Conas a théann snámh i bhfeidhm ar shláinte mheabhrach?

Níl sé ina rún do dhuine ar bith go bhfuil cleachtaí aeróbach úsáideach do shláinte mheabhrach. Mar sin féin, is cosúil go bhfuil snámha ar cheann de na roghanna is rathúla.

Cealla na hinchinne

Ní hamháin go gcuireann snámh le táirgeadh endorphins, ach spreagann sé freisin an neurogenesis hippocampal. Ciallaíonn an téarma aisteach seo fás cealla inchinn sa chuid sin de go bhfuil strus ainsealach ann. Tugann roinnt síceiteiripeoirí snámh don othar mar chuid den teiripe. I go leor cásanna, d'fhéadfadh sé gur rogha eile é leigheas.

Sreabhadh fola

Is minic a mhéadaíonn cleachtadh sreabhadh fola, ach i staidéar amháin san Astráil fuarthas amach go bhfuil nasc idir an tumoideachas in uisce te agus sreabhadh fola. Agus ciallaíonn sé seo go bhfaigheann an inchinn níos mó cothaithigh a chuireann lena fheidhmiú níos fearr. Cé a dhiúltóidh sé seo?

Analógach de Yoga

Tá snámha chomh húsáideach le Yoga. Tá an dá chleachtas seo bainteach le síneadh muscle agus le forbairt análaithe rithimeacha, rud a fhágann tú ó strus meabhrach, mhothúchánach agus fisiciúil. Ina theannta sin, is féidir snámh a chur ar shaincheisteanna meabhrachta, toisc go gcaithfidh tú na gluaiseachtaí céanna a athdhéanamh i gcónaí. Mar sin, más rud é nach féidir leat, ar chúis ar bith, páirt a ghlacadh i rang Yoga, téigh go snámh ina ionad. Ní chuirfidh tú aon cheann de na buntáistí a íobairt.

Cad iad na chéad chéimeanna eile atá agat? Sula ndéantar fóillíochta samhraidh a phleanáil, déan iarracht clárú le haghaidh roinnt ranganna sa linn.