Calf. Cur síos

Is éard atá Calf muscle de dhá ventricles mar a thugtar air, occupying dhá thrian d'achar cos níos ísle. Is é a imeall uachtair ag gabháil leis an femur. Thairis sin, ag trasnú an glúine, lao ceangailte le muscle amháin. dhéanann ról shocrú Bun an tendon Achilles. Le é, tá sé ag gabháil leis an chúl an chuid sÚil.

Cuidíonn Laonna le síneadh ar an chos agus tá baint flexion na glúine nuair nach bhfuil an chos tacú leis an meáchan chorp. De bharr an ualach méadaithe ar sé go bhfuil an pointe voltas mar a thugtar air. Is minic, tá siad déanta ar dhaoine a chaitheann ar feadh i bhfad ar na cosa a ardaíodh. Ina measc, go háirithe, ba chóir go mbeadh na rinceoirí, go háirithe bailé. Overvoltage sa muscle gastrocnemius taithí agus mná a fearr sála arda. Áirítear ar an riosca freisin tumadóirí agus snámhóirí: pointe siad Is féidir voltas feiceáil elongated gheall ar an seasamh na an dá chos ar feadh i bhfad. Lena chois sin, ar cheann de na gortuithe is coitianta i lúthchleasaithe - síneadh na matáin lao.

De réir an tharla an deacracht sna matáin lao agus is féidir gluaiseachtaí eile a bheith ina chúis brú shiúl na gcos. Ba chóir a rá go háirithe míchompord dhaoine taithí sa chás go muscle lao cramped. Sa chás seo, a mholadh saineolaithe gan scaoll. Is é an chéad chéim a dhéanamh ar massage an limistéar fhadhb. De ghnáth, cuidíonn sruth fola chun deireadh a chur leis an discomfort agus tinneas.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go dtarlaíonn overvoltage i pian sna matáin gastrocnemius. I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh an discomfort leathnú chuig an chúl na glúine. Ní dhéanann an láithreacht na bpointí le teannas a chur faoi deara an tharla an srianta suntasacha ar ghluaiseacht nó laige. Ach d'fhéadfadh sé a chur faoi deara deacrachtaí más mian leat chun straighten go hiomlán ar an glúine nuair a bhíonn an chos flexed.

Mar gheall ar an bhfíric gurb é atá sa muscle lao de dhá ventricles, do bhrath voltas Ní mór pointí a imscrúdú araon. Chun seo a dhéanamh, ina suí ar an urlár, a leathnú cos amháin ar aghaidh agus é a lúbadh ag na glúine. Is féidir leat suí ar an tolg, agus faoi na coise a chur tábla íseal nó seastán. Chun probe gach ventricle Ba chóir go mbeadh go cúramach agus go mall.

Ar chúl an tsáil an tendon Achilles - an comhlacht tendon is láidre agus thickest. Ba chóir fuaim i gcrích go dtí lár an rúitín in airde. Dá bhrí sin an chuid sin inbhraite a dtéann an tendon muscle. Ba chóir taighde Leanúnach aistriú go dtí an chúl na glúine. Dá bhrí sin faoi deara crios docht agus limistéar muscle painful. Ar phointí voltas a bhrath Ní mór a dhéanamh go cúramach ar a massage. De ghnáth, tá sé riachtanach chun matáin ar bhonn laethúil a fhorbairt ar roinnt ócáidí - mar sin is féidir scíthe a bhaint amach. I ndiaidh gach seisiún, ní mór duit a dhéanamh ar an síneadh ar an muscle gastrocnemius. Tá roinnt cleachtaí.

Ceann acu is é an méid seo a leanas: Ba chóir an cos a chur ar an chéad chéim ionas go mbeidh an tsáil crochta síos beagán. Gluaiseachtaí Cúramach gá a aistriú beagán an bhéim ar an chos mícheart, tá an sÚil crochta as an chéad chéim. Féin a cos ba chóir é a bheith beagán Bent ag na glúine. Ní mór an post a choinneáil ar feadh 25-30 soicind.

De ghnáth, tarlaíonn pian sa chuid is mó rúitín agus Achilles tendon. Mar thoradh air sin, bíonn sé deacair go leor a Bend an chos. Seo mar thoradh ar srianta áirithe i ngluaiseacht - ardú, ísliú, gnáth siúil. Beagán níos lú marcáilte chun cinn pian i lár an rúitín. Tá sé spreagadh de ghnáth pointí strus i lár an muscle ar an taobh amuigh den cos. Fiú tá rarer marcáilte pian muscle sa cheantar uachtarach. Sí, ar a seal Spreagann, pian i réimse an cumaisc pelvis agus sacrum.