Droch-nósanna cosc a chur ort a choinneáil i gcruth ar saoire

Is féidir deoch alcólach ar saoire nach bhfuil tú Gortaítear, ach tá an tomhaltas mhanglaim ó mhaidin go hoíche tionchar diúltach ar do fhoirm. Cad eile is féidir tionchar aici ar do waistline le linn do laethanta saoire?

I do óstán nach bhfuil áiseanna oiriúnacha

Cé Wi-Fi agus teilifíse mór, atá ar áireamh i bpraghas do fanacht, gan amhras, an-mhaith, tá sé mar gheall ar na taitneamhachtaí agus saoráidí a ligfidh tú a choimeád ar bun do chorp i gcruth maith.

Atá roghnaithe agat ar an lá saoire mícheart

Tá roinnt cineálacha saoire, mar shampla, mar shampla, turas bóthair, ná a thabhairt duit conas aire a thabhairt a chorp féin, a ithe ceart agus a fheidhmiú.

"Gach Chuimsitheach"

Beag beann ar cibé an bhfuil tú cuairt a thabhairt ach turas uisce ar long Cruise nó ag fanacht in óstán le "gach cuimsitheach", bheidh tú ag fáil na roghanna "a itheann gach is féidir leat" agus "deoch gach is féidir leat", a thabhairt duit rochtain gan teorainn chun bia dochrach.

Itheann tú bia ag an aerfort agus plána

Tarlaíonn sé le gach duine: Chaith tú an oíche ar fad do rudaí fillte i suitcase, agus an smaoineamh a chur ar an mbia iad, ní cuairt. Agus má tharlaíonn sé sin, ansin caithfidh tú go bhfuil an lá ar fad cad a thugann an t-aerfort agus an plána.

Tú ag taisteal leis na daoine mícheart

Ag taisteal leis na daoine cearta mórthimpeall ort, ní hamháin go maith do d'intinn, beidh sé cabhrú freisin a choimeád ar bun ar stíl mhaireachtála shláintiúil agus laethanta saoire.

Ní gá duit deoch uisce go leor

Ghlacadh tú do buidéal uisce i ngach áit, ach ní a chur le leat ar thuras? Óil go leor uisce - tá sé ar cheann de na príomhphointí cothaithe cuí, ach nach bhfuil go leor daoine aird a thabhairt dó, go háirithe nuair a théann sé ar laethanta saoire.

Tá tú grianghortha i bhfad ró-

Is féidir le Sunburn mar thoradh ar melanoma fhéadfadh a bheith marfach, ach tá siad freisin tionchar diúltach ar do waistline. Má fhaigheann tú ar sunburn ar an gcéad lá a scaoileadh, ní féidir leat dul ghnáth sna laethanta amach romhainn.

Tá tú "dearmad" a spóirt a leagan síos

Fuair tú an áit ar feadh seacht rogha éadaí le haghaidh oíche amháin go phleanáil tú ar siúl i sochaí réasúnta, ach nach bhféadfaí teacht ar áit do T-léinte, shorts agus sneakers? Mura bhfuil tú ag dul ar laethanta saoire leis na huirlisí a chur ar chumas leat a imirt spóirt, is dócha, ní bheidh ort a dul i mbun spóirt.

Ghlacann tú post

Tá sé aon rún go bhfuil an obair ar cheann de na cúiseanna is mó de meáchan a fháil. Cén fáth a chur le leat ar laethanta saoire?

cleachtadh tú ag díol aiste bia

Beag beann ar cibé an bhfuil muid ag caint faoi an pacáiste "gach cuimsitheach" agus na miasa idirnáisiúnta éagsúla nua, laethanta saoire revolve go minic ar fud bia. Ar ndóigh, beidh tú ag iarraidh gach rud agus rud ar bith chun iarracht a dhéanamh nach bhfuil a dhiúltú, áfach, ní chiallaíonn go bhfuil sé riachtanach a dhéanamh.

Ólann tú ach deochanna siúcra

Reoite "Margarita", "Pina colada" sú talún "daiquiri" agus níos mó ná 50 gram siúcra ... Tá sé dona do do shláinte agus do do waistline.

Ólann tú le gach béile

Cocktails ag bricfeasta, tar éis an dinnéir, ina suí ag an linn snámha, dinnéar, dioscó - Sea, ar laethanta saoire, is féidir leat a scíth a ligean ar deireadh, go maith, deir na heolaithe go bhfuil alcól maith don tsláinte. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo gur gá duit a úsáid ó mhaidin go hoíche.

Ní gá duit a aimsiú am le haghaidh spóirt

Cad é an chúis is mó cén fáth nach bhfuil daoine páirt a ghlacadh i spóirt le linn do laethanta saoire? Níl aon am! Tá sé an-deacair am a fháil chun spóirt, nuair a ghlacann tú an t-am chun dul i ngach áit agus a fheiceáil gach rud, ach ba chóir duit a dhéanamh cinnte é.

Ní gá duit codladh an oíche roimh ré

Tá an turas féin ar ualach breise ar an gcomhlacht sin agus easpa codlata Méadaíonn an éifeacht. Dá bhrí sin, ba chóir duit a dhéanamh cinnte cinnte a fháil ar an gnáth 7-8 uair an chloig codlata gach lá ag an am céanna.

codladh tú an chuid is mó de na maidine

Sea, is féidir le laethanta saoire a thabhairt duit an deis chun teacht suas ar codlata do na laethanta oibre, ach má tá tú codladh go dtí nóin gach lá, d'fhéadfadh sé tionchar diúltach ar do waistline.

skip tú bricfeasta

Ar ndóigh, bricfeasta mór-roinne nach bhfuil an t-óstán cuma ró-tarraingteach, agus nach bhfuil i gcónaí an-sláintiúil, ach ní chiallaíonn sé sin nár chóir a chailleann béile.

Ní gá duit snack

Tabhair faoi deara nach bhfuil do óstán do closet, as ar féidir leat a fháil snack sláintiúil. Mar gheall ar an sceideal gnóthach, is féidir leat dearmad go héasca a ghlacadh chomh maith rud éigin a sneaiceanna ar sláintiúil, agus d'fhéadfadh sé seo mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil a cheannaíonn tú rud éigin díobhálach.

Ní gá duit a roinnt

Vacation - an uair seo a pamper duit féin. d'oibrigh tú crua roimh a chailliúint móiminteam agus ag dul a chuid eile. Ach ná déan dearmad faoina sláinte, agus ceann de na bealaí is éasca aire a thabhairt do waistline - tá sé níos lú, tríd a chuid le cairde agus teaghlaigh.

Ní gá duit a bata chun gnáthaimh gnáth

Fiú má tá ar laethanta saoire am le haghaidh sosa agus scíthe, ní chiallaíonn sé go bhfuil tú a dearmad go hiomlán faoi do ghnáthamh laethúil.

Tú riamh cócaireacht do bia féin

Teach - nach bhfuil ach an áit is saoire agus sláintiúil a ithe. Nuair a ullmhú tú féin, a rialú tú a bhfuil i do mias.

Roghnaíonn tú an bialanna go randamach

chaitheamh go leor daoine go leor ama ag pleanáil mo thuras, ach tá siad siúd ar féidir leo a roghnú an áit don dinnéar, go hiomlán randamach. Mura bhfuil tú plean, ansin is é is dóichí go mbeidh do dinnéar a bheith incredibly díobhálach.

Itheann tú ró-fhada

Dhéanfaidh aon ní fhéadfaí a bheith níos fearr ná mar a suí ag bord sa bhialann d'fhonn álainn agus súil a choinneáil ar conas atá na coinnle tábla dóite go talamh a choinneáil, ag baint taitnimh as an comhrá a dhéanamh le do pháirtí, cairde nó gaolta. Mar sin féin, an níos faide tá tú ag suí ag an mbord, is mó an dóchúlacht go mbainfidh tú a choinneáil ag ithe fiú nuair a lán.

Ní gá duit a úsáid a bhaint as an chistin

A lán daoine cíos árasán nó sa bhaile agus iad ar saoire. Ach nach bhfuil siad a bhaint as an chistin, preferring ag ithe i mbialanna gur féidir tionchar diúltach ar do waistline i gcónaí.

Roghnaíonn tú "pearsanta" in ionad "rud éigin"

"Is é an tsráid ró-the," "Tá mé tuirseach," "ag dul mé a chuid eile" - roinnt de na excuses go leor gur féidir le daoine teacht suas le aon rud a dhéanamh agus díreach ar aghaidh ag gach rud a ithe agus scíth a ligean.

Itheann tú dinnéar ró-dhéanach

Breathnú ar an gcaoi nithe go leor is gá duit a fheiceáil cé mhéad siopaí chun cuairt a thabhairt, cé mhéad ama a chaitheamh ar an trá, an t-am ach amháin nuair is féidir leat a bheith dinnéar - go déanach sa tráthnóna, agus tá sé seo i bhfeidhm go diúltach ar do waistline.

Ní gá duit a thógáil do na pleananna laethanta saoire, atá bunaithe ar ghníomhaíocht

Is maith go leor daoine a chaitheamh ag a gcuid laethanta saoire ar an trá nó ag an poolside de óstán só, ach saoire dírithe ar an scíthe statach. Má tá tú cúram faoi do shláinte, ba chóir duit a roghnú treoir níos gníomhaí.

Ní gá duit plean é, cad a bheidh leat a dhéanamh

Ach fiú má shocraíonn tú chun dul díreach go dtí an trá, ní chiallaíonn sé sin nach féidir leat a fháil dáileog gnáth gníomhaíocht fhisiciúil, fiú amháin más rud é nach bhfuil do laethanta saoire hike i sléibhte. Is féidir leat a ghlacadh i gcónaí spaisteoireacht ar feadh an trá a fháil go dtí an baile chun an sights áitiúla agus mar sin de.

Ghlacadh tú le leat táirgí saor in aisce

De réir staidéir, 60 faoin gcéad de na cuairteoirí chuig óstán a thabhairt leo go dtí na táirgí seomra saor in aisce don bhricfeasta sa seomra bia. Fiú má shocraíonn tú rud éigin mar seo a dhéanamh, déan cinnte go bhfuil tú le torthaí nó táirgí úsáideacha eile.

Chaitheamh tú bróga míchompordach

Má fhoghlaim tú go tobann as an muintir na háite maidir le áiteanna ar díol spéise, a bhfuil cúpla ciliméadar ar shiúl ó tú, is féidir leat a fháil chun go tapa agus go compordach a chaitheamh bróga compordach. Má chaitheann tú bróga álainn ach míchompordach, is dóigh leat a thabhairt ceachtar suas tabhairt cuairte ar an radharc, go gcaillfidís an deis rud éigin nua a fheiceáil agus spóirt a dhéanamh nó a dul ann, ach arbhar natret, nach bhfuil de freisin deis a thabhairt duit chun dul i mbun gníomhaíocht fhisiciúil thar an lá atá amach romhainn.

Ní gá duit a chaitheamh ar bhia

Is féidir Vacation costas a lán, ach nuair is mian leat chun costais a laghdú, nach é a dhéanamh le bia. Beidh Cheap bialanna agus bianna tapa deis a thabhairt duit airgead a shábháil, ach na miasa ann thar a bheith díobhálach.