Cúiseanna agus cóireáil ages cos. ages cos oíche: Cúiseanna

Gearáin na n-othar a cramps lao matáin Dr chloisteáil go rialta. Le míchompord den sórt sin os comhair daoine de chatagóirí go hiomlán difriúil. Seans maith le feiniméan na ndaoine óga agus aois, leanaí agus do mhná torracha. Ag an am céanna, tá gach othar faoi deara go raibh sé ag mothú láidir go leor ar an oíche a dhéanann dúiseacht agus taithí a fháil ar an chuimhneacháin núise. Cad é an chóireáil na n ages cos? San oíche, is féidir leis an taispeáint sonraí isteach go mór an chuid eile.

Cad is feiniméan?

Fhios ag gach duine go bhfuil urghabhálacha leithéid. Laghdaíonn sé seo nuair a matáin amháin nó níos mó, is é sin, ghearr siad iad féin. Thairis sin, tá an feiniméan seo ag gabháil leis pian. Is minic a tharlaíonn urghabhálacha sna cosa, ina gceantar lao, ar chúl an cos. Spasm a chlúdaíonn go tobann ar an muscle, forcing a chos straighten go hiomlán cosúil le nuair a fhaigheann duine suas ar a bharraicíní. pian láidir go leor ag gabháil leis cos cramps san oíche. Dealraíonn Cóireáil an feiniméan na fiú an t-othar an chuid is mó an t-aon bhealach amach.

Cúiseanna na n-urghabhálacha

Tá cóireáil éifeachtach d'aon ghalar is féidir ach amháin tar éis a fhoinsí fháil amach. Dá bhrí sin, ba cheart a mheas ar dtús cad é an bréag, má thagann sé faoi cramps cos, na cúiseanna. Tá cóireáil féidir ach amháin tar éis a fháil amach na tosca a spreagadh míchompord unpleasant.

Is iad na cúiseanna is mó de ghalair seo:

• neamh-Córas exertion fisiciúil láidir;
• nochtadh do fuar;
• Athruithe éagsúla sa chorp;
• easpa mianraí san fhuil;
• galair néareolaíoch;
• cásanna struis;
• alcól i gcainníochtaí móra óil;
• méadú excitability neuromuscular;
• Siondróm epileptic;
• meall agus inchinne tráma;
• athlasadh éagsúla;
• thrombophlebitis;
• veins varicose;
• cosa árasán;
• raimhre;
• stiffness;
• teiripe drugaí le ciallaíonn diuretics nó statins fáiltiú "niacin", agus mar sin de. n.

Conas garchabhair a chur ar fáil?

Faigheann sé a eisiúint go leor i mbéal an phobail ar an ngá atá le cóireáil le ages cos a thosú ar an oíche. Tar éis an tsaoil, ag an am seo, an neart a gcuma atá uasmhéadú. Lig dúinn a fhágáil ar an cheist maidir le tinnis chomhrac go maidin agus breathnú ar conas garchabhrach a chur ar fáil duit féin.

1. Má cramped lao ar an cos, ní mór é a comhbhrúite go mór agus ag an am céanna ag cur brú ar an corrmhéarr ar an limistéar lárnach ar feadh fiche soicind. Cabhróidh sé seo le feabhas a chur ar scaipeadh fola sa muscle. Análaithe gcaitheamh an nós imeachta a bheith domhain.
2. Tugann bealach eile le hurghabhálacha deireadh a chur le crapadh láidir i nóiméad leath don réigiún lárnach an liopa níos ísle.
3. Cabhair agus massage beag, a bhuíochas dó, scíth a ligean na matáin mar gheall ar an sreabhadh fola go dtí an ceantar, ina raibh a spasm.
4. Beidh cleachtadh speisialta stráice an limistéar cramped. Beidh tionchar aige obezbolivayusche. Ní mór fear seasamh i gcoinne an duine bhalla, cos seasamh - ghualainn-leithead seachas. Is iad Lámha ag an am céanna ar an leibhéal an chinn, leaning ar an mballa. Ní mór dúinn iarracht a dhéanamh chun bogadh ar shiúl ó na bhalla ionas go mbeidh do chosa riamh d'fhág an t-urlár, agus bhí na gluaiseachtaí mall. Ceacht Leanann go dtí an nóiméad nuair a bheidh na matáin lao a shín, agus dar críoch an chuma ar pian. Chun deireadh a chur ba chóir é a rubbed talamh clúdaithe sa spasm. Beidh cóireáil den sórt sin ar ages cos san oíche go héifeachtach fáil réidh leis an míchompord.

cógais

tábhachtach go leor chun cuimhneamh go geallúintí a rinneadh i rith na hoíche, agus téigh go dtí an dochtúir. Go dtí go bhfuil ndéanfar an chóireáil chuí ages cos a roghnaíodh, is féidir le drugaí agus nósanna imeachta áirithe cabhrú i Seicigh an míchompord.

Mar sin, is féidir leat é a úsáid ar bhealaí éagsúla a réiteach an fhadhb seo:

• Is féidir leis a bheith ina workout beag ar a rothar Stationary nó treadmill.
• Déan sraith de síneadh ina dhiaidh sin ag massage cúpla nóiméad roimh am codlata.
• Ná ní ghlacfaidh bia agus deochanna a bhfuil éifeacht diuretic, agus ar an bhfíric go bhfuil sé Caiféin agus alcól (díhiodráitíodh iad a chosc).
• Measartha a ghlacadh maignéisiam.
• iontógáil Cabhair vitimín B12, agus amháin más rud é nach bhfuil a chorp go leor.
• Is féidir leat triail airgead a dhéanamh, ton matáin a ghabhann leis na ages cos a laghdú. Cóireála (drugaí agus nósanna imeachta) Pléitear is fearr le do dhochtúir ar dtús. Is éifeachtach go leor "Mydocalm".
• Cabhair drugaí a deireadh a chur leis an pian an neuropathic nádúr. Mar shampla, an druga "Gabapentin".
• Bí fainiciúil óil drugaí a bloc cainéil cailciam. Seo drugaí a úsáidtear le haghaidh migraines agus Hipirtheannas. Mar sin féin, is é an t-insidiousness de na cistí an baol go dtarlóidh hypotension.
• Más rud é a fheidhmiú dian, ní mór é iontógáil breise na cainníochtaí móra de uisce. Más féidir go bhfuil easpa cailciam a áireamh sa bhfáiltiú a chiallaíonn na míochainí cuí. I gcás lucht tacaíochta go léir ola sesame nádúrtha oiriúnach, aon táirgí déiríochta.

Mar sin féin, ní comhlíonadh gach ceann de na rialacha in áit dul i gcomhairle le speisialtóireachta.

Urghabháil i leanaí san oíche

Ag am nuair a fhásann an páiste dian go háirithe, is féidir é a thabhairt faoi deara na ages thuasluaite san oíche. Ar ndóigh, ní raibh an kid thuiscint cad a bhí ag tarlú dó, mar gheall ar cad a tharlóidh do na contractions involuntary sna matáin. Is minic a thosaíonn sé ag iompar an-nervously, eagla agus ag caoineadh. Cén fáth a bhfuil a leithéid de feiniméan?

cramps Oíche sa pháiste mar gheall ar an láthair na fachtóirí seo a leanas:

• Bhí leanbh chos fhada i riocht míchompordach;
• leanbh supercooled;
• easnamh ar an comhlacht eilimintí ríthábhachtacha;
• kid cothrom-footed.

Má tharlaíonn urghabhálacha go rialta agus go leor ar feadh i bhfad, ansin, is dócha, bhí a gcuid cúiseanna an dhá fhachtóir seo caite.

macronutrients fhorlíonadh

Tá sé tábhachtach a thuiscint cad Spreagann ages cos san oíche. Cóireáil má macronutrients riachtanais an comhlacht, a bheith ann i réim bia ceart.

1. Tá Potaisiam chúiteamh go héasca as, má áirítear sa réim bia níos mó torthaí, cosúil le fíonchaora nó plumaí, aibreoga, bananaí agus silíní. Tá siad saibhir i pischineálaigh, go háirithe pónairí agus lintilí. Chomh maith leis sin, gránaigh, mar shampla mhin choirce. Is foinse potaisiam iasc, feoil agus táirgí déiríochta.
2. Fhios ag gach duine go bhfuil cailciam le fáil den chuid is mó i ngach cineál táirgí déiríochta amhail cáis, cáis teachín agus iógart. Lena chois sin, tá sé go mór sna cnónna, cabáiste, watercress, Pónairí soighe agus sesame síolta.
3. Foinsí maignéisiam - cineálacha sé na Greens, arbhair oatmeal nós mhin choirce, ruán, eorna. A lán de na sé san bran agus pischineálaigh, i algaí agus torthaí triomaithe éagsúla.

diagnóis

Má éiríonn na ages minic agus tá siad ag dul ar feadh i bhfad, is gá duit cúnamh ó dhochtúir a lorg.

Is é an chéad cheann a bheith ina dochtúir speisialtóireachta nó pediatrician má tá an leanbh tinn. Beidh an dochtúir a dhéanamh réamhscrúdú, tástálacha ordú, más gá. Más gá, a sheoladh chuig ceann eile thar speisialtachta mar néareolaí.

Cuimhnigh go bhfuil cúis discomfort unpleasant a bheith ina tinneas tromchúiseach. Mar shampla, cramps cos cóireáil le chóir veins varicose a dhéanamh ach amháin trí speisialaithe taithí acu. Ní gá aon peataí nó míochainí féin-forordaithe fáil réidh leis an foinse an ghalair. Agus, dá bhrí sin, an faoiseamh a fháil ní bheidh ort a bheith fada.

Má tá an galar de bharr fadhbanna leis an gcóras sómach néaróg, ansin leis an teiripe ceart contractions muscle ainneonach deireadh luath chosa.

Más rud é, áfach, fuair an suirbhé amach go bhfuil cúis leis an ngalar nár cuireadh aon ghalar tromchúiseach, beidh an dochtúir a thabhairt leideanna chun cabhrú leat chomh luath agus is féidir chun feabhas a chur ar an othair riocht.

bia

Tosaíonn Déileáil ages cos sa bhaile le hathrú aiste bia.

Is é an riail is mó:

1. Ní mór duit a ithe béilí beag sé huaire sa lá.
2. Ba chóir go mbeadh an bunús an tosaíocht aiste bia laethúil a thabhairt carbaihiodráití casta, cosúil le gránaigh éagsúla, pasta uile-gráin, agus torthaí agus glasraí.
3. Ní féidir leat a dhéanamh gan an saill, tá siad freagrach as crapadh muscle chomh maith. Tá norm sa lá atá i píosa beag de ispíní nó iasc dearg agus im.
4. Ní féidir aiste bia laethúil a dhéanamh gan bia, saibhir i maignéisiam, atá liostaithe thuas cheana féin. Tá sé níos fearr a chur le chéile dóibh siúd a bhfuil vitimíní de ghrúpa B.

Conas a taomanna a chosc?

Tá sraith ar chomhlíonadh beart lena bhfuil le choiscfidh sí forbairt ar ghalair:

• Ní mór duit dul isteach ar an nósanna sláintiúla agus a thabhairt suas dona. Mar shampla, a fheidhmiú measartha, ach amháin a fheidhmiú ró-dhian do na cosa.
• An riachtanas is gá a chodladh ar a leaba compordach, ba cheart na géaga ag an am céanna a ardú maidir leis an chorp ar fad.
• Folcadáin Crúibe - ar bhealach eile éifeachtach chun ages sheachaint. Cúig lítear d'uisce te tuaslagtha cúpla spoonfuls de salainn mara.
• cosa massage le ointments a fheabhsaíonn scaipeadh fola sna fíocháin.
• SÚil Airde i mbróig ó lá go lá nár chóir níos mó ná 5 cm. Bróga ina mothaíonn an t-othar míchompordach, ba cheart iad a eisiamh freisin.
• Má tá fadhbanna leis na veins ar na cosa, ansin a thaispeántar a chaitheamh underwear comhbhrú speisialta - stockings nó riteoga.
• Is gá chun deireadh a chur árasán, más ann dóibh.
• Ní mór duit a ghlacadh vitimín agus forlíontaí mianraí.

Beidh na bearta simplí chomhlánú go héifeachtach na ages cos fhorordú dochtúir cóireála atá le feiceáil san oíche.