Casserole cairéad

Leis an teacht an earraigh súil leis le fada tá beagnach gach duine againn ag fulaingt ganntanas géar vitimíní - earrach "beriberi", mar a dúirt ag go leor dochtúirí. Manifests sé féin i gach ceann dá chuid féin, roinnt bhraitheann tuirseach i rith an lae, agus a fháil daoine eile tinn ó colds, agus an tríú go maith agus nach mbraitheann dona.

Chun an fhadhb a réiteach ar dhá bhealach: 1) tús a fháil ullmhóidí multivitamin; 2) a chur san áireamh i réim bia na mó torthaí agus glasraí saibhir i vitimíní. Is é an dara bealach na is dílse agus ceart, toisc go bhfuil na vitimíní i glasraí agus torthaí foirm go héasca digestible, in áit in ullmhóidí vitimín. Dá bhrí sin, tá sé níos fearr a éagsúlú do aiste bia a chur san áireamh níos mó glasraí agus torthaí.

Recipes do miasa glasraí mór go leor, tá sé tábhachtach a dhéanamh iad a choinneáil go léir na vitimíní. Maidir le vitimín, is féidir é a fháil ó cairéid. I dtús báire, faigheann ár gcomhlacht carotene, a i láthair saille casadh i vitimín A. Sin é an fáth is gá duit a cairéid le im nó uachtar géar a ithe. Ar na hairíonna tairbhiúil de carrots, bhí a fhios againn is dócha a chéile ó bhí kindergarten. Fiú amháin a úsáidtear na Gréagaigh ársa a ithe cairéid agus worshipped ar shlí eile í, toisc nach bhfuil sí ach saibhir i carotene, ach freisin vitimíní cosúil le C, E, PP agus C. Chomh maith le vitimíní, tá sé a lán de na mianraí, atá tábhachtach don chorp an duine.

Beidh mhias foirfe de carrots a cairéad casserole. Chun ullmhú sé, ní mór dúinn:

- 3 cairéid mheán;

- uibheacha úra 4 píosaí;

- 20 gram de im (20 gram Tá thart ar aon spúnóg bhoird);

- 60 gram siúcra;

- salann chun blas;

- uachtar géar le haghaidh a fhreastalaíonn.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an casserole cairéad ullmhaithe go tapa. Chun tús a chur, nigh agus chop na cairéid, is féidir leat skip tríd an grinder feola, is féidir leat a gráta simplí. Ansin mhúchadh cairéid i láthair méideanna beaga uisce chomh fada agus is cairéad níos mó crisp. Ar an meán, a thógann sé 15 nóiméad. Eile is gá duit dul ar an puree cairéad, is féidir leat é sin a úsáid a bhaint as an gnáth "tolkushkoy" nó úsáid cumascóir. An puree cairéad cuir an t-im agus siúcra. Ansin, buille an uibheacha agus salann, agus ansin ceangal leis puree cairéad. Bácáil Mhias greased le ola glasraí nó im, a chur ar a lán de na cairéid. Bhácáil ag 180 ° C, ar feadh leathuaire. Ar an tábla sheirbheáil le uachtar géar, más inmhianaithe, is féidir leat a mhaisiú le greenery. Ós rud é go bhfuair cairéad casserole milis, is féidir é a mhaisiú le caora, subh nó subh.

Go ginearálta, tá a lán de suimiúil oidis do casseroles cairéad, téann sé fiú le cáis. Teachín casserole cáis Níl le cairéid blas níos lú ná an cairéad is gnách agus tugann cáis sé blas íogair. Chun ullmhú an maróg beidh ort:

- 200 gram de gruth (ar bith is féidir aiste bia saill féidir);

- 2 cairéid;

- 1 ubh;

- im, 20 gram;

- 3 spúnóg siúcra;

- salann chun blas a chur.

Tá an scéim ullmhú an gcéanna, ach cuir iostán sa mbreis. Bhácáil ag 180-200ºS ar feadh 30 nóiméad go dtí go donn órga. Freastal le uachtar géar is féidir, subh, subh agus fiú mil. Beidh an cairéad cáis casserole teachín dul go foirfe le rísíní, aibreoga triomaithe agus cnónna, ionas go mbeidh i ngach slí is féidir leat triail a bhaint as.

Is dessert foirfe a bheadh mhias a bheith ar an fiacail milis. Agus do ba moms a bhfuil casserole mamailínigh whimsical cairéad a réiteach maith, tá sé ní hamháin geal, ach an blas milis, ina theannta sin, úsáideach.

Ar ndóigh, dóibh siúd a ghrá a cócaireacht - ní hí sin an deireadh an Fantasy, cairéid is féidir iad a chomhcheangal le táirgí eile; agus feoil, agus iasc, agus torthaí, agus táirgí déiríochta. Dá bhrí sin, ag ithe i gceart, ní amháin go bhfuil muid a fháil ar an taitneamh bia maith, ach cheerfulness agus an óige i bhfoirm vitimíní nádúrtha.