Conas cuimhne a fhorbairt?

Cuidíonn an chuimhne dúinn faisnéis a bhrath aon uair amháin i gcásanna ina bhfuil sé riachtanach go háirithe dúinn. Creidtear go bhforbróidh an chuimhne go dtí thart ar 25 bliain, agus breathnófar tréimhse cobhsaí, agus ó 50 bliain tosaíonn sé ag céimniú de réir a chéile. Mar sin féin, le hobair mheabhrach leanúnach, fanfaidh cuimhne sober go dtí seanaois. Ag an am céanna, is féidir é a fheabhsú tuilleadh. Mar sin, conas cuimhne a fhorbairt agus próisis mheabhracha a spreagadh?

For gach duine againn, déantar é a fhorbairt i gcéimeanna éagsúla: duine éigin chun faisnéis a mheabhrú, ní mór duit é a chloisteáil nó é a fheiceáil ach uair amháin, agus beidh cuid ama ag teastáil uaidh. Dá bhrí sin, is iontas go minic do dhaoine conas a gcuimhne a fheabhsú.

Tá go leor bealaí ann dá fhorbairt. Fiú na Gréagaigh ársa a tugadh ar bhealach cuimhneolaíoch chun cabhrú le memorize ainmneacha na rudaí le cabhair ó na cumainn. Chreid siad go gcaithfí an coincheap a líonadh le mothúcháin. Cuimhnigh conas a d'fhoghlaim muid cuimhneamh a dhéanamh ar dathanna an tuar ceatha le cabhair ó fhrása ina raibh dearcadh an-choibhneasta ag an sealgair agus ar an pheasán leis an tuar ceatha féin. Mar sin féin, is bealach an-éifeachtach é sin a chur ar chumas gearrscéalta den sórt sin agus fiú scéalta fairy chun feiniméin, coincheapa agus dlíthe casta a chamadh.

Ceann de an lae inniu bhealach tóir chun cabhrú teacht ar an freagra ar an gceist ar conas cuimhne a fhorbairt - a "léarscáil intinne", arna fhorbairt ag Toni Byuzenom. Is gá smaointeoireacht, samhlaíocht agus dathanna a chur san áireamh. Chun léarscáil a chruthú, ba cheart an fhaisnéis a scríobh ar bhileog páipéir i bhfoirm ciorcal gréine le ghathanna éagsúla, a thugann mionsonraí ar an bhfaisnéis bhunúsach a chuirtear i gciorcal. Mar sin, is féidir leat pleananna a dhéanamh go rathúil a mheabhraítear agus a choinneáil i do cheann.

Chun faisnéis chasta a ghlanmhear go tapa, é a athchóiriú i do chuid focal féin agus, b'fhearr, é a labhairt os ard. Mar sin, cuimhin leat gach rud i bhfad níos tapúla agus níos faide.

I an fhadhb a réiteach ar conas a chuimhne a fheabhsú, tá feidhmiú ar cheann de na bealaí is éifeachtaí.

• Suí go héasca i gcathaoir, cuir do chuid lámha ar do ghlúine agus ceangail do mhéara sa ghlas, agus iad a fhágáil saor in aisce. Tosaigh iad a rothlú timpeall a chéile ionas nach dtiocfaidh siad i dteagmháil leo. Déan an cleachtadh ar feadh 5-15 nóiméad. Forbraíonn sé tiúchan agus aird.
• Éileoidh an chéad fheidhmiú eile duit an t-aláram a shocrú ar feadh 10 nóiméad amach romhainn. Suigh siar, do matáin a scíth a ligean agus díriú ar ábhar áirithe ar an staid. Nuair a bhraitheann tú go ndéantar smaointe a dhiúltú ón rud seo, déan iarracht iad a thabhairt ar ais dó, ach é a dhéanamh go réidh agus go réidh, le bualadh géar ar do cheann, etc.

Tá sé tábhachtach a thuiscint go gcaithfidh duine a fhorbairt go cruthaitheach i gcónaí chun an cheist maidir le conas cuimhne a fhorbairt a fhreagairt go rathúil. Chun seo a dhéanamh, déan iarracht gníomhaíochtaí nua a iniúchadh go tréimhsiúil. Chun cuimhne a oiliúint, is maith go ndéanfaí na cleachtaí sin go tréimhsiúil.

• Scríobh 20 focal le cuimhneamh (mar shampla, i dteanga iasachta). Léigh iad, ag comhoibriú íomhá físe ag gach duine. Gach rud a mheabhraítear a atáirgeadh. Má tá deacracht agat den chéad uair, déan an chéad fheidhmiú arís.
• Scaipeann 5-10 dominoes os comhair tú, bí ag breathnú orthu ar feadh 10 soicind, gar do shúile a dhúnadh, agus an pictiúr a léiriú go meabhrach, ainm na suimeanna a ainmniú.

I gcorp an duine, is féidir leat gach rud a chleachtadh go praiticiúil, is é an rud is mó a fhios conas. Is féidir leat cuimhne a fhorbairt fiú gan feidhmiú, má dhéanann tú na coigeartuithe is gá ar do aiste bia. Is féidir le cothaithigh atá i mbia tionchar a imirt ar ghníomhaíocht mheabhrach agus ar stádas cuimhne. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú a lán de snáithín, vitimíní, mianraí, saillte sláintiúil a ithe, rud a chuireann suas le gníomhaíocht mheabhrach. Tá táirgí úsáideacha sa chiall seo tae agus caife, gránaigh, feoil, cnónna, pischineálaigh, glasraí, brewer 's giosta.

Le chéile bealaí, cleachtaí a úsáid agus bhraitheann tú, conas a n-oibreoidh gach duine.