Teiripe Behavioral: cleachtaí agus teicnící

Is teiripe chognaíoch iompraíochta cineál teiripe a chuidíonn othair a thuiscint na smaointe agus mothúcháin a bhfuil tionchar a n-iompar. De ghnáth sé é sin a úsáidtear chun cóir leighis a leathan raon de ghalair, lena n-andúile, phobias, imní agus dúlagar. Teiripe Behavioral, oiliúint, atá ag éirí an-tóir, Maireann den chuid is mó ar feadh tréimhse ghearr agus tá sé dírithe go príomha ar chabhrú le daoine a bhfuil fadhb áirithe. Nuair a fhoghlaim cliaint chóireáil a athrú agus patrúin leibhéal nó millteach smaointeoireachta go bhfuil ar a dtionchar iompar diúltach a aithint.

headwaters

Conas a bhí an teiripe réasúnach nó chognaíoch iompraíochta? Sin an leanúna an síocanailís tóir éigean chun dul go dtí an staidéar a dhéanamh ar mhúnlaí éagsúla de cognition agus iompar?

Wilhelm Wundt, a bunaíodh i 1879 ag Ollscoil chéad shaotharlanna oifigiúla Leipzig don taighde síceolaíoch, meastar é an bunaitheoir na síceolaíochta turgnamhach. Ach is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil an méid measadh síceolaíocht ansin turgnamhacha, ar caoin bhfad ó an lae inniu síceolaíocht turgnamhacha. Lena chois sin, tá sé ar eolas go owes an teiripe atá ann faoi láthair a bheith ann le hobair Sigmund Freud, an cáil ar fud an domhain.

Ag an am céanna am go bhfuil an feidhmeach agus turgnamhaí síceolaíocht a fuarthas amach le haghaidh a fhorbairt ar an torthżil ithreach sa Stáit Aontaithe, is beag duine a fhios. Go deimhin, tar éis theacht anseo de Sigmund Freud in 1911, bhí síocanailís in ann a iontas fiú na saineolaithe aitheanta i síciatracht. Mar sin, an oiread sin go i gceann cúpla bliain, tá thart ar 95% de na síciatraithe na tíre Cuireadh oiliúint ar na bealaí síocanailís oibre.

Seo monaplacht sna Stáit Aontaithe le haghaidh teiripe ar aghaidh go dtí na 1970idí, nuair a bhí sé déanach i measc lucht ábhartha an Domhain Sean ar feadh 10 mbliana. Is fiú a nótáil go bhfuil an ghéarchéim an síocanailís - ó thaobh a gcumas freagairt d'athruithe éagsúla sa tsochaí éilimh tar éis an Dara Cogadh Domhanda, chomh maith le a chumas chun "chóireáil" - thosaigh sna 1950í. Ag an am seo, a rugadh cineálacha malartacha de Síciteiripe. Imríodh an príomh-ról ina measc, ar ndóigh, teiripe chognaíoch iompraíochta. Ceacht duit féin amach é nuair a dared beag a dhéanamh.

Tharla ag an am céanna in áiteanna éagsúla ar fud an domhain, a bhuíochas leis an gcúnamh agus psychoanalysts nach bhfuil sásta le n-ionstraimí idirghabhála agus a anailísiú, teiripe iompraíochta mothaitheacha réasúnach scaipeadh go luath ar fud na hEorpa. Sí i ghearr ama bunaithe anois mar mhodh cóireála is féidir a chur ar fáil ar réiteach éifeachtach ar do fadhbanna éagsúla na gcliant.

Ón nóiméad a chonaic muid an bhfianaise obair de John. B. Watson ar behaviorism, agus úsáid teiripe iompraíochta, thóg sé caoga bliain, ach tar éis an ama a bhuaigh sí i measc Síciteiripe ag obair ina áit. Ach thóg a éabhlóid breise ar siúl ar luas luathaithe. Bhí sé ina chúis shimplí: chomh maith le teicnící eile atá bunaithe ar smaoinimh eolaíoch, teiripe chognaíoch iompraíochta, d'fhan cleachtaí atá tugtha sa-alt seo thíos, d'athrú oscailte, comhtháite agus chomhshamhlú leis na teicnící eile.

Tá sé cuimsíonn na torthaí ó thaighde a rinneadh le síceolaíocht, chomh maith le i eile eolaíochta réimsí. Seo ba chúis le teacht chun cinn foirmeacha nua idirghabhála agus anailíse.

Le linn an teiripe an 1ú glúin, a bhfuil tréithe athrú teiripe psychodynamic radacach ar eolas, ina dhiaidh sin go luath le sraith de "nuálaíocht". Mar a cuireadh san áireamh iad na gnéithe cognaíocha dearmad roimhe cheana. Tá an cumasc teiripe chognaíoch iompraíochta agus an chéad ghlúin eile de teiripe iompraíochta, ar a dtugtar teiripe chognaíoch iompraíochta. Oideachas tá sé ar siúl faoi láthair.

Lena fhorbairt é sin fós ar siúl, tá nua bealaí cóireála, a is leis an teiripe cheana féin ar an tríú glúin.

Chognaíoch iompraíochta teiripe: Basics

Glacann an coincheap bunúsach go imirt ar ár smaointe agus mothúcháin ról mór i múnlú iompar an duine. Mar sin, a cheapann daoine iomarca faoi ar na tionóiscí rúidbhealach, tuairteanna agus timpistí aeir eile a sheachaint trí ghluaiseacht aer éagsúla. Is fiú a nótáil go bhfuil an sprioc seo teiripe d'othair a bhfuil gach gné den saol nach féidir a rialú a mhúineadh, ag an am céanna is féidir a ghlacadh go leor a rialú a léirmhíniú féin ar an domhan agus idirghníomhú leis.

Le déanaí, tá teiripe chognaíoch iompraíochta ina n-aonar a úsáidtear níos minice. An cineál cóireála ginearálta níl nglacfaidh sé go leor ama, ionas go bhfuil a mheastar a bheith ar fáil don chuid eile den teiripí. Empirically bhí sé a éifeachtacht: saineolaithe curtha ar bun go gcuireann sé ar chumas othair chun déileáil le hiompar míchuí i ngach cuid manifestations éagsúla.

teiripí

Ionadaithe de Chumann na Breataine le haghaidh cognaíoch agus teiripeoirí Behavioral tugtha faoi deara go bhfuil sé sraith de chóireálacha atá bunaithe ar na prionsabail agus na coincheapa atá bunaithe ar shamhlacha iompar an duine agus mothúcháin. Ina measc tá raon ollmhór de chur chuige maidir le fáil réidh neamhoird mhothúchánach, chomh maith le cumais féin-chabhrach.

Speisialtóirí eolas ar bhonn rialta bhonn, an méid seo a leanas cineálacha:

• teiripe chognaíoch;
• Teiripe mhothúchánach agus réasúnach-iompraíochta;
• teiripe Ilmhódach.

Modhanna teiripe iompraíochta

Déantar iad a úsáid i bhfoghlaim chognaíoch. An príomh-modh - a teiripe iompraíochta réasúnach-chorraitheach. céadsocraíodh an duine ag smaoineamh neamhréasúnach, ansin a fháil amach na cúiseanna chóras creideamh neamhréasúnach, ansin tá an cur chuige maidir le sprioc.

De ghnáth, an ginearálta modhanna oiliúna - ar bhealach chun an fhadhb na fadhbanna. Is biofeedback oiliúint, a úsáidtear go príomha chun fáil réidh leis na héifeachtaí de strus - An príomh-mhodh. Nuair a tharlaíonn sé seo Gaireas déanamh staidéir ar an staid ginearálta scíthe muscle, chomh maith le haiseolas optúla nó fuaimiúla tharlaíonn. Muscle scíthe le aiseolas dearfach threisiú, agus ansin mar thoradh bogásach.

teiripe chognaíoch iompraíochta: modhanna teagaisc agus foghlama

Is é an teiripe iompraíochta úsáid go córasach postulate oideachais, de réir a bhfuil sé indéanta a mhúineadh agus iompar ceart a fhoghlaim. Foghlaim ar an tsamhail bhaineann leis na próisis is tábhachtaí. bealaí atá dírithe go príomha ar riochtú operant, tar éis a daoine a thógáil a n-iompar atá ag teastáil máistreacht. Is modh an-thábhachtach den fhoghlaim bréige.

Sampla córasach mimic ionad nauchenii - duine nó carachtar. I bhfocail eile, is féidir le hoidhreacht a spreagadh rannpháirtíocht symbolically nó i bhfolach.

Páirt ghníomhach a úsáidtear agus iad ag obair leis an teiripe behavioral páistí. Cleachtaí sa chás seo, go bhfuil a dreasachtaí díreacha athneartú, mar shampla candy. I dhaoine fásta, tá na críche sin ag freastal ar córas pribhléidí agus na luachanna saothair. Leideanna (Leagann tacaíocht teiripeoir sampla) nuair a bheidh an rath a á chéimniú amach.

modhanna otuchivaniya

Odaiséas san "Odyssey" de Homer, ar chomhairle an Circe (sorceress) Ordaíodh dóibh cheangal air go dtí an crann na loinge i dtreo is nach a bheith faoi réir an amhránaíocht ar an sirens seduce. Satailítí dhún sé suas a chluasa le céir. Le teiripe iompraíochta sheachaint follasach lagaíonn an tionchar a imirt, ag an am céanna a rinneadh roinnt athruithe a mhéadú ar an bhféidearthacht de rath. Mar shampla, iompar diúltach, mí-úsáid alcóil, cuir spreagadh ghráin, ar nós boladh, emetic.

Tá teiripe chognaíoch iompraíochta ar réimse leathan de cleachtaí. Mar sin, le cabhair ó na feiste le haghaidh cóireáil enuresis, fáil réidh le bedwetting - tá an mheicníocht awakening an othair tharraing láithreach nuair a bheidh an chéad titeann fuail.

modhanna dhíchur

ní mór Leigheasanna a contend le hiompar neamhleor. Is fiú a nótáil go bhfuil ceann de na modhanna is mó - Is desensitization córasach d'fhrithghníomhartha dhianscaoileadh eagla le próiseas 3-chéim: oiliúint muscle scíthe domhain, le chéile liosta iomlán de eagla, chomh maith leis an mhalartaithe den spreagadh agus scíthe na eagla ón liosta in ord ardaitheach.

modhanna achrann

Tá na modhanna a bhaint as an teagmháil brostaithe leis an spreagadh tosaigh eagla maidir leis na phobias imeallach nó lárnach neamhoird síciatrach éagsúla. An príomh-modh - an Tuilte (ionsaí spreagthaigh éagsúla le teicnící soladach). Cliaint rud faoi réir dian dhíreach nó meabhrach tionchar ar fad agus is féidir spreagthaigh eagla.

comhpháirteanna teiripe

daoine taithí go minic mothúcháin nó smaointe, a neartú ach iad i dtuairim mícheart. Tá na tuairimí agus tuairimí mar thoradh ar iompar fadhbanna a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ar ghnéithe éagsúla an tsaoil, lena n-áirítear caidrimh rómánsúil, teaghlaigh, staidéar agus obair. Mar shampla, duine atá ag fulaingt ó íseal féin-mheas is féidir, a chur faoi deara smaointe diúltacha fút féin, do chumas nó a chruth. Mar gheall ar seo, beidh daoine tús a staideanna de idirghníomhú a sheachaint le daoine nó a thréigean na deiseanna gairme.

Chun seo a cheartú, úsáid teiripe iompraíochta. Chun dul i ngleic leis na smaointe millteach agus tosaíonn teiripeoir iompar diúltach le cliant a shuiteáil creidimh fadhbanna. An chéim seo is é sin freisin ar a dtugtar mar "feidhme anailís", tábhachtach do thuiscint conas an staid, mothúcháin agus smaointe féidir leo cur le mí-oiriúnach iompar. Is féidir an próiseas deacrachtaí a chruthú, go háirithe le custaiméirí ag streachailt le claonadh chun introspection iomarcach, cé go d'fhéadfadh thoradh ar seo mar thoradh ar féin-eolas agus na torthaí nach mbeidh cuid éigeantach den phróiseas leighis.

Chognaíoch iompraíochta i gceist teiripe agus an dara cuid. Is Fócas ar an iompar iarbhír, cur le forbairt an bhfadhb. Féadfaidh an duine Tosaíonn a chleachtadh agus a fhoghlaim nua scileanna, ioncam is féidir a feidhmeach i bhfíor gcásanna. Dá bhrí sin, tá súil le duine atá ag fulaingt ó andúil i ndrugaí in ann a mháistir na scileanna seo dréacht a shárú agus d'fhéadfadh suíomhanna sóisialta leis an acmhainneacht a sheachaint a chur faoi deara athiompaithe, chomh maith le dul i ngleic le gach ceann acu.

Tá CBT i bhformhór na gcásanna le próiseas rianúil, cabhrú le daoine a dhéanamh céimeanna nua chun a n-iompar a athrú. Mar sin, sóisialta phobia féidir tús a chur le simplí mhaisiúil dóibh féin i bponc sóisialta staid a chúiseanna leis imní. Ansin, is féidir sé iarracht a labhairt le cairde, lucht aitheantais agus baill teaghlaigh. Ní Próiseas le gluaiseacht rialta leis an sprioc is cosúil chomh casta, agus na spriocanna iad féin - go hiomlán a bhaint amach.

Ag baint úsáide as CBT

Tá an teiripe a úsáidtear chun cóir leighis do dhaoine atá ag fulaingt ó raon leathan de ghalair - phobias, imní, andúil agus dúlagar. CBT Meastar go bhfuil ceann de na speiceas is mó a rinne staidéar teiripe - i gcuid éigin mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an chóireáil dírithe ar fhadhbanna ar leith agus go bhfuil a chuid torthaí sách éasca a thomhas.

Tá an teiripe is fearr a oireann do chustaiméirí atá seans maith go introspection air. Chun bhí CBT fíor-éifeachtach, an duine tá sé le bheith réidh, ba chóir dó a bheith sásta am agus an iarracht a chaitheamh chun anailís a dhéanamh ar a gcuid mothúchán féin agus smaointe. Is introspection den sórt sin deacair, ag an am céanna, tá sé ar bhealach iontach a fhoghlaim a lán níos mó faoi thionchar an staid inmheánach an iompair.

Chognaíoch iompraíochta teiripe is é sin iontach do dhaoine a bhfuil gá le mear cóireáil nach gcuireann baint acu le húsáid áirithe míochainí. Mar sin, ar cheann de na buntáistí a bhaineann le teiripe chognaíoch iompraíochta mheastar a bheith ar an bhfíric go bhfuil sé gcuidíonn cliaint a fhorbairt scileanna is féidir a úsáideach anois is arís.

Forbairt na féin-mhuinín

Ba chóir é a dhéanamh áirithinte a thagann faoi rún ó éagsúlacht de cáilíochtaí: an cumas a chur in iúl ar riachtanais, smaointe agus mothúcháin, ina theannta sin, a bhrath ar riachtanais agus mothúcháin daoine eile, scileanna a rá "níl"; Lena chois sin, an cumas a thosú, deireadh agus leanúint ar aghaidh chun labhairt leis an os comhair an phobail a labhairt faoi shaoirse, agus mar sin de.

An oiliúint seo dírithe ar shárú an eagla na féidir shóisialta, chomh maith le deacrachtaí i teagmhálacha. Céanna héifeachtaí atá freisin a úsáidtear i hipirghníomhaíocht agus aggressiveness, a ghníomhachtú do chliaint atá le fada an t-am i gcóireáil síciatraithe, agus mheabhrach moilliú.

An oiliúint sin go príomha dul sa tóir dhá chuspóir: foirmiú na sóisialta scileanna agus deireadh a chur leis sóisialta phobias. Sa chás seo, iarratas a dhéanamh go leor modhanna, mar cleachtaí mar shampla iompraíochta agus ról-imirt cluichí, oiliúint i gcomhthéacsanna laethúla, teicnící operant, samhlacha foghlama, teiripe ghrúpa, trealamh físe, modhanna féin-rialú agus mar sin de. Mar sin, tá clár leis ag an oiliúint go bhfuil muid i bhformhór na gcásanna ag baint úsáide as gach cineál na modhanna i seicheamh áirithe.

Chomh maith leis sin a úsáidtear teiripe iompraíochta do pháistí. foirmeacha speisialta oiliúna cruthaíodh do leanaí a bhfuil deacrachtaí teagmhálacha, agus phobias sóisialta. Petermann agus Petermann, clár teiripeach do dhlúth, a, mar aon leis an ngrúpa agus oiliúint aonair áirítear comhairle freisin do na tuismitheoirí na leanaí seo.

cáineadh CBT

Roinnt othar sa tuarascáil cóireáil luath a, beag beann ar fheasacht leor irrationality simplí de smaointe áirithe, ach amháin próiseas réadú fáil réidh ní hionann a dhéanamh éasca. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil i gceist teiripe iompraíochta a aithint na patrúin sonraí smaointeoireachta, agus is aidhm dó cuidiú i fáil réidh leis na smaointe a bhfuil líon mór beartas. Siad a bheith a chur san áireamh ról-imirt cluichí, logáil, modhanna distraction agus a mhaolú.

Anois féach ar roinnt cleachtaí gur féidir leat a dhéanamh duit féin sa bhaile.

scíthe muscle comhleanúnach de réir Jacobson

Ranganna sealbhaíodh suí. Ba chóir an ceann a chlaon in aghaidh an bhalla, cuir do lámha ar na armrests. Ar dtús, ba cheart duit glaoch ina teannas i ngach matáin i ndiaidh a chéile, ba chóir é a tharlaíonn ar ionanálú. Instill tuiscint ar teas. Sa chás sin, an scíthe ag gabháil leis an-tapa agus go leor go géar exhalation. muscle am teannas - thart ar 5 soicind, scíth a ligean - thart ar 30 soicind. Lena chois sin, gach a fheidhmiú ba chóir a dhéanamh 2 uair. Tá an modh seo foirfe do leanaí.

1. Lámh matáin. Tarraingt do lámha ar aghaidh, cuir na méara i dtreonna difriúla. Ní mór dúinn iarracht a dhéanamh teacht mar sin mhéara suas an balla.
2. Brushes. Clenched fist an chuid is mó go láidir. Samhlaigh go bhfuil tú ar de compressible icicles squeeze uisce.
3. Shoulders. Déan iarracht chun teacht ar an earlobes shoulders.
4. Crúibe. toes a bhaint amach lár-lao.
5. Boilg. A bolg déanta as cloch amhail is dá mba ar an tionchar.
6. Thighs, drumsticks. Seasta bharraicíní, sÚil ardaithe.
7. Meán 1/3 daoine. Wrinkled a shrón, squint.
8. Upper 1/3 daoine. Frowned, ionadh aghaidh.
9. Íochtarach 1/3 daoine. Liopaí fillte "proboscis".
10. Íochtarach 1/3 daoine. Na choirnéal an béal a chur ar an ears.

féin-teagaisc

Gach rud ar bith a rá againn chun muid féin. Muid a thabhairt faoi láthair treoracha, orduithe, faisnéis do réitigh ar leith chun fadhbanna nó treoracha. Sa chás seo, is féidir leis an duine a thosú leis an verbalization, a bheidh sa deireadh mar chuid den stór iompraíochta ar fad. Daoine múintear treoracha díreacha den sórt sin. Ag an am céanna, i gcásanna áirithe a thagann siad "kontrinstruktsiyami" ionsaí, eagla, agus an chuid eile sáruithe iompair. Sa féin-treoir le foirmlí thart Úsáidtear ar na céimeanna seo a leanas.

1. Ullmhú le haghaidh an stressor.

• "Tá sé éasca a dhéanamh. Cuimhnigh an greann. "
• "Is féidir liom a chruthú plean chun déileáil leis."

2. Freagra a thabhairt briogadh.

• "Chomh fada agus a choinneáil mé socair, bhí mé go hiomlán i gceannas ar an staid ina iomláine."
• "Sa chás seo, ní féidir liom cabhrú buartha. Tá mé go hiomlán cinnte de féin. "

3. Ábhar Machnaimh taithí.

• Má tá an choimhlint unresolvable, "Oh dearmad na deacrachtaí. Smaoinigh orthu - ach a mhilleadh é féin ".
• Má tá an choimhlint a réiteach nó a fháil déileáil leis an staid: "Ní raibh sé chomh dona mar a bhí súil agam."