Gleacaíocht do na cromáin: fheidhmiú, go háirithe moltaí agus

Mar gheall ar ghortuithe éagsúla, lochtanna breithe nó athruithe degenerative i fíochán cnámh i ndaoine laghdaithe saoirse gluaiseachta. bíonn sé níos deacra chun gníomhartha simplí. Go háirithe a lán de míchaoithiúlacht paiteolaíochta a sheachadadh ar an comhpháirteach cromáin. Aon ghluaiseacht, fiú an suíochán, is cúis le pian duine. Tá go leor d'othair a ghlacadh i gcónaí painkillers, ach tá an scéal i ag dul in olcas. Is gá, dá bhrí bearta a thabhairt ar ais don duine a bhogadh gan pian a ghlacadh. Is é an príomh-mhodh a bhaint amach ghleacaíocht cromáin. Ach go bhfuil sé tairbhe, in áit dochar níos riachtanach chun dul i mbun faoi stiúir speisialtóir.

Airíonna cleachtaí speisialta

Más ann dóibh próisis paiteolaíocha sa comhpháirteach cromáin Éilíonn gleacaíochta. Gan é, a théann an galar, beidh atrophy muscle, agus ligaments, agus scrios cartilage dlús. Tar éis an tsaoil, is cúis leis an pian duine shoghluaisteacht, a eascraíonn le moilliú ar scaipeadh fola agus meitibileacht a theorannú, a laghdú ton muscle. dhéanamh cleachtadh báis i gceart na feidhmeanna seo a leanas:

• feabhas a chur ar sreabhadh fola fíocháin agus cothú;
• cordaí a bhfuil comh threisiú;
• faoiseamh spasms muscle, a gcuid oibre a fheabhsú;
• choiscfidh sí forbairt ar deacrachtaí, oistéapóróis agus crapthaí;
• ar ais chuig an muinín othar sna gluaiseachtaí.

Nuair is gá duit fisiteiripe

Is é an comhpháirteach cromáin is mó agus is deacra a chur ar bun i gcorp an duine. Is é atá ann an ceann femoral, atá ceangailte leis an pelvis tríd an cartilage articular, na tacair de matáin agus ligaments. Tairiscint agus turraing ionsú airíonna ar fáil cartilage comhpháirteach agus speisialta sreabhach synovial. Faoi choinníollacha áirithe, tús a chur leis na próisis millteach sna hailt agus fíocháin máguaird. Seo mar thoradh ar pian agus soghluaisteacht teoranta. Forbairt coxarthrosis, airtríteas, oistéapóróis, bursitis agus galair eile. Is féidir leo tarlú mar gheall ar tráma, athruithe a bhaineann le haois, strus méadaithe, agus neamhoird meitibileach. Ní ghlacfar ach gleacaíochta leighis speisialta cromáin cabhrú le stop an scrios.

Contraindications le LFK fostaíochta

In ainneoin an bhfíric go cleachtaí le haghaidh na cromáin comhpháirteach ar an mbealach is éifeachtaí chun fáil réidh go leor paiteolaíochtaí, is féidir é a dhéanamh go léir. Contraindicated in aon seisiúin teiripe fisiciúil sna cásanna seo a leanas:

• ag brú ardaithe;
• galair fola;
• othair a bhfuil galair troma an chórais cardashoithíoch;
• i láthair le hernia;
• i galair thógálacha, teocht ardaithe;
• má tá na galair ainsealacha níos measa;
• le linn na céime géarmhíochaine an galar an comhpháirteach cromáin, i láthair pian.

Tá na rialacha bunúsacha na fostaíochta

Chun gleacaíochta cromáin úsáideach i ndáiríre, ba chóir é a dhéanamh i gceart. Ach amháin ag breathnú ar fad na rialacha cabhrú chun feidhm comhpháirteacha a chur ar ais agus feabhas a chur ar an othair riocht.

• Is féidir é a bheith ag gabháil ach amháin tar éis laghdú ar exacerbation in éagmais pian. Tá sé thar a bheith tábhachtach pian i coxarthrosis agus oistéapóróis a chosc, de réir mar d'fhéadfadh sé seo ina chúis le gortú.
• Ní mór do na ranganna a bheith rialta. A bhunú ar scaipeadh fola agus cothú na fíocháin comhpháirteacha, ní mór é a chur faoi strus speisialta ar bhonn laethúil, agus i gcásanna áirithe cúpla uair sa lá.
• A dhéanamh ach na cleachtaí atá molta ag an dochtúir. I ndiaidh na cineálacha agus déine an t-ualach a athrú ag brath ar shaintréithe na galair agus coinníollacha na fíocháin comhpháirteacha a dhéanamh.
• Is féidir Luchtaigh a mhéadú de réir a chéile. Ach amháin i gcásanna áirithe a cheadaítear chun cur leis an raon de tairiscint agus meáchain chur leis. Ach is mó, is é acmhainn ualaigh gheall ar an méadú ar líon na repetitions agus ag cur cleachtaí nua.
• Análaithe sa seomra ranga a bheith haghaidh saor in aisce. Tá sé dodhéanta a choinneáil air nó a thabhairt dá láidir níos minice. Tar éis gach a fheidhmiú, análaithe a chur ar ais, ag déanamh cúpla breaths domhain.
• Gach gluaiseachtaí a dhéantar go mall agus go réidh agus effortlessly.
• Tá gach cleachtadh arís agus arís eile ar an gcéad 3-5 huaire. I ndiaidh feabhas a chur ar líon na repetitions chóir a bhaint amach 10-15.

Cén ualach atá úsáideach do shiúntaí

Ag paiteolaíochtaí éagsúla den chóras mhatánchnámharlaigh tá sé molta a bhogadh níos mó. ualaí troma agus spórt gairmiúil áireamh, toirmeasc léim, meáchain a ardú. Ach laghad gníomhaíochta coirp do na hailt amháin úsáideach. Dochtúirí mholadh go chomh maith le feidhmiú le sraith speisialta de teiripe fisiciúil sa tréimhse a ghnóthú tar éis gortú, máinliacht agus exacerbation suaimhneach próisis degenerative snámh níos Yoga, ag siúl.

Toisc go bhfuil sé dodhéanta chun dul i mbun

Go háirithe a lán de na srianta sna cleachtaí ag an coxarthrosis cromáin. Sa chás seo, chomh maith le go leor paiteolaíochtaí eile, go bhfuil sé dodhéanta:

• squat;
• léim;
• a dhéanamh ar na cleachtaí a bhaineann le gníomhach comh flexion-síneadh, gluaiseachtaí rothlacha;
• chur i bhfeidhm bhfeidhm leis an comhpháirteach;
• a thabhairt chuig an tosú an pian;
• a lán de na siúlóide ;
• turas a rothar.

Aisghabháil tar éis an lialanna agus gortuithe

Go háirithe ní mór dúinn a bheith aireach ar na ceachtanna le gortuithe fisiciúla an comhpháirteach cromáin. I ndiaidh gortuithe éagsúla agus idirghabhálacha máinliachta ar ais sé ar feadh an-fhada. Ní mór do bhearta Athshlánú a bheith cuimsitheach. Agus is é an príomh-ina measc gleacaíochta. Mícheart chun smaoineamh gur féidir tar éis tráma a bheith ag gabháil ach amháin nuair a cheadaítear chun seasamh. mar thoradh ar immobility den sórt sin fada go atrophy ar na matáin agus ligaments, agus scriosadh cartilage. Dá bhrí sin, ba chóir tar éis laghdú i bpian tús a dhéanamh cleachtaí simplí: casadh agus rothlú coise, thighs voltas, le gluaiseacht an limb sláintiúil.

Ó nósanna imeachta máinliachta an ceann is coitianta an comhpháirteach cromáin. Gleacaíocht atá ag teastáil agus tar éis é. Ní mór duit chun gluaiseacht do chosa agus cos maith, matáin an thighs agus buttocks straining. Tar éis roinnt ama, go mall molaimid an cos ar an leaba a tharraingt siar go dtí an taobh, sé Bend ag na glúine. Ansin a cheadaítear chun seasamh suas, ag siúl ar crutches, ardaitheoir do chosa suas agus amach as seasamh seans maith.

cleachtaí croí

Speisialtóirí a bheith forbartha roinnt coimpléisc a dhéantar i paiteolaíochtaí éagsúla na n-alt. Gach na cleachtaí Sanntar ina n-aonar leis an t-othar i ndiaidh an scrúdaithe agus a chinneadh ar staid fíocháin. Is féidir é a athrú freisin ar líon na repetitions, ré na fostaíochta agus cineálacha ualaí. D'fhéadfadh cleachtaí den sórt sin san áireamh Gleacaíocht haghaidh an comhpháirteach cromáin:

• ó seasamh seans maith ar ardú boilg re díreach nó cosa Bent knees, matáin an thighs agus buttocks straining;
• atá suite ar a taobh leis an cos bun Bent a bheidh le déanamh ar leataobh an cos uachtair díreach le aimplitiúid beag;
• ina suí ar chathaoir, a laghdú agus a ardú do knees;
• ina suí ar an urlár, go mall lean ar aghaidh, síneadh na matáin thigh agus ar ais;
• seans maith re Bend agus an cos tarraingt ar an cófra;
• Atá suite ar do dhroim, Bend do knees, agus iad a chur ar an ghualainn-leithead seachas, resting ar na cosa agus shoulders, thógann na pelvis ar bun;
• ina suí ar an urlár, chun dul ar aghaidh ar an masa, airm ag obair go gníomhach Bent ag an elbows;
• ina suí ar chathaoir, lean ar aghaidh go láidir, ag iarraidh a bhaint amach a bharraicíní;
• bheith ar shiúl na gcos ar sheastán beag agus a dhéanamh ar na luascáin cos eile anonn 's anall.

Gleacaíocht i hip coxarthrosis

Is é ceann de na abnormalities is déine an chórais mhatánchnámharlaigh scrios comhpháirteacha comhleanúnach. Sé ar a dtugtar coxarthrosis agus inflicts fulaingt dian ar an t-aistriú. An scrios de réir a chéile mar thoradh ar cartilage caillteanas soghluaisteacht a chur i gcrích. Dá bhrí sin, tá cleachtaí teiripeacha sa coxarthrosis cromáin an príomh-mhodh cóireála. Níl Cabhraíonn sé ach pian a mhaolú, dlús a chur i gcúrsaíocht fola agus cothú fíochán. cleachtaí i gceart a dhéantar neartú na matáin agus ligaments a shealbhú an comhpháirteach, a slows a scriosadh.

Ach próisis degenerative sa cartilage mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil gach ceann de na cleachtaí a bheidh le déanamh réidh le aimplitiúid bheag. flexion Dian agus síneadh ar an comhpháirteach a contraindicated, toisc gur féidir iad aggravate a scriosadh. Dá bhrí sin, tá sé molta chun dul i mbun chúram speisialtóir. Tá sé thar a bheith tábhachtach chun a dhéantar i gceart agus go cúramach gleacaíochta sa coxarthrosis cromáin 2 céim. Ba chóir é a bheith dírithe ar scíthe muscle, a síneadh, ligaments neartú, agus ba chóir an comhpháirteach páirt a ghlacadh i ualach is lú. An chuid is mó de na cleachtaí a dhéantar as seasamh seans maith ar a dhroim nó boilg, ionas nach chun cur leis an ualach ar an comhpháirteacha a dhéanamh. Is gá a áirithiú go gluaiseacht in aon chás nach bhfuil mar thoradh ar pian.

A fheidhmiú le dysplasia cromáin

Tarlaíonn hypoplasia comh ó bhroinn go minic go leor i ndiaidh deacrachtaí i luí seoil nó toirchis paiteolaíochtaí. Is gá dysplasia chun déileáil fiú sa chéad bhliain den saol, nuair nach féidir leis an leanbh siúl. Is iad na príomh-mhodhanna gleacaíochta agus massage. Caithfidh siad a chaitheamh 2-3 uair sa lá go rialta. Gach gluaiseachtaí a dhéantar go mall agus go réidh, ní foláir iad a chur faoi deara míchompord don kid. D'fhéadfadh cleachtaí den sórt sin san áireamh Gleacaíocht cromáin do pháistí:

• nuair a bhíonn an leanbh ina luí ar a chúl, a shealbhú a ghlúine agus go réidh a ardú na cosa, rothlú iad;
• a chur ar an leanbh ar feadh ankles agus re Bend agus unbend a cosa;
• ardaitheoir leanbh a cosa chun a cheann;
• nuair a bhíonn an leanbh ina luí ar a bholg, Bent a cosa, rud a thug sÚil do masa.

paiteolaíochtaí éagsúla de na joints cromáin a chóireáil go héifeachtach ag baint úsáide as an seomra aclaíochta. Ach ní a ghortú féin fiú níos mó, ní mór duit a leanúint na rialacha de na cleachtaí.