Ba chóir go mbeadh na cleachtaí teiripeacha in osteochondrosis lumbar?

Laghdaíonn Osteochondrosis go mór ar an mianach saoil an othair. Titeann sé go háirithe go mór i dtréimhsí exacerbation. Tabhair rabhadh chabhraíonn leo gleacaíochta. I osteochondrosis an lumbar Is féidir le cleachtaí speisialta a bhaint amach torthaí maithe. Chomh maith le ranganna iarracht chun a chinntiú go áit scíthe cuí - Ba chóir go mbeadh an mattress a bheith leath-docht, agus faoi na glúine chun feabhas a chur ar scíthe muscle ba cheart go leagfaí rolla cadás-uige. Chomh maith le gníomhaíocht fhisiciúil, tá roinnt rialacha.

Cén chaoi a bhfuil na gleacaíochta teiripeacha i osteochondrosis an lumbar?

Ar ranganna thug sochar amháin, ba chóir duit a leanúint roinnt coinníollacha. De ghnáth, an chuid is mó de na cleachtaí i gcrích ó túsphointe ar chúl nó ar an bolg, ar an taobh nó ar na ceithre boinn, is é sin, nach bhfuil an spine strained. Sna poist sa cheantar lé laghdú laistigh de na soithí brú. Má tá plean agat fisiteiripe i céim lumbar osteochondrosis tosaigh, Tá sé i gceist cleachtaí a scíth a ligean na matáin an géaga agus trunk. Ós rud é go fréamhacha nerve a bhaineann le diosca herniated, níos lú irritated. Má tá an fisiteiripe sceidealta in osteochondrosis lumbar san fhoirm géarmhíochaine, chun a fheidhmíonn sé ba cheart a roghnú go n-íoslaghdófar an síneadh ar an loin, mar go mbeidh a leithéid de bogadh freagra pian dian. Sa chás seo, le gluaiseacht an trunk claonta contraindicated ar aghaidh, ionas nach chun cur leis an brú taobh istigh an diosca. Ba chóir go cleachtaí a statach nó isotonic chun matáin a neartú agus ton soithíoch na géaga difear agus ar ais a laghdú. Lena chois sin, is gá iad a scíth a ligean an comhlacht ar fad agus strus a mhaolú.

Fisiteiripe i osteochondrosis lumbar: liosta a fheidhmiú

Tá an casta oiriúnach le haghaidh úsáide ag am ar bith, ach amháin i gcás chuimhneacháin de exacerbations dian. Éilíonn an chéad chleachtadh seasamh supine, do na ranganna is féidir leat é a úsáid le mata speisialta. Do arm i dtreonna difriúla ar an inhale agus exhale, dul ar ais ar. Déan thart ar cúig huaire agus téigh go dtí an ghluaiseacht seo chugainn. Gan athrú a phost, squeeze do mhéara i fists unclench agus, ag an am céanna lúbthachta na boinn shiúl na gcos. Déan thart ar dhá uair. Ag fanacht ar an urlár, a dhéanann an tríú fheidhmiú - re Bend do knees, a choinneáil ar an chos ar an eitleán. Déan 11:50 uaire. Mar a fheiceann tú, nach bhfuil Fisiteiripe i osteochondrosis lumbar tuiscint exhaustion agus, dá bhrí sin, déileáil leis faoi bhfeidhm do gach. I bhfoirm sos, déan iarracht a breathe an scairt, atá fós sa suíomh supine. ina dhiaidh sin ardú go mall ceann ar cheann an ceart, ansin an chos chlé díreach, Bend ar uillinn nócha céim agus filleadh ar an suíomh ag tosú. Cúig-ocht gluaiseachtaí a bhfuil gach cos, agus tá sé in am chun bogadh ar aghaidh. Bain triail as a scíth a ligean i ndiaidh a na matáin an cos níos ísle, ceathar, torso. Ardaigh do lámha go dtí an shoulders, elbows agus pinch thar an chíche. Inspiratory iad a leathnú amach agus filleadh ar ais ar an exhalation. Sín do airm ar aghaidh, bosa isteach. Ardaíonn re gach lámh, ardú sé as an mata agus síneadh ar aghaidh a lámh. Déan sé agus ocht n-uaire. Beidh an fisiteiripe i osteochondrosis lumbar a bheith an-úsáideach, ina theannta sin, beidh ar shláinte an iomlán a fheabhsú.