Conas a breathe i rith saothair agus breithe: relieves pian agus luasanna suas ar an bpróiseas

Is próiseas an-tábhachtach agus chasta go n-éilíonn bean de iarracht ollmhór agus - luí seoil willpower. Tá sé riachtanach gach rud a dúirt an dochtúir a dhéanamh, d'fhonn a sheachaint iarmhairtí diúltacha. I measc an gcineál seo treoracha leor na ceanglais coitianta go leor a breathe i gceart. Cad atá i gceist? Ba chóir máithreacha expectant a fhios conas a breathe i rith an tsaothair agus breithe.

An tábhacht a bhaineann le análaithe

Bheadh sé cosúil go nach ndéanann sé ábhar go cruinn conas a rachaidh an ocsaigin sreabhadh isteach na mná comhlacht. Ach i ndáiríre, is é an tuairim earráideach. Má tá a fhios agat conas a breathe i rith saothair agus breithe, is féidir leat dlús a chur leis an bpróiseas agus cabhrú leat féin agus le do leanbh. Mar sin, cad a thugann análaithe cuí?

1. Le linn crapthaí na conarthaí uterus, mar gheall ar cad is féidir leis an leanbh taithí ganntanas ocsaigine. Tá sé an-tábhachtach chun a chinntiú go bhfuil soláthar leanúnach de méid leordhóthanach de aer.
2. Is féidir le análaithe cabhrú le faoiseamh pian le linn saothair. Agus má éiríonn leis é, is féidir é a shábháil ar chumhacht ar iarrachtaí.
3. Méadaíonn Strus an pian agus ní raibh exhausting, máthair nua chomh neirbhíseach. Agus má tá tú breathe i gceart le linn sheachadadh, is féidir leat a scíth a ligean agus a ghnóthú, bac a aigne sober.
4. Iarrachtaí - ar feadh tréimhse an-tábhachtach. Beidh Análaithe ag an gcéim seo bearnaí a sheachaint agus dlús a chur leis an bpróiseas bhreith an linbh

Conas a dhéanamh i gceart

Ba cheart cnáimhseoir taithí acu comhairle máithreachais a chur ar fáil agus insint duit conas agus cad atá le déanamh. Mar sin, conas a breathe i rith saothair agus breithe?

1. Nuair a bhíonn an cath ach ag tosú agus nach bhfuil ró-dhian, ní mór gach rud a dhéanamh leis an gcomhlacht agus, dá bhrí sin, leis an fhéatas a fuarthas go leor ocsaigin. Mar sin, is féidir úsáid a bhaint as teicníc seo: inhale trí do srón, ansin exhale tríd an béal. Sa anáil a bheith níos giorra. Mar shampla, is féidir leat brath go 4. Agus mar exhale tú, comhaireamh go dtí 6. Déanfaidh an Bord, go teagmhasach, cuidíonn sé a distract.
2. Conas a breathe i rith an tsaothair, nuair a thagann siad níos déine? An sprioc - faoiseamh pian. Is féidir leat úsáid a bhaint as teicnící análaithe éadomhain ( "madra-mhaith"). Tá sé simplí. Just a oscailt do bhéal agus breathe minic mar madra (is féidir leat bata fiú a theanga). Le roinnt d'fhéadfadh sé cosúil ridiculous, ach manipulations den sórt sin cabhrú i ndáiríre.
3. I idir Ba chóir go crapthaí scíth a ligean. Ní mór duit a breathe domhain, go mall agus go cothrom. Ba cheart ocsaigin a leathnú chuig gach fíocháin chun teacht ar an inchinn.
4. Má thosaíonn tú ag iarracht, ach nach bhfuil an ceirbheacs oscailt, agus nach bhfuil na torthaí a thit íseal go leor, tá sé tábhachtach a choinneáil do mhian a bhrú. Chun seo a dhéanamh, a ghlacadh anáil domhain, ansin breathe go minic (4-5 breaths éadomhain agus breaths), agus ansin exhale go léir an t-aer.
5. Nuair a bheidh an bhean chabhrach thabhairt ar an ordú a dhéanamh chun iarracht, ba chóir duit a infheistiú i an fórsa is mó. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a dhéanamh ar anáil an-dhomhain, a is féidir leat. Coinnigh do anáil agus tús a bhrú ar an dochtúir fhoireann. Nuair iarrachtaí chun pas a fháil, exhale go han-mhall, mar sin nach bhfuil an fhéatas fillte ar an, agus d'fhan siad ann, nuair d'éirigh sé lena gcur ar.

Má tá a fhios agat conas a breathe i rith saothair agus breithe, is féidir leat cabhrú leat féin agus le do leanbh (toisc go bhfuil sé freisin an-deacair!). Tá sé tábhachtach a bhailiú go léir an chumhacht ina dhorn agus soiléire smaoinimh a chothabháil. Bí cinnte chun éisteacht leis an dochtúir a luaithe is féidir leis a chinneadh, ar cén chéim atá sé an próiseas agus cad atá le déanamh más rud é ag pointe éigin le bean i saothair. Lig gach rud a théann éasca!