Conas a bheith ag snámh? rúin na Son

Go snámha, imríonn análaithe ról tábhachtach ar an lúthchleasaí. Beag beann ar an staid sláinte agus folláine fhisiceach, daoine snámh ar éigean níos faide gan soláthar ocsaigine. Bealach simplí chun an fhadhb seo a réiteach - feadán análaithe speisialta, ach do dhuine fásta, gan trácht sa linn leis an "cúlpháirtí" ach gáire. Conas a bheith ag snámh? An Chéad is gá duit a fháil amach conas a breathe i gceart san uisce. Chun seo a dhéanamh, tá cúpla cleachtaí simplí:

1. Coinnigh do anáil agus aghaidh níos ísle san uisce. Bí socair, fanacht in aon áit amháin. Ansin a dhéanamh go mall dhá bhuille i rith dtosaíonn an dara stróc a exhale go mall. Ní mór Críochnaigh easanálú bheith cheana féin os cionn an uisce go dtí deireadh an dara stróc, ardú a cheann. Ansin inhale agus déan an cleachtadh arís.
2. Is é an dara cleachtadh is mó a úsáidtear go minic le haghaidh oiliúint na leanaí ag snámh. aer inhale agus go hiomlán tumtha i uisce, ní mór na glúine a thuiscint na lámha agus go mall comhaireamh go 15, ansin ardú go dtí an dromchla.
3. Táimid lean thar an t-uisce sin go raibh a bhéal ag an dromchla an uisce, inhale agus é a thabhairt síos aghaidh, go mall exhale aer san uisce, a ardú do cheann agus déan an cleachtadh.

Conas a bheith ag snámh? A bheith ag snámh go tapa agus thar achair fhada is gá a leanúint leis an rithim análaithe. Caithfidh sé a mheaitseáil leis an gluaiseachtaí na lámha. Exhale mall Ní mór, agus inhale ar a mhalairt - go tapa. Cuimhnigh, an níos moille exhale tú, agus inhale níos lú, bogadh níos tapúla.

Conas brollaigh a bheith ag snámh?

Prás - ar cheann de na bealaí is tapúla de snámh. Nuair a bheidh an teicníc cheart is féidir leis an snámhóir taisteal achair fhada go tapa. Tá sé iontas go bhfuil an teicníc Táirgeann an swimmer beagnach aon torann, agus is tábhachtaí - is féidir le duine a snámh in éadaí, agus le haon ualach, mar shampla, báthadh fear. Conas a bheith ag snámh? Stróc féidir an stíl seo a roinnt i gcodanna éagsúla, gan a bhfuil an ceart a bheith ag snámh nach bhfuil tú:

1. gluaiseachtaí cos ceart.
2. Na gluaiseachtaí láimhe deise.
3. Comhordú lámha agus na cosa.
4. Análaithe.

Conas a bheith ag snámh? Chun foghlaim a bheith ag snámh brollaigh, ní mór duit a máistir ar dtús leis an gluaiseachtaí kicking (tharraingt suas, tairiscint, sos). Ag tarraingt - gluaiseacht tosaigh, ag cabhrú chun laghdú ar an friotaíocht uisce. Mar gluaiseachtaí breise agus luas ag brath ar an ghluaiseacht tosaigh. Gníomhaíocht leantach i ndiaidh tarraingt suas - gluaiseacht. Is gá a dhéanamh an-láidir, mar méaduithe sé é an luas an swimmer. Agus an gníomh seo caite - duillín, ansin tá sos, ar lena linn a ag gníomhaíocht íosta agus luas ard a choinneáil tú ag bogadh. Ansin, is gá duit a fhoghlaim na gluaiseachtaí lámh ceart agus foghlaim a chur le chéile iad leis na cosa. Agus, ar ndóigh, an rud is tábhachtaí - anáil. Le análaithe cuí a fhoghlaim a bheith ag snámh ar aon chéim leis na daoine gairmiúla nach bhfuil sé deacair.

Conas féileacán a bheith ag snámh?

Seo cineál tumadóireacht go bhfuil an chuid is mó deacair agus tedious. Gcéad dul síos, an stíl snámha Léirigh Dzhimmi Higgins ag na Cluichí Oilimpeacha. Níos déanaí, tar éis na cluichí, tá sé scaipthe ar fud an domhain. Tá sé Creidtear go snámh ar an mbealach seo cuireann sé chun meáchan a chailliúint, mar ag an am a úsáideann sé méideanna ollmhór fuinnimh, ní hamháin a fheidhmiú na matáin a nuair bhfanfaidh nascleanúna stíleanna eile ag an chuid eile. Is é sin, na sochair sláinte - is undeniable.

Coaches mhaíomh go raibh an chuid is fearr nach bhfuil fós a úsáid stíl snámha ar fad an t-am, agus ag snámh ar bhealaí éagsúla. Neartóidh sé ní hamháin matáin éagsúla de do chorp, ach a thabhairt freisin ar an craiceann elasticity a chabhraíonn, meáchan a chailleadh agus a réiteach roinnt fadhbanna sláinte, go háirithe - fadhbanna leis an spine agus páirteanna eile de chuid an chomhlachta, lena n-áirítear na hailt.