Flavonoids - cad é atá ann, agus cad iad na sochair a bheidh siad a eagrú okazyvatsya?

Chuid is mó de dúinn a fháil amach cad vitimíní agus mianraí, agus na buntáistí a thugann siad ar an gcomhlacht. Mar sin féin, tá ábhar chomh tábhachtach eile mar gheall ar a fhios acu nach bhfuil go leor. Mar shampla, flavonoids - céard é féin? An tionchar a bhíonn acu ar an gcorp an duine? Cad iad na foinsí? Táimid ag plé na ceisteanna seo san Airteagal seo.

Flavonoids: cad é agus cén airíonna go mbeadh siad?

Tá na substaintí a mbíonn tionchar acu ar an ghníomhaíocht na n-einsímí go leor, agus tá éifeacht casta ar an comhlacht ar fad a n-úsáid. flavonoids Sa lá atá inniu atá ag tosú ar a úsáid mar leigheas traidisiúnta agus i ndaoine. Tá siad le fáil i go leor torthaí agus glasraí. Tá Flavonoids gníomhaire urchoscach agus teiripeacha éifeachtach i gcoinne galair cairdiach, galair meall, neamhoird na n-ionfhabhtuithe víreasacha. Lena chois sin, tá na substaintí a antibacterial, antihistamine, frith-inflammatory pronounced.

Bianna a bhfuil flavonoids

Anois tá a fhios againn cé chomh flavonoids tairbheach. Cad iad na bianna go bhfuil suimeanna móra na substaintí seo? Is féidir I cógaslanna freastal ar éagsúla forlíontaí aiste bia (forlíontaí aiste bia) déanta suas flavonoids. Mar sin féin, is féidir na substaintí seo a fháil ó bhianna, go háirithe toisc go bhfuil siad chomhshamhlú i bhfad níos fearr ar an mbealach sin. An fhoinse is mó de flavonoids - glasraí, torthaí, caora, Burgúine saibhir nó dath corcra. Tá líon mór de na substaintí le fáil in:

• fíonchaora dearg, plumaí, úlla, péitseoga, aibreoga;

• bilberries, blueberries, silíní, sútha craobh, sútha talún, cuiríní dubha;

• citris;

• eggplant, cabáiste, piobair dearg, spionáiste, oinniúin glas;

• tae, fíon dearg agus cócó.

Conas a flavonoids dhéanamh?

Cad é agus nuair le fáil, ní mór dúinn a fuarthas amach, agus anois a thuiscint, cé mhéad flavonoids is gá chun an gcorp an duine. An úsáid a bhaint de na substaintí sa leigheas nach bhfuil forleathan go fóill. Tá poitéinseal flavonoids ach ag tosú a iniúchadh. Cé nach bhfuil sé leagtha síos, cén dáileog de na substaintí is fearr is féidir do shláinte, agus an bhfuil ródháileog siad díobháil. Dá bhrí sin, níos fearr chun flavonoids ná breiseáin is bitheolaíochta, agus a bhuíochas a fháil chun aiste chothrom bia.

Fiú má dhéanann tú cúpla uair sa lá chun glasraí, torthaí agus caora saibhir sna substaintí ithe díobháil don chomhlacht nach ndéanann sé a thabhairt go díreach, mura mbeadh na sochair sláinte a bheith ollmhór. Is é an lá a mholtar a ithe cúig servings glasraí agus ceithre servings torthaí. Ná mar sin de na saturation torthaí nó glasraí dath, na flavonoids níos mó atá ann.

Na buntáistí a bhaineann le flavonoids don chomhlacht baineann

Cad é Siondróm Premenstrual agus pian sna laethanta criticiúla, tá a fhios againn beagnach gach bean. Nuair nach bhfuil cógais nó leigheasanna traidisiúnta a chur ar fáil ar an éifeacht inmhianaithe, a úsáid go leor daoine ar a dtugtar "bean" flavonoids, atá saibhir i caife agus seacláide searbh ina bhfuil cion ard de síolta cócó.

Tá sé ar eolas go gcuidíonn caife milis láidir laghdú na hairíonna de menstruation painful agus migraine, atá ag gabháil go minic ag na laethanta criticiúla agus sos míostraithe. Tá cócó éifeacht antidepressant. Dá bhrí sin, molann dochtúirí go bhfuil mná seacláid dorcha mar leigheas do giúmar olc agus cantal, a tharlaíonn go minic i Siondróm Premenstrual.

Tar éis a léamh an alt seo, beidh tú níos mó faoi na hábhair a fhoghlaim, mar shampla flavonoids: cad é, cén tairbhe a thugann siad ar an gcomhlacht sin agus cad iad na bianna ina bhfuil.