Conas a straighten do ais

Faoi fhear a bhfuil droim díreach, shoulders straightened agus a cheann ar siúl ard, a deir siad - tá sé ar a bhfuil Regal. Aontú go bhfuil sé i bhfad níos taitneamhaí chun féachaint ar na daoine ná imeacht is ná bumpkin lopsided. Sa naoú haois XIX an uaisle na Rúise straightening oibríochtaí coimhthíocha nach chleachtadh ar ais, mar sin a lán de aird a íoctar le cosc. Ó tá an leanaí aois an-óg a thaispeántar conas a seasamh i gceart agus suí, múineadh a thabhairt dóibh féin agus chun monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar an matáin an bhoilg. De thoradh a ag tabhairt aire don aos óg stooped agus cam ais i measc an uasal bhí an eisceacht don riail. Go tragóideach dochtúirí i ár gcuid ama ar an cheist "conas a straighten do ais?" An bhfuil leagtha den chuid is mó rinceoirí yes mannequins, ach an chuid is mó den sórt sin "trifles" nach fiú smaoineamh.

Ach díreach ar ais - tá sé Ní amháin go bhfuil ráthaíocht staidiúir mhaith, ach freisin a chosc a bunch iomlán de ghalair an spine agus orgáin inmheánacha. Dá réir sin, an stádas na musculature, an iomaire tacaíochta sa suíomh gnáth, ag brath ar an obair beagnach gach córas orgán mór.

An féidir a straighten an ais, blianta fada d'fhulaing ó cuaire tairiseach? An féidir leat a shocrú do staidiúir nuair rudaí a thosaigh i ndáiríre? A ligean ar a imscrúdú.

Cúiseanna agus iarmhairtí

, Ní mór duit iarracht a thuiscint cad ba chúis le comhdhlúthú na nósanna slouch roimh a shocrú ar an gceist faoi conas a straighten do ais. Is féidir go nuair tú a aithint na cúiseanna posture lag, beidh sé níos éasca chun dul go dtí deireadh a chur leis an foinse na faidhbe. Mar sin, a ligean ar iarracht a thuiscint conas a gnáth, ar ais álainn, faigheann an duine sin ag breith, mutating i mbun an phróisis ag fás aníos i kyphosis, scoliosis, agus eile "eascracha".

Ar dtús, mar a luadh cheana, an chúis is mó - matáin lag. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil daoine nua-aimseartha cúis níos lú a bhogadh a matáin lagú, agus le gach glúin nua, tá an scéal ag dul ach níos measa. Cén cineál muscle is féidir a rá, má tá muid ag anois gluaisteáin, obair sedentary, teilifíseáin nó ríomhairí, raidhse de bianna sailleacha in éagmais craving do Spóirt (cheer ar fhoireann peile, is é seo, ar an drochuair, ní ar spórt). Déan comparáid idir an pictiúr leis an ceann a bhí ann 100-200 bliain ó shin. Ní raibh aon fóin agus ríomhairí i radharc, daoine a rode capaill nó shiúil. An bhfuil noblemen Bhí gníomhaíochtaí fóillíochta tóir fiach agus iascaireacht. D'oibrigh na peasants sa réimse. Agus cé go léir de na cineálacha gníomhaíocht fhisiciúil, na matáin féin a neartú, agus an cheist maidir le conas a straighten an ais, ach ní ar an gclár oibre. Cén fáth straighten go ó aois an-óg, agus mar sin a ordú? Ar an drochuair anois é go leor difriúil.

Dara dul síos, an milleán ar ár neamhábaltacht a dháileadh an t-ualach agus suí i gceart. Tá an chéad phointe Méadaíonn ach an fhadhb. matáin lag i gcomhar le toradh posture míchuí i borradh go barr an staidiúir cuaire. Agus an níos faide tá duine ina suí nó ag obair sa suíomh mícheart, an níos láidre an t-cuaire socraithe, agus an níos deacra chun déileáil leis ina dhiaidh sin.

Ach tá sé i ndáiríre staid amhlaidh hopeless?

Níl aon staideanna hopeless, tá sé nach bhfuil aon dúil chun déileáil leo. Mar sin, a ligean ar a fheiceáil cad iad na cosáin chuig an sprioc. Ach ní mór dúinn cuspóir amháin - a fháil amach conas a straighten do ais. Is é an bealach is fearr agus is iontaofa a bhaint amach an sprioc - cleachtaí speisialta.

Cleachtaí a straighten an ais

• Suigh ar chathaoir, cosa brúite go daingean ar an urlár, droim díreach. Fhéachann tú díreach agus iarracht a dhéanamh cuimhneamh nuair a memorized, tús ag tarraingt ar an fhód ar aghaidh gan gluaiseacht a cheann. Rith 10 uair.
• An túsphointe sa chéad ghnáthamh, an torso uasta Dréachtaítear, rud a fhágfaidh gur go láidir le chéile an lann. Rith 10 uair.
• Ón an seasamh céanna ag tosú beagán flex ais ar an anáil, ag an am céanna, titim na guaillí síos, ag iarraidh a tharraingt le chéile oiread agus is féidir ar an blade. Ar an exhale, tightens an bolg agus ar ais chuig an staid tosaigh Rith 10 uair.
• I riocht ina seasamh straighten do ais, airm suas agus Bend ag an elbows, palms ghabhann do glas agus casadh orthu níos mó ná trí blade amháin. Rith 10 uair.

Rialta ag déanamh cleachtaí simplí den sórt sin, is féidir leat a straighten do posture agus suntasach a dhéanamh dá sláinte a fheabhsú. An rud is mó - ná a bheith leisciúil agus iad a dhéanamh.