An méid de na boird cibé an dtéann sí i gcion ar an oiliúint?

Is é an méid de na boird an-tábhachtach le linn na hoiliúna san fhoirm seo de projectile. Tá roinnt ainmneacha a bhaineann de ghnáth leo. Ach tá an chuid is mó de na bhlaosc ar a dtugtar "barraí comhthreomhara 'nó díreach aon fhocal cuí. San Airteagal seo, beimid ag caint faoi roinnt de na rudaí is mó a bhainfidh leis an diúracán. Mar shampla, féachaint conas is féidir leis an méid boird difear do ghnéithe den oiliúint a thabhairt dóibh. Bhuel, ar an gcéad dul ligean ar labhairt faoi na rudaí a bhfuil sé ar fad faoi.

Cad iad na barraí gleacaíochta?

Seo trealamh spóirt, rud a léiríonn an comhdhéanamh dhá cuaillí fadaimseartha comhthreomhar, déanta as adhmad nó miotal ábhair. cuaillí Sami (ar a dtugtar barraí) suite ar thacaíochtaí speisialta ullmhaithe ingearach. Sa chás seo, ní mór iad a shocrú sa chaoi is a bheidh sa phlána céanna, tá sin, arna choigeartú le seasamh ag an airde chéanna.

An bhfuil ábhar méid?

Barraí méid caighdeán atá cláraithe sna doiciméid ábhartha nach bhfuil an chéad agus ní an dara deich mbliana. De réir na rialacha céanna, ba cheart an t-achar de gach cuaille ar an dromchla urláir cothrománacha a bheith beagán níos mó ná ceann amháin agus go leith méadair (nó níos cruinne, an 160-170 ceintiméadar). Is é an fad idir an dá bíomaí fadaimseartha ghnáth ar a laghad 42 gan bheith níos mó ná 62 ceintiméadar. Gach ceann de na forálacha sin a bheith socraithe agus coimisiúin Lúthchleas Gael gleacaíochta.

Cén cineál iad na boird?

Tá sé suimiúil go bhfuil ag an am i láthair roinnte i dtrí ghrúpa de barraí difriúla. Difriúil siad i dtréithe agus, dá réir sin, go pointe áirithe trí úsáid a bhaint as na spriocanna. An chéad ghrúpa - a barraí gleacaíochta gairmiúil. Mar Ciallaíonn an t-ainm, a úsáidtear iad chun oiliúint lúthchleasaithe gairmiúla. Na sliogáin a chuirtear go minic i saoráidí spóirt speisialaithe, is é sin, i spórt na rannóga gleacaíochta. An dara grúpa - barraí sráide. Iad is féidir linn freastal i ngach áit, literally i ngach chlós. Tá siad suiteáilte agus ar na páirceanna imeartha na n-institiúidí oideachais. I gcodanna na n-aonad arm atá suiteáilte freisin sliogáin den ghrúpa seo. Bhuel, an chomhpháirt deiridh - na boird sa bhaile. Tá eilimintí sórt sin a dearadh gairmiúla éagsúla. Is minic go bhfuil siad sách soghluaiste, mar gheall ar a raibh siad dá fiú ngairtear "mion-barraí." Tá an dearadh ar seo go bhfuil i bhformhór na gcásanna go bhfuil siad suite ar an mballa. Mar sin féin, tá roinnt samhlacha gur gá a bheith suiteáilte ar dhromchla cothrománach, agus sa leagan bhaile - ar an urlár.

Cén ról a dhéanann an méid de na mbord?

Chun an cheist seo a fhreagairt, a ligean ar chéad déileáil leis an bhfíric, a bhfuil go ginearálta an projectile. Bunaithe ar an méid iad na cineálacha boird, is féidir linn a aithint dhá cheann de a bhfeidhm. Is é an chéad a hone na heilimintí a gcaithfear a thaispeáint i gcomórtais sa ghleacaíocht. An dara gné - forbairt neart coirp agus táscairí iomchuí, mar aon le tacaíocht leanúnach i bhfoirm de chuid an chomhlachta. I bhfocail eile, is féidir a rá go bhfuil na boird atá deartha le haghaidh oiliúint neart.

Agus tá sé seo fíor. A bheith ag obair dóibh, más féidir leat glaoch ar an bpróiseas, tá méid ollmhór de fheidhmiú an carachtar dinimiciúil agus statach araon. Chuid is mó acu go bhfuil siad ceaptha chun cur le grúpaí matán nós beilt ghualainn agus matáin pectoral. Le linn a fheidhmiú ghnáthamh (agus tá sé rud ar bith eile seachas simplí íslíonn) D'oibrigh chomh maith ar ais matáin, triceps agus biceps i laghad. Mar sin, má táimid a laghdú an t-achar idir an dá cuaillí comhthreomhar, beidh sé díriú an t-ualach go díreach leis an triceps. Ag an am céanna, beidh an leathnú seo a chur faoi deara réimse sin a bheag a matáin an beilt ghualainn agus cófra luchtaithe. Sin an bealach na boird an éifeacht ar mhéid ar an gcúrsa oiliúna.

cleachtaí

Ba chóir a thabhairt faoi deara gur féidir leis ar na barraí comhthreomhara a bheith oilte, ní hamháin na matáin an torso. Tá siad iontach do na "instealladh" de cosa agus matáin an bhoilg. Conas, mar sin, is féidir é seo a dhéanamh? Beidh Ag tosú seasamh do gach cleachtaí a bheith mar an gcéanna. Seo béim ar na barraí míchothrom. Más mian leat chun oiliúint matáin cos, ansin as phost seo ardaitheoir do knees dó, nuair a bheidh sé ag fágáil ar ais go dtí an staid tosaigh. Más rud é do sprioc - a bhrú, d'fhéadfadh sé iarracht a ardú ar an chos ag dronuillinn leis an gcomhlacht. Tá an cleachtadh a dtugtar "cúinne". An príomh reáchtáil-am - ní gá cuidiú leo féin matáin eile agus ní wobble.