasach.