Cramp cos cramped. Cad atá le déanamh sa chás seo?

Tá beagnach gach duine a bhíonn ar a laghad uair a leithéid de feiniméan fiseolaíocha cramps lao. Chur faoi deara siad pian unpleasant go bothered ansin an lá ar fad, cé go raibh an "oiriúnach" d'fhéadfadh go deireanach ar feadh cúpla nóiméad. Cén fáth cos cramped cramp, cad atá le déanamh i gcás den sórt sin, a ligeann an pian ná ní shaorfaidh spasms? A ligean ar a fháil amach.

Cúiseanna na n-urghabhálacha

Níl siad ar eolas go díreach, i gcásanna áirithe, d'fhéadfadh a bheith comharthaí tánaisteacha de ghalar atá ann faoi láthair nó a ba chúis leis glacadh cógais, neamhord an chonair an díleá, feabhas a chur ar cleachtadh coirp. Cén fáth a laghdaíonn sé ages cos le linn codlata? Is dócha, is é seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil duine ag am go hiomlán relaxed agus a staidiúir a chabhraíonn muscle a laghdú, mar gheall ar cad agus laghdaíonn muscle spasm cos. I measc na bhfachtóirí precipitating measc ailments den sórt sin:

- diaibéiteas (cineál 2);

- toirchis;

- cothrom;

- tuirse muscle;

- hypothyroidism =

- glacadh le frithghiniúnaigh, diuretics;

- buinneach, cioróis an ae;

- galar Addison, Parkinson.

Tá sé Creidtear gur féidir ages cos a ba chúis leis easpa cailciam. Sa chás seo, ní mór duit dul isteach i do forlíonadh aiste bia le tsubstaint seo. Chomh maith leis sin le hurghabhálacha a breathnaíodh i lúthchleasaithe nó iad siúd a bhfuil taithí neamhghnách ard ar an oíche roimh a fheidhmiú. Anois, a ligean ar a fháil amach an bhfuil tú cramp cos cramped cheana, cad atá le déanamh?

Cistí ó ages sna cosa

Má tá an muscle cramped, loigrín, tá sé riachtanach a urghabháil an arm agus brúigh do mhéar innéacs i cuid lárnach protruding. Coinnigh 20 soicind, agus a dhéanamh breaths domhain - beidh sé seo feabhas a chur ar scaipeadh fola.

imeachtaí Massage. palms rub le chéile, clasp ordóg agus forefinger ar an dá lámh leath de na pinna. Tá an ordóg ar bharr, bhlaosc cúil, agus an t-innéacs - an tosaigh barr. Anois, meileann siad go maith. Mar thoradh air sin, ba cheart na cluasa "sruthán". relieves Massage tuirse shiúl na gcos agus clamp muscle.

Relieves strus folctha ginger te le sóid aráin. Tóg 50 gram de ginger agus 150 g de Soda chuirtear leis an dabhach uisce-líonadh.

Má tá ages tairiseach, ansin is féidir leat gach maidin agus tráthnóna a rub an sú líomóide shiúl na gcos.

cramp cos cramped: Cad a tharlaíonn má tharla sé seo i an aisling?

Is gá a straighten na cosa agus an chuid eile ina n-aghaidh i rud éigin go díreach agus soladach - headboard balla. Mar sin, tá sé riachtanach a shealbhú 10-15 soicind, arís go dtí go imíonn siad míchompord.

Straighten an cos, ansin Bend sé ag na glúine. Sa phost seo, beidh an lao a tharraingt bheidh mar thoradh ar an ardú de spasm.

Ag siúl ar tiptoe tríd an árasán deireadh freisin leis an laghdú ar na matáin.

Tá ar bhealach eile, rud a chabhraíonn cramp cos nuair cramped. Cad atá le déanamh? Seas méadar ar shiúl ón mballa, cas timpeall chun aghaidh uirthi agus Bend ar aghaidh leis an arm outstretched. Daingnigh an comhlacht ar feadh 10 soicind, an tsáil as an urlár gan cuimilt. Déan suas le 10 uair.

Tá na cleachtaí féidir leat a dhéanamh, ní hamháin i láthair na huaire an ionsaí, ach freisin i rith an lae 2-3 uair. Cleachtóirí daoine a rá go bhfuil tar éis an urghabháil tar éis ionsaithe a bheith níos lú painful nó fiú a stopadh. Is féidir Dehydration a bheith chomh maith an chúis na feiniméin den sórt sin, agus mar sin ag breathnú ar do chomhardú óil. pian a chóireáil agus tá ullmhóidí speisialta, ach tá a n-éifeacht moill in am, "ionsaí" a bheith níos tapúla ná mar a ghníomhaíonn siad.