Is Cé mhéad seachtain - An chéad trimester? Cothú sa chéad ráithe

Nuacht sásta nó brónach den toircheas, overtakes bean minic mothaítear mar a tharlaíonn gcoimpeart i bhfad níos luaithe ná mar a fhoghlaimíonn an mháthair expectant mar gheall air. I láthair na huaire nuair a thuigeann sí ar deireadh go bhfuil an mháthair sa todhchaí ina broinn cheana dteacht go gníomhach orgáin micreascópacha, córais, struchtúr agus an chuma ar na tuairimí linbh. Tá an tréimhse ar a dtugtar an chéad ráithe de toirchis. I dtaca leis sin éiríonn an cheist: "An chéad ráithe - tá cé mhéad seachtain?" Cad a ithe sna céimeanna luatha agus conas déileáil leis an toxicosis "mór agus uafásach"? Freagraí ar na ceisteanna agus eile a bhaineann leis an gcéad ráithe de toirchis, in ár airteagal.

Foirmiú na suth - spriocdhátaí agus bagairtí

Maireann toirchis gnáth faoi expectant máthair 40 seachtain (3 téarmaí). Le linn an ama, cill microscopic, ag forbairt de réir a chéile agus a fheabhsú, bhí a chéad mbealach crua - ó ubh toirchithe chuig fhéatas a bheith ina dhuine sa deireadh. Cothaíonn 40 seachtain an mháthair á todhchaí atá ag ullmhú do saol neamhspleách. Bhí sé sna céimeanna luatha an toirchis go bhfuil ócáid tábhachtach do thodhchaí an linbh - fhoirm na baill bheatha. Dá bhrí sin, an cheist maidir le na chéad ráithe - roinnt seachtainí, ní ag iarraidh as fiosracht díomhaoin, ach a chinntiú go gcomhlíontar na coinníollacha le haghaidh gnáth toirchis.

Is é an chéad ráithe ar a dtugtar an tréimhse ón gcéad lá den tréimhse dheireanach menstrual go dtí deireadh 12 sheachtain. Tá an tréimhse a mheastar an chuid is mó deacair i saol na mban, go háirithe iad siúd a roghnú chun an t-aoibhneas an mháithreachais den chéad uair. Agus an chuid is mó contúirteacha i dtéarmaí an dá haire go bhfuil fíor- bagairt iomrall mar gheall ar éagothroime hormónach, géiniteach agus galair imdhíoneolaíoch mháthair, ionfhabhtuithe banal, go bhfuil paiteolaíochtaí, abnormalities i struchtúr na baill ghiniúna agus abnormalities eile.

Slite chun déileáil le drochshláinte

Tá 1 ráithe arb iad is sainairíonna an atheagrú gníomhach orgánach de mháthair sa todhchaí. An ghné is mó de na tréimhse seo - méadú ar hormone progesterone fola, rud atá ríthábhachtach do suth, ach is féidir a chur faoi deara míchompord i bhfoirm meadhrán ag iompar clainne, laige, constipation agus tocsaineacht. Athruithe dosheachanta agus seachtracha: méadú suntasach ar an cófra, tá an chuma ar spotaí aois, caillteanas meáchain de bharr tocsaineachta. Tuirse, codlatacht, táimhe, swings giúmar, bloating - airíonna coitianta i toirchis go luath. Lena chois sin, is féidir leat fadhbanna cosúil le urination minic, smólach, fainting, buinneach, nausea agus vomiting taithí.

Cad atá le déanamh i gcásanna den sórt sin? Déan iarracht chun siúl níos minice, leor sreabhán a ól (7-8 spéaclaí in aghaidh an lae), ithe ceart (níos mó ar an thíos), a chur ar sos go minic san obair, a dhéanamh le sraith ar leith ó thaobh cleachtaí coirp agus a choigeartú féin ach mothúcháin dearfach.

"An mór agus uafásach", nó Conas déileáil le toxemia sa chéad ráithe?

Toxemia - an feiniméan is unpleasant i leanaí a iompraíonn, de bharr athruithe hormonal bhfabhar an mháthair. Tá sé ag gabháil leis, mar riail, nausea, vomiting, tinneas cinn, tuirse, éadulaingt smells áirithe. Gach bean fáltais sé éagsúil: cuid fulaingt tréimhse toxemia iomlán toirchis, agus i gcásanna eile is cosúil sé ach beagán. Mar sin féin, an dara ceann rejoice ró-luath. De réir dochtúirí, na breoiteachta maidin níos mó sna céimeanna luatha, an níos éasca beidh sé dul ar aghaidh tuilleadh toirchis.

Conas chun déileáil leis toxemia sa chéad ráithe? Lean na rialacha simplí:

• restful codlata (7-9 uair an chloig).
• aer úr rialta (b'fhearr ina n-aonar).
• Ithe béilí beag cúpla uair sa lá.
• coganta go minic (cnónna, torthaí tirime, úlla, crackers).
• bianna ithe saibhir i próitéin (pónairí, síolta, bainne, iasc, feoil), cailciam (táirgí déiríochta, cabáiste, arán).
• Tús áite do bia leachtach agus leath-leachtach, glasraí agus torthaí.
• Uisce mianraí óil, sú mónóg, nó sú oráiste, tae líomóid, sliocht de mint.
• Tóg vitimíní de ghrúpa B.

gníomhartha is gá

Go leor máithreacha atá ag súil le ceisteanna faoi na rudaí is gá duit a bheith am a dhéanamh, cá háit le dul le haghaidh comhairle (go dtí an mháthair, dochtúir, le cara taithí nó seanmháthair acquaintance) a iarraidh, agus cibé acu a bheith cláraithe i toirchis go luath. Sa chéad bhean trimester bolg Is beagnach dofheicthe, ach nach bhfuil sé ar chúis a thréigean an cúnamh a dochtúir. Bí ar an chlinic réamhbhreithe ag an ionad cónaithe nó a bheith cláraithe i clinicí príobháideacha a bheith tráth nach déanaí ná deireadh na tréimhse, tar éis na tástálacha is gá fola, múin, swabs a rith agus a dhéanamh ar ultrafhuaime. Ina theannta sin, is féidir leat a dul faoi scagadh réamhbhreithe (ultrafhuaime agus scrúdú bithcheimiceach), trína aithint riosca agus abnormalities i bhforbairt féatais féideartha.

An bhagairt breith anabaí - Cúiseanna agus bearta

Mar a luadh thuas, an chéad ráithe de contúirteacha ardriosca ó thaobh ginmhilleadh spontáineach. Is é an minicíocht na gcásanna den sórt sin 10-20%. Is féidir le cúiseanna ginmhilleadh a:

• Cúlra hormónach (leibhéal íseal progesterone san fhuil agus do dhaoine eile.).
• Ionfhabhtuithe agus galair athlastacha géarmhíochaine agus baill ghiniúna. Sa chéad chás - go ureaplasmosis, clamaidia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, deir víreas. Sa dara - bruitíneach dhearg, scornach tinn, fliú, appendicitis, pyelonephritis, niúmóine. Cúiseanna le foirceannadh toirchis - teocht ard, ocras ocsaigin, meisce.
• abnormalities géiniteacha agus baill ghiniúna galair agus, mar thoradh air sin, an comhlacht ar míchumas a childbearing.
• Tráma (bristeacha, bruises, concussion de chuid an chomhlachta, agus mar sin de.).
• aiste bia míchuí le linn toirchis go luath.
• neamhord neuropsychiatric (strus dian, dúlagar).
• Galair ainsealacha an mháthair sa todhchaí (Hipirtheannas, galar croí, diaibéiteas, pyelonephritis).
• Droch-nósanna (caitheamh tobac, mí-úsáid alcóil).
• Pereutruzhdenie, obair fhisiceach trom, coinníollacha oibre bocht.
• fáiltiú neamhrialaithe de na drugaí is láidre.

Nuair a bheidh ag tosú bleeding breathnaíodh breith anabaí, pian géarmhíochaine i an bolg. D'fhéadfadh Bleeding bheith gearr, fada, minicíocht, ar éigean faoi deara, agus pian - láidir agus lag. In aon cheann de na cásanna seo, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach bonn.

Sa chás seo, an cheist maidir le chéad ráithe - tá sé cé mhéad seachtain, ríthábhachtach, mar a bhí sé sa tréimhse seo tá an baol ann de foirceannadh toirchis.

chandam

Tugann Thoirchis leor athruithe ar an saol ar an mháthair expectant - tá sí a thréigean an éadaí daingean, sála arda, bianna insalubrious agus droch-nósanna - rud ar bith a d'fhéadfadh dochar a sláinte an pháiste. Mar tá tábhacht mhór le linn toirchis aiste bia ceart, a athraíonn i ngach ceann de na trí raithe. Anseo is féidir máithreacha a iarraidh trimester - mar go bhfuil sé seachtainí nó míonna? Is ráithe amháin 12 seachtaine nó 3 mhí. Gach ráithe - céim thábhachtach d'fhorbairt an suth, a éilíonn aird speisialta i dtéarmaí bia, scrúduithe dochtúra agus gníomhaíocht fhisiciúil.

Maidir leis an aiste bia ceart, ansin dul ar bia sláintiúil agus cothaitheach, a rá caitheamh tobac, alcól agus drugaí áirithe: Buan fós le linn phleanáil toirchis "No!". Mar sin féin, i mórán cásanna, go dtiocfaidh an bhfíric gcoimpeart imeacht gan choinne, agus mar sin dochtúirí Moltar aird a thabhairt ar do aiste bia sa chéad ráithe.

Cad is féidir agus ba chóir go mbeadh ann?

An tuairim go forleathan go ba chóir an mháthair expectant ithe ar feadh dhá, go tapa fholmhú na siopaí cuisneoir agus ag ithe gach rud a thagann chun lámh (nó in áit, faoi na fiacla) - dul amú orthu. Ba chóir go Cothú sa chéad ráithe a bheith comhdhéanta de cothaithigh casta, nach bhfuil calories. Luaitear mar mholadh tomhaltas feoil friochta, iasc (in áit iad le miasa bruite), bianna sailleacha agus milseogra a theorannú. Táirgí goirt amháin agus searbh Ceadaithe (cucumbers, cabáiste, scadán) i méideanna measartha. Déan iarracht gan lón nó bricfeasta a scipeáil, tá dinnéar a dhéanamh go héasca. Go hidéalach, ba chóir duit a ithe 4-5 huaire sa lá i codanna beaga.

Breathnaíonn an aiste bia an bhean torrach sa chéad ráithe mar seo:

• An chéad bricfeasta: torthaí, gránach ag freastal, toast le im. Ba cheart go mbeadh 30% den ábhar caloric iomlán d'aiste bia laethúil.
• Lóin (2-3 uair an chloig): 1-2 torthaí nó torthaí sailéad, ubh gruth. ábhar calorie - 20%.
• Lón: sicín, mairteoil nó brat glasraí, feoil bruite, gránaigh, sailéad (glasraí nó torthaí). Áirítear lón 40% de na calories.
• Dinnéar: iasc, feoil, pónairí, prátaí mashed, torthaí, pastries (gan fónamh níos mó ná aon). ábhar calorie - 10%.
• Roimh dul a chodladh Moltar 3-4 whites ubh, gloine kefir, iógart.

bianna sláintiúla

Áirítear Cothaithe cuí i toirchis go luath ach amháin na táirgí is úsáidí a bhfuil próitéin (feoil, iasc, táirgí déiríochta, gránaigh, glasraí). próitéin chaighdeán ard agus aimínaigéid ag teastáil ag an mháthair expectant, tá i kefir, iógart, cáis teachín agus cáis. Shásamh an comhlacht ar gá atá le Is féidir le carbaihiodráití a bianna saibhir i snáithín - arán uile-gráin, caora, glasraí, torthaí. Tá sé inmhianaithe saillte ithe glasraí - lus na gréine, arbhar agus ola olóige. Ní mór don aiste bia a bheith cnónna i láthair, torthaí triomaithe, pasta agus iógart.

Tá sé molta a thabhairt suas go hiomlán alcól, tae leath-láidir, caife an toirt agus bia mear. Bruite caife, milseáin agus salandacht bhfuil cead, ach i gcainníochtaí beaga. Má tá bean linn toirchis go luath sásta a ithe aol, cré, cailc, salann agus eile "rudaí marvelous" - léiríonn sé easpa cailciam i gcorp. Beidh aiste bia i gcásanna den sórt sin faoi athbhreithniú agus cailciam-ina bhfuil táirgí, chomh maith le cur coimpléisc vitimín speisialta a chur in oiriúint.

vitimíní

Sna blianta tosaigh úsáid éigeantach vitimíní le haghaidh fáis agus ar ghnáthfhorbairt an tsutha. Is é an rogha de vitimíní agus mianraí casta ar leith níos fearr a chur ar iontaoibh an dochtúir a fhorordú go díreach a bhfuil riachtanach chun an mháthair sa todhchaí le linn na tréimhse sin. Níos minice ná a mhalairt, go leor mná tá ganntanas de vitimín B

vitimíní fhíor-riachtanacha sa chéad ráithe, ina ní mór don chomhlacht:

• Vitimín A - an foirmiú na n-orgán radhairc, cnámharlach, normalú fhorbairt féatais.
• Maignéisiam, E vitimín - laghdú ar an mbaol miscarriage.
• Aigéad Fólach, since, copar - is gá chun lochtanna i bhforbairt an pháiste a chosc.
• Vitimíní B - cur le ghnáthfhorbairt an fhéatas, na máthar comhlacht a chosaint i gcoinne ionfhabhtuithe agus teip toirchis, toxemia éascú.
• Vitimín C an - neartaíonn an chóras imdhíonachta agus leanbh máthair croí.
• Soláthraíonn leanbh riospráid cheallach agus laghdaíonn an baol claontaí i bhforbairt - Vitimín PP.
• Vitimín D agus cailciam - dteacht ar an ballaí soitheach cnámharlach, fiacla, fíochán cnámh a neartú.

Sin an príomhchoinníoll nuair a glacadh coimpléisc vitimín - ní gá thar fóir leis na hullmhúcháin agus iad a ghlacadh ach amháin ar oideas.

cleachtadh coirp

An chéad 14 seachtain den saol - an chuid is mó contúirteach don suth. Faoin am seo, ba chóir do mhná a theorannú a fheidhmiú agus a thréigean a fheidhmiú dian, mar aon teannas na matáin an bhoilg, ar nós an preas is féidir, mar thoradh ar breith anabaí. Mar sin féin, sa chéad ráithe de toirchis, an mháthair expectant gá ach cleachtaí análaithe, a fheidhmiú cromáin agus Yoga.

Ós rud é go bhfuil an bolg linn toirchis go luath barely infheicthe, is féidir leat a dhéanamh a fheidhmiú casta simplí:

• Lean ar ais sa chathaoir (Ba chóir go mbeadh suíomh a bheith ar an taobh eile) agus a dhéanamh squats éadrom, leathadh agus ar a cosa ó chéile. Níor chóir sÚil thagann dá bhrí sin as an urlár. Ná déan dearmad faoi an réidh agus slowness na gluaiseachta.
• Straighten suas, le do chosa ghualainn-leithead seachas, lámha pinch i réimse an cófra agus forcefully brúigh an palms le chéile, a bhraitheann ar fheidhmiú na matáin pectoral. pailme inspiratory mór a squeeze, exhale - chun treoir a thabhairt don Scuab i dtreo an cófra, gan voltas lagú.
• Gan athrú a phost, a dhéanamh ar na gluaiseachtaí pelvic i dtreonna difriúla, glúine lúbtha beagán.
• Suí ar an urlár le do chosa thrasnaigh. Straighten do ais agus tarraingt do lámha ionas gur i dteagmháil léi siad héadrom ar an urlár. Ar an inhale, d'fhág ardaitheoir lámh suas, agus an comhlacht tilted leis an gceart, claonadh dtearmann a lámh dheas ar an urlár. Ar an exhale, filleadh ar an suíomh ag tosú. Tá an cleachtadh a dhéantar ar a laghad 5 uaire i ngach treo.
• Cuir do lámha ar do bholg, a dhéanamh breaths domhain. Sa chéad chur chuige, breathe ach amháin tríd an srón, ag fágáil cófra seasta. An dara - an cófra heaving ar inspioráid, ag fágáil an bolg motionless. cleachtaí análaithe Mar gheall ar a bheidh le déanamh go laethúil, uair amháin sa lá. Beidh sé múineann tú a breathe i rith an tsaothair, agus beidh siad beagnach painless.

sraith áirithe de cleachtaí coirp agus análaithe ar fáil do gach ráithe. Beidh ranganna ar fud an toirchis cuidiú fhoirm máithreacha atá ag súil a choinneáil agus breith a thabhairt gan deacrachtaí agus deacrachtaí.

Gan amhras, tá mná a shárú deacrachtaí níos go leor, contúirtí agus fadhbanna le sláinte. Is é sin ach an diúltú don mearbhia is fearr leat, caife láidir nó rith na maidine bríomhar! Ach an t-athrú radacach ar a mbealach traidisiúnta den saol - nach bhfuil cúis a thréigean an sonas an mháithreachais. Agus is féidir go bhfuil tú ar feadh tréimhse an-bheag de toirchis, ach tá tú tocsaineacht cheana féin in áit ídithe, is minic a wondering mar gheall ar an chéad ráithe - roinnt seachtainí, agus ní raibh ionadaíocht a dhéanamh iad féin mháthair ag tabhairt aire. Mar sin féin, beidh an chéad caoin nuabheirthe a thabhairt incomparable duit ná áthas - an-áthas an mháithreachais, a bhaint as an chúlra na vicissitudes an toirchis.