Beidh mé ag rá leat nach bhfuil go ocras

Is é an comhlacht an duine a cheapfar amhlaidh go bhfuil go léir go chaitear i rith an lae ba chóir, a chur i bhfeidhm agus a thiontú i fuinnimh. Más rud é ar chúis éigin go bhfuil an bpróiseas a dhó calorie bac, tá siad ar athló "sa chúlchiste" i bhfoirm sraitheanna sailleacha i gcodanna éagsúla de chuid an chomhlachta. I bhfocail eile, má itheann tú go leor, caithfidh tú a bhogadh go leor agus mar sin, ná léir go bhfuil fadhbanna róthrom. Fine, má tá tú am agus an fonn chun dul go dtí an seomra aclaíochta nó aclaíochta ionaid. Agus cad atá le déanamh más rud é nach féidir leat é a dhéanamh go rialta? Is é an freagra: caithfidh tú a ithe níos lú! Ansin tá é ceann eile cheist: "Cad é sin go raibh mé ag iarraidh a ithe?" Sin mar gheall air agus a phlé san Airteagal seo.

Tá aiste bia cothrom tábhachtach!

Má shocraíonn tú chun dul ar aon aiste bia, ba chóir duit a fhios nár chóir duine faoi deara é ar feadh i bhfad. Tar éis an tsaoil, tá tú ag baint do chomhlacht de admháil rialta ar gach cothaithigh is gá. Is féidir le gach seo a bheith an-dochar a dhéanamh do shláinte. Freagair an cheist: "An bhfuil sé an comhchuibheas na cruthanna taismigh arda den sórt sin?" I bhfad níos fearr ach a normalú do aiste bia, laghdú ar an tomhaltas de sugary agus bianna floury agus méadú ar an méid torthaí agus glasraí úra i réim bia laethúil. Agus an rud is tábhachtaí, ar chumas féin rud an-cothaitheach a bheith ar maidin a ithe. Dara leath - an t-am urscaoilte. Ag dinnéar Is féidir le duine a úsáid cupán yogurt nó a jar cáis teachín beagmhéathrais. Sa tráthnóna, an t-am is mian leat a ithe? Eat Níl úll nó piorra nó aon torthaí eile ró-milis. Tá sé seo go leor chun freastal ar an tráthnóna ocras.

Dí oiread agus is féidir

Eile píosa tábhachtach de comhairle i smachtú ar mheáchan coirp: deoch oiread agus is féidir. Is féidir é seo a dhéanamh, agus roimh ithe, agus tar éis. Leachtacha líonadh an boilg, rud a chruthaíonn mothú ar satiety. Mar thoradh air sin, itheann tú níos lú. gloine uisce 20 nóiméad roimh béile - agus tú "cheat" do bholg, fiú dull an appetite keenest. Ach úsáid uisce simplí is fearr. Deochanna Sweet absorbed go tapa inár intestines, ach athneartú an mothú ocras. Más rud é nach bhfuil tú mhaith an blas an uisce simplí, is féidir leat aigéadaithe brú go freshly sú líomóide. Tá sé faoi gach óil. Anois, is é sin, a iarraidh a ithe.

Liosta de na bianna innéacs glycemic íseal

An nglacfar níos sciobtha ar an táirge i ár gcomhlacht, an níos airde an t-innéacs glycemic, mar sin teacht go tapa ocras tar éis a úsáid. Os a choinne sin, an níos moille tá sé roinnte, an níos ísle ar an ráta. Chun an cheist maidir le cén fáth ba mhaith linn i gcónaí a ithe chun freagra a thabhairt, go leor chun dul go dtí an tábla na dtáirgí, a thug le fios a GI. Chun an mothú ar fullness mhaireann níos faide riachtanach a bhaint as na táirgí seo a leanas:

• grapefruit, fíonchaora, cnó cócó, oráiste, úll, pomegranate, anann.

• Ruán, pasta cruithneacht chrua, ríse fiáin.

• Prúnaí, aibreoga triomaithe.

• chompóid gan siúcra, freshly brú sú oráiste.

• Soilire, spionáiste, piseanna glas.

• Cashews, almóinní.

Táirgí a contraindicated

Cad ba chóir dom a sheachaint meáchan a chailleadh? Freagra: An úsáid a bhaint na táirgí seo.

• Sweet. Mar is eol duit, tá siúcra absorbed go han-tapa in ár boilg. Mar thoradh air sin, an mothú ocras blunted ach seal, agus ansin a thosaíonn sé a mhéadú go mór. Ba mhaith linn níos mó milis. Toradh - méadú gasta i meáchan chorp. In ionad Milseoga milis le torthaí agus caora úr, agus ansin scoirfidh tú crá an cheist nach bhfuil gan a bhfuil ag iarraidh a ithe.

• Plúr. bianna Carbaihiodráit - Taos. Tugann sé dúinn soláthar mór fuinnimh. Ach mar riail, d'fhéadfadh seo go léir, ní mór dúinn ní hamháin go bhfuil am a chur i bhfeidhm. Mar thoradh air sin, tá sé i dtaisce sa iosta saille ar ár hips, waist agus boilg.

• Alcól. Tá aon a bhfuil alcól deoch an-ard i calories. Níor chóir dóibh a chaitheamh san aiste bia, go háirithe sa tráthnóna.

• Mearbhia. Má cheapann tú go bhfuil ag ithe hamburger, tú "cheat" do bholg, tá tú go mór dul amú. Tar éis leath uair an chloig is mian leat a ithe ceann eile de na céanna nó aon táirge eile. Tá sé níos fearr a thréigean an úsáid bia den sórt sin. Tairbhe a bhaint as sé beagán, ach tá an dochar ar fáil.

• bia spicy. Spíosraí is eol a mhéadú secretion súnna díleácha in ár boilg. Sin maith, toisc go bhfuil an bia próiseáilte níos tapúla. Ach droch toisc dtarlaíonn an t-ionsaí eile den ocras ag an bhfad níos túisce.

Sin an t-eolas go léir ar. Tá súil agam ní mór dúinn freagra ar do cheist faoi cad atá ann a buíochas a ithe.