Is cholesterol olc agus maith - cad é atá ann?

leanas Nach bhfuil gach duine na leibhéil cholesterol i gcuid fola. Ní roinnt fhios fiú an méid is cholesterol maith agus olc. Monatóireacht a dhéanamh ar a thosaíonn an leibhéal na substainte seo ach amháin a bhí os comhair aon uair amháin leis na hiarmhairtí unpleasant a mhéadú san fhuil.

Cad é colaistéaról

Holestrin - substaint saille-mhaith. Ní féidir le duine a rá go bhfuil an comhlacht ar nimh toisc go bhfuil sé mar chuid de na seicní cille i gcorp an duine. Ina theannta sin, táirgeann an orgánaigh féin le fios go an chuid is mó, agus a thiocfaidh an chuid eile na fola trí béilí.

Ar feadh i bhfad go léir na trodaithe haghaidh stíl mhaireachtála shláintiúil, ina suí ar aiste bia íseal-colaistéaról, agus ansin tá an staid a sláinte in olcas. Mar sin, colaistéaról íseal - go maith nó olc é? Medics freagairt gan aon éideimhne go bhfuil colaistéaról tábhachtach agus is gá a fear. Díobhálach don chomhlacht ach a overabundance. rannchuidíonn Tá líon mór de na substaintí a Atherosclerosis agus foirmeacha plaic guaiseach. Is féidir leo a chur faoi deara freisin strokes, taomanna croí agus galar inchinne.

Cad é colaistéaról

is gá ar dtús a thabhairt faoi deara, go bhfuil cholesterol maith agus olc. Foirmeacha colaistéaróil fola olc plaic, tá tionchar diúltach acu anailís déanta thuas cheana féin. Dea ionadaíocht freisin ábhar an-dlúth. Tá tionchar dearfach ar shláinte an duine agus cleanses an comhlacht cholesterol dona.

Nuair a bhreathnaíonn sampláil fola ar an tástála iomchuí atá i dochtúir tsaotharlann ar dtús ag an innéacs atherogenic. Tá sé seo nuair a dea-, agus casadh sé amach a gcaidreamh, is é an t-colaistéaról olc san fhuil reatha. Má shocraítear go raibh anterogennost briste agus ag titim chun deiridh agus an gnáthghnás, ansin cuireann an dochtúir an t-othar togracht le forbairt na Atherosclerosis.

Go hidéalach, más rud é an t-othar monatóireacht a dhéanamh ar a sláinte agus súil a choinneáil ar chothromaíocht cheart na cholesterol maith agus olc san fhuil. Ach, ar an drochuair, nach léir.

Cé na daoine a tionchar ag fadhbanna le colaistéaról?

Tá sé aon rún go bhfuil grúpa áirithe daoine, atá faoi lé níos mó don chuid eile den fhorbairt Atherosclerosis. Cholesterol, maith agus olc, nó in áit a chaidreamh neamhghnácha, dochar do shláinte daoine. Tá sé seo fíor go háirithe na daoine a bhfuil meáchan níos mó.

Faigheann siad colaistéaról ard is féidir le daoine a bhfuil togracht a ghalair seo. Tá an fear, a bhfuil aois níos mó ná 40 bliain, agus mná a bhfuil a tharla cheana féin sos míostraithe. Ina theannta sin, tá an chuma plaiceanna colaistéaról atá i gceist den chuid is mó mar gheall ar na daoine a gceannas ar stíl mhaireachtála shuiteach, tobac a chaitheamh, nó is minic a úsáid cainníochtaí móra de alcól.

molann dochtúirí go láidir go rachaidh gach duine a thagann isteach sa ghrúpa seo riosca anterogennost tástála fola bliantúil. Chomh maith leis sin is fiú go háirithe chun monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil cholesterol, agus na fir agus mná a bhainistiú cheana féin galar a aistriú ar an gcóras cardashoithíoch.

sochair colaistéaról

Chomh maith le sin cholesterol Is ábhar tógála de chealla chomhlachta ag a cabhair is féidir le duine a thabhairt ar aird aigéid bile. Ach amháin mar gheall ar aigéid bile Bíonn próiseas díleácha ar siúl i gceart agus gan bhriseadh.

Lena chois sin, colaistéaról, nuair a bhíonn an méid gnáth chun cinn, a fhorbairt hormóin ghnéas fir agus mná. Thairis sin, bheadh gan an ghnáthráta an hormones a thabhairt faoi cheist.

Chomh maith leis sin le cabhair ó na cholesterol i gcorp Táirgeann cúlchiste fuinnimh. Tá tionchar dearfach acu ar meicníochtaí bitheolaíochta go leor taobh istigh an cúlchiste.

Mar thoradh air sin, cholesterol, maith agus olc - is substaint riachtanach nach mór a bheith i láthair i gcorp. Déan neamhaird sé in aon chás go bhfuil sé dodhéanta, mar nach bhfuil sé molta go háirithe do leibhéil cholesterol níos ísle san fhuil.

An norm na cholesterol san fhuil

Dá bhrí sin, ba é an thuas a thuiscint cad é colaistéaról, agus a chinneadh an grúpa riosca. Anois, ní mór duit a thuiscint nuair a bhíonn an cóimheas ceart cholesterol maith agus olc. Norm, de réir nóisin nglactar leo go ginearálta, socraithe ag:

• colaistéaról iomlán - 5 mmol / l;
• olc cé nár chóir an marc níos mó ná 3 mg / l;
• Ní mór go maith ar a laghad 1.5 mmol / l.

Dála an scéil, is é an t-colaistéaról olc tábhachtach freisin chun an gcorp an duine, agus maidir leis na táirgí a eisiamh ar a ábhar an aiste bia is gá. Tá tionchar dearfach ar an chóras imdhíonachta an gcorp an duine an tsubstaint. Gan é, beidh daoine a fháil tinn go minic, agus ní féidir leis an chóras imdhíonachta i ngleic leis fiú na baictéir is simplí.

Cad iad na bianna bhfuil colaistéaról olc agus maith

An fear a chinn a chur ar a sláinte, ardaíonn láithreach an cheist maidir le conas feabhas a chur ar colaistéaról maith agus olc níos ísle?

Go deimhin, ar an leibhéal na substainte seo níos éasca a laghdú ná a mhéadú. Chun a bhí an cholesterol maith gnáth, agus nach bhfuil a thiúchan san fhuil titim, ba chóir duit a ithe go rialta iasc mara, cnónna, torthaí (go háirithe úlla). Chomh maith leis sin iontach colaistéaról a mhéadú maith agus ológa, chomh maith le soy. Forlíonadh n-aiste bia is féidir le duine agus táirgí eile, mar shampla, ina bhfuil ceallalóis agus peictin. cleanse siad an comhlacht cholesterol dona bhreis.

Chun laghdú ar an cholesterol olc, molann cothaithigh a eisiamh ó d'aiste bia nó a ithe na bianna seo a leanas leis an rabhadh:

• brains;
• buíocán uibhe;
• uibheacha;
• duáin;
• ae;
• iasc olúil;
• Táirgí déiríochta sailleacha.

Siad, ar ndóigh, úsáideach le haghaidh an orgánaigh, ach an mí-úsáid cholesterol a mhéadú agus go háirithe dona.

Tá aigéid sailleacha neamhsháithithe plaiceanna frith-colaistéaról

Nutritionists mholadh go láidir a úsáid aigéid shailleacha neamhsháithithe do na daoine sin a fháil duit féin dhiallann ó na noirm na cholesterol maith agus olc. Cad é atá ann? Tá sé seo aigéid den sórt sin, atá i gcainníochtaí móra atá i dtáirgí a bhfuil ard-calorie, ach glasraí.

méideanna ollmhóra aigéid sailleacha neamhsháithithe le fáil i almonds, peanuts, oráistí agus ola mustaird. Is iad na táirgí fíneáil cabhrú chun laghdú leibhéil cholesterol, chomh maith le briseadh suas an plaic déanta cheana.

Mar sin féin, ní mór dúinn cuimhneamh go bhfuil gach beart is gá. Beagnach gach ceann de na táirgí a bhfuil calorie mór. Nuair is féidir leis an lámh láidir a otracht.

Conas colaistéaról a ísliú

Daoine, anailís a dhéanamh ar a léirigh colaistéaról an-ard, ní mór duit fios a bheith agat conas chun níos ísle é. Ar ndóigh, an chumhacht chun oiriúnuithe na dochtúir a dhéanamh, ach ina theannta sin, is féidir leat cabhrú leat féin.

Chun go suntasach laghdú cholesterol, tá sé tábhachtach chun laghdú ar an méid den tomhaltas bia ainmhithe, chomh maith le méadú ar a scair de na aiste bia táirgí luibhe. Is gá a ithe níos mó torthaí ina bhfuil snáithín (citris agus úlla).

Freisin, ní mór a chur isteach i do shaol agus spóirt. Ní chiallaíonn sé seo gá a bheith ina workout gníomhach. siúlóid éasca go leor nó jog. Dála an scéil, a chabhraíonn cardio chomh maith le soithigh fola agus matán an chroí a neartú.

Más rud é tar éis trí mhí a bheidh an leibhéal cholesterol fós ard, ansin ba chóir an duine a i gcomhairle le dochtúir agus iarr chun tuiscint a fháil ar an gcúis. Is dócha, beidh an dochtúir a fhorordú cógais don othar.

Tar éis gur gá duit colaistéaról a rialú uair sa bhliain. Tá sé go leor chun a ghlacadh ar atherogenic tástála fola.