Go bhfuil siad níos mó ná 20 gram siúcra: 20 Táirgí gan choinne

Uaireanta, tú ní a dhéanamh a cheapann gá duit a léamh na comhábhair ar an bpacáistiú - cosúil leis an táirge go leor harmless agus go bhféadfadh sé a bheith siúcra, tá sé deacair a buille faoi thuairim fiú. Mar shampla, meatballs, anlann pasta, bainne soy - tá sé is féidir go mbeadh siúcra? Faraoir, yes. Tá uaireanta fiú táirge seemingly innocuous púdar siúcra, uaireanta tá níos mó ná fiche gram! Más mian leat a bata ar aiste bia sláintiúil, ba chóir duit a táirgí den sórt sin a sheachaint.

muffins gráin iomlán

Mar sin, tá tú cinneadh a thabhairt suas seacláide bácála. Is cosúil go muffins gráin iomlán nó fianáin a bheith ina réiteach sláintiúil, ach i ndáiríre tá sé rogha ró-chontúirteach. Is iad na cupcakes ionadh a lán de siúcra, uaireanta suas go dtí daichead gram in aghaidh an fónamh. Mar thoradh ar mhéadú agus ábhar calorie. Bí cinnte a léamh ar an comhdhéanamh Milseoga itheann tú.

deochanna caife

Is féidir caife iced bhfuil cuma harmless - tá sé ach uisce reoite agus caife, huh? Sula shocraíonn tú ag freastal a ól, smaoineamh ar an cion siúcra deochanna sin! Is cosúil an rogha amháin harmless - sa ghloine a bheith fiche gram siúcra. I gcomhar le blastáin a fhaightear buama calorie unhealthy, ar chóir iad a sheachaint.

caoineoga próitéin

Má tá do seomra aclaíochta barra le deochanna sláintiúla, is féidir é a bheith agus caoineoga. Nuair a bheidh tú críochnaithe do chumhacht nó cardio, b'fhéidir gur mhaith leat féin chun déileáil le rud éigin. Is cosúil caoineoga Próitéin smaoineamh maith - próitéin ag teastáil le haghaidh forbartha muscle. Go deimhin, i gcuid mhaith de na deochanna siúcra iomarca. Is féidir I ar chuid bheag a bheith beagnach caoga gram! Titeann cuid den siúcra ar bhealach nádúrtha isteach i smoothie, ach is minic go bhfuil ann a leanas chomh maith blastán nó sú. Tá sé níos fearr a dhéanamh do caoineoga féin.

bainne seacláide

An bainne seacláide a lán de carbaihiodráití agus próitéin, a chuireann sé le rogha maith le haghaidh béile tar éis oiliúna, mar sin féin tá a lán de siúcra. Na táirgí déiríochta ina bhfuil lachtós, chomh maith leis an bainne milseoirí agus blaistithe seacláide chur leis. Mura bhfuil tú ualaí a eascraíonn ró-ard, is féidir leis na calories breise a bheith contúirteach ar do shon. Bain triail as a ól bainne bearrtha agus ithe seacláid dorcha, ionas nach ag fulaingt ó cravings do milseáin.

iógart flavored

An kefir baictéir úsáideach go leor do díleá. An rud is mó - a roghnú leagan unscented. Is féidir cineálacha torthaí cosúil go blasta, ach níl siúcra. I roinnt embodiments, d'fhéadfadh sé a bheith suas le fiche gram siúcra in aghaidh an fónamh. Is féidir leat deoch yogurt plain, ag cur leis na torthaí reoite nó subh.

deochanna fuinnimh

Gheobhaidh tú hardly deochanna den sórt sin úsáideach, ach is cosúil leo harmless go leor. Cuimhnigh go bhfuil deochanna fuinnimh suimeanna móra siúcra, ina theannta sin, tá a lán de Caiféin ann freisin. I chuid 1-27 gram siúcra, tá sé cosúil le sé donuts milis.

síoróip mhailpe

Tá an táirge iomlán de milseáin, ach ní dócha a fhios agat gur féidir orgánach a bheith níos measa fós ná an leagan saorga le blas. Just a dhá spúnóga de síoróip - tríocha gram siúcra. Is é an buntáiste amháin an táirge seo go bhfuil an blas síoróip orgánach i bhfad níos comhchruinnithe, rud a chiallaíonn gur féidir leat úsáid a bhaint as an t-íosmhéid.

sauce barbecue

Ag stáisiúin gháis a thomhas ar chuid deacair. Nuair a bheidh an chéad uair eile tú a ordú easnacha spártha le anlann barbecue, cuimhnigh go bhfuil fiú dhá spúnóga déag gram siúcra. Is é an mhias ar éigean ach dhá spúnóg, ionas gur féidir an rogha seo díobháil mhór duit.

anlann trátaí

Is Trátaí foinse iontach de frithocsaídeoirí, vitimíní A agus C. An bhfuil sé seo úsáideach le anlann trátaí? Níl sé i gcónaí. Ní féidir leis an anlann a bheith salann i bhfad ró-, ach leibhéil arda de milseoirí. Léigh na comhábhair go cúramach.

torthaí stánaithe

I go bhfuil torthaí úra fruchtós - tá sé úsáideach go leor nuair is gá duit fuinnimh. Sula oiliúint is féidir leat a ithe úlla, agus tar éis - bananas. Mar sin féin, tá torthaí stánaithe aon luach ar chor ar bith - tá siad cooked in síoróip shiúcra, a chur faoi deara an comhlacht amháin dochar.

soymilk

I bó siúcra bainne faoi láthair mar gheall ar lachtós agus bainne blasanna i malartacha tá sé leis go minic linn an phróisis mhonaraithe. An bainne soy seacláide - naoi gcinn déag gram siúcra púdar aghaidh fónamh. Tá sé seo an-dona - a roghnú ach na roghanna gan siúcra nó le méid íosta.

tae oighir

Má tá tú thirsty, is féidir tae iced cosúil go leor gnáth a dhéanamh. Tá sé díreach uisce, duilleoga tae agus slice de líomóid, is cosúil, ceart? Go deimhin, más mian leat a fháil frithocsaídeoirí úsáideacha ón tae, a chur le deoch sa bhaile. Is féidir Shoplifter tae iced bhfuil níos mó ná daichead gram siúcra in aghaidh an buidéal.

anraith stánaithe

is dócha a fhios agat cheana féin gur féidir sna táirgí leathchríochnaithe a lán de salainn, ach ní dócha gur chuala go siúcra ann go mór. Per fónamh féidir cuntas a thabhairt ar deich roinnt de gram, ná a thabhairt do chorp le sochar speisialta.

bianna reoite Úsáideacha

Nuair nach bhfuil tú an t-am, is féidir leis an úsáid a bhaint as táirgí leathchríochnaithe reoite a bheith ina rogha maith, go háirithe má cosúil leis an bia a bheith úsáideach. Mar sin féin, ní mór duit a léamh go cúramach na lipéid. Is féidir le roinnt miasa a bheith ina méid ollmhór de siúcra, i bhfad níos mó ná próitéin úsáideach don chomhlacht.

beagmhéathrais iógart

Is é an iógart nádúrtha siúcra i láthair, ach ní mór duit a léamh an pacáistiú go cúramach. Sa beagmhéathrais is féidir cineálacha a bheith ina méid ollmhór de siúcra. An gceapann tú go bhaineann sé seo ach le cineálacha torthaí? Níl aon leaganacha úsáideach gan bhreiseáin iomlán de siúcra freisin.

sú úr

Is féidir Juice cosúil go úsáideach, ach i ndáiríre nach bhfuil sé. I fónamh Tá méid ollmhór de siúcra agus íosmhéid de snáithín. Gan siúcra snáithín faigheann díreach isteach i sruth na fola. Tá sé mar má chuirtear tú díreach siúcra i gloine uisce agus deoch. Níos fearr torthaí a ithe ach, snáithín-saibhir, iomlán.

torthaí triomaithe

Tá siad éasca agus áisiúil ar an dul, agus is féidir leat a ithe go héasca iomarca milseán. Is léir go bhfuil i torthaí tirime méideanna siúcra tiubhaithe, ach ní féidir leat a shamhlú fiú conas atá siad díobhálach. Chun a fháil fiche gram siúcra, ní mór duit a ithe slices roinnt de mango triomaithe nó dhá ciorcail de úll triomaithe. Tá torthaí úra i bhfad níos mó úsáideach, ina theannta sin, go bhfuil iontu uisce, rud a chiallaíonn go mbeidh tú ag mothú satiety níos tapúla. Cabhróidh sé seo leat nach overeat.

maróg

Más mian leat a cheannach milseog, stiúradh soiléir go bhfuil an maróg níos fearr a roghnú seacláid dorcha. Is féidir I chuid cheann de milseog go bhfuil na mílte agus na gram siúcra. Cúramach le léamh na lipéid.

pancóga gráin iomlán

Nuair a shocraíonn tú a pancóga a ithe, tá tú ar an eolas go mbeidh tú a fháil dáileog mór de carbaihiodráití, ach is féidir leat buille faoi thuairim éigean cé mhéad a bheidh ann siúcra. Mura bhfuil subh, beidh gach rud a bheith ceart go leor? Uimh D'fhéadfadh Fiú pancóga gráin iomlán ó mheascán réidh a siúcra i bhfad ró.

applesauce

Níos fearr úlla a ithe ach, cheannaíonn siad applesauce nó mashed. Is féidir leis an anlann milis a bheith beagnach daichead gram siúcra agus ní raibh ach trí cinn gram de snáithín. Cuimhnigh go sochair sláinte a thugann sé úlla in áit anlann úll, mar sin, den sórt sin a táirge is fearr a sheachaint.