Nósanna a bhainfaidh tú den deis chun cónaí go dtí aois aibí d'aois

Chuid is mó againn ar mian leo cónaí ar feadh i bhfad agus tá dea-shláinte. Ach conas a bhaint amach nach bhfuil seo soiléir i gcónaí, is féidir comhairle salach ar a chéile an oiread sin le fáil i bhfoinsí éagsúla. Ach aontaíonn na heolaithe go bhfuil 7 nósanna a laghdú go suntasach an saol aon duine.

mí-úsáid milis

Taighdeoirí ag Ollscoil Utah (Stáit Aontaithe Mheiriceá) fuarthas amach go fiacail milis beo ar 15 bliain ar an meán níos lú ná na leanúna ar aiste bia sláintiúil. Thairis sin, lucht leanúna na milseáin, cácaí agus deochanna milse roimh fading fheidhm atáirgthe, agus craicinn ag dul in aois níos tapúla.

easpa ainsealach de codlata

Glacfar na daoine a codladh níos lú ná 7-8 uair an chloig in aghaidh an lae, atá i mbaol méadaithe a fhorbairt otracht, galair an chórais cardashoithíoch, diaibéiteas, ag fulaingt a gcóras imdhíonachta, agus, ar deireadh thiar, tá an saol laghdaithe.

Overeating agus grá le haghaidh bia mear

Is é seo an nós an-olc go thoradh ar an fhorbairt na galair iomadúla agus aging roimh am. Uaireanta greim gasta a ithe an béile, ach níor chóir é a bheith ina mír bhuan ar an roghchlár laethúil.

Caitheamh tobac agus alcól

Dáileoga móra ar aon alcól agus caitheamh tobac gan riosca a mhéadú gníomh 3-huaire ailse. Chomh maith leis sin gatherings go minic le halcól a laghdú gníomhaíocht mheabhrach.

stíl mhaireachtála shuiteach

Braitheann an fad saoil ar gach duine againn ar an ngníomhaíocht fhisiciúil gnáth. Staidéir ag eolaithe Meiriceánach a léirigh go bhfuil dhá uair an chloig siúl gach lá san aer úr a leanas le 1.5 bliain den saol.

Diúltú grianscéithe agus spéaclaí

B'fhéidir go mbeidh duine éigin a bhfuil cuma aisteach, ach spreagann nochtadh ghrian iomarcach dul in aois tapa.

Strus agus brón

Laghdaíonn Strus an chomhlachta cosaintí agus cúiseanna galair is eol do leigheas. Tá sé cruthaithe go coibhéis turraing láidir neirbhíseach go deich mbliana den saol.