Hula-fonsa: fonsa massage le spikes

Thin, nó, mar a deir siad, waist foiche - is é seo an aisling na mná is mó. Tar éis an tsaoil, is minic an bolg agus tá gcliathán an limistéir faidhbe lena dul i ngleic leis an deacra. Go leor ionadaithe ban a fuair fada réiteach ar an fhadhb seo: an fonsa massage fonsa hula nó le spikes nó maighnéid.

Cad é an hula-fonsa

Tá a fhios againn go léir ó threalamh spóirt óige den sórt sin mar fonsa. Beagnach gach na cailíní twirled iad ar fud an choim, lámh agus cos le haghaidh spraoi, gan fiú a fhios agam conas a chuireann sé le foirmiú an chomhlachta. Nua-Aimseartha hula-fonsa - is leagan uasghrádaithe de: fonsa ualaithe níos mó le spikes, liathróidí nó eilimintí massage eile comhtháite sa chuid inmheánach. A bhuíochas leis na modhnuithe ar ranganna leis mar thoradh ar níos mó strus ar na matáin ar ais, agus brúigh cos. Tar éis an tsaoil, d'fhonn a shealbhú pé meáchaint a cheapfa a thógann sé iarracht níos mó. Tá an trealamh spóirt éileamh mór i measc na mban, mar nach bhfuil rang leis teastáil workouts laethúil grueling agus a thabhairt torthaí den scoth:

• meáchain caillteanas;
• laghdú ar ton muscle;
• gníomhach "briseadh" na taiscí saille i an bolg agus waist;
• neartú na matáin an ais agus cosa;
• calories dhó;
• solúbthacht a fhorbairt.

Gach lá, is féidir leat a twist an fonsa níos mó ná 20 nóiméad.

speicis

Ba chóir go hula-fonsa a roghnú, ag tosú ó na cuspóirí atá á saothrú agus a folláine fhisiceach. Is féidir leis an aidhm atá ag obair leis an fardal a bheith ar aon meáchain caillteanas agus a mhúnlú comhlacht nó comhlacht tacaíocht a thabhairt dár toes. Sa chéad chás ní mór é fonsa trom le spikes nó liathróidí, sa dara is féidir a dhéanamh ar an fonsa tanaí is gnách. Maidir leis an ullmhú fisiciúil, tá roghanna níos mó. Gcéad dul síos, tá sé riachtanach chun breathnú ar meáchan, ina raonta ó 1 go 3 kg nó níos mó. Dara dul síos, an trastomhas: an níos mó go bhfuil sé, an deacra agus níos deacra a bheith ag obair le fonsa. Agus, ar ndóigh, ní mór duit chun breathnú ar an airde na flanges: an níos mó go bhfuil siad, is mó an limistéar ag an am céanna gabhálacha agus massages fonsa le spikes. Nuair a roghnú trealamh tá sé tábhachtach a aimsiú ar lár an talamh: más rud é á thógáil ar láimh, nach mbraitheann tú domhantarraingthe, caillfidh tú nach mbeidh a lán obair leis. Os a choinne sin, is féidir wrap excessively trom agus ar fud an a sheachadadh deacracht níos mó ná torthaí dearfacha. Má chuir tú fonsa hula roimh dó, ba chóir dó a bheith ina beag os cionn leibhéal waist.

Nuair a cheannach fonsa le haghaidh fostaíochta? Is fearr chun é a dhéanamh i siopaí speisialaithe, i gcás ina mbeidh comhairleoirí gairmiúla cabhrú leat a dhéanamh ar an rogha ceart, agus inis conas teacht le chéile leis an trealamh i gceart.

Muid ag cur tús a bheith páirteach

Leat a dhéanamh cinneadh a cheannach fonsa. Léirmheasanna chailiní a bhfuil grasped cheana an modh simplí de réir meáchain caillteanas, spreag tú, agus suim acu i, agus tá sé in am chun ranganna thosú. Gcéad dul síos, a chinneadh ar an sceideal traenála. An eochair do rath - tá sé córasach. Táimid muiníneach go 15-20 nóiméad le spáráil, is féidir leat teacht i gcónaí ar an sceideal, fiú le ualach oibre ard Táimid. Dara dul síos, tá tábhachtach dearcadh dearfach agus a chinneadh. Féin a ullmhú meabhrach, roghnaigh ceol maith, spraoi agus upbeat. Sa tríú háit, nach overdo sé sa chéad lá de ranganna: fonsaí troma, claonadh a rianta saoire i bhfoirm bruises.

An bhfuil aon contraindications i hula-fonsa ann?

Cibé rud a d'bhí úsáideach cleachtaí le fonsa, tá sé fós ann agus toirmisc, den chuid is mó le feiniméan sealadach:

• toircheas agus breith clainne, go háirithe i ndiaidh alt caesarean;
• galair na horgáin pelvic;
• do rashes craicinn sa bolg agus níos ísle ar ais.

Bhuel, is é an teorainn is mó ré na fostaíochta. Má tá tú ag obair le workout fonsa ualaithe nár chóir go deireanach níos mó ná 40 nóiméad, tugann sé ualach níos mó ar an spine.