Crossover - fheidhmiú chun cur leis an matáin pectoral

Crossover - cleachtadh a ceapadh chun oiliúint limistéar muscle pectoral. I measc Is féidir na gnéithe is mó a aithint nach bhfuil sé in úsáid ag an chuid is mó lúthchleasaithe mar bhunáit le linn sraith meáchain. Mar sin féin, i bhfianaise a buntáistí ar leith, tá sé in úsáid go leor go héifeachtach ag lúthchleasaithe le linn na hoibre a fhoirmiú agus a mhúnlú ó matáin pectoral phointe. Buntáiste eile soiléir, a idirdhealaíonn an cleachtadh "crossover" ó cineálacha eile a fheidhmiú na matáin an réigiúin - tá sé seo ach staidéar iargúlta an spriocghrúpa.

Sa preas forma le dumbbells nó barbells, chomh maith le caoluithe de lámha le linn gluaiseachta i gceist leis na triceps, is féidir a fháil tuirseach i bhfad níos tapúla pectoral matáin, mar thoradh ar a an dara ceann nach bhfuil ach a fháil go leor ualach. Sa an cleachtadh seo, níl an spriocghrúpa ag rith ach amháin ina n-aonar, ach ina theannta sin chomh maith le beagnach an leibhéal céanna teannas thar an trajectory ar fad. Dá bhrí sin, creidim roinnt lúthchleasaithe go bhfuil an crossover - a fheidhmiú go bhfuil an chuid is fearr a oireann do na matáin pectoral. Seo iad na daoine nach féidir leo de bharr na peculiarities a struchtúr comhlacht a fháil ar an toradh i ngluaiseachtaí presses caighdeánach.

Ní bheadh Cén chaoi cosúil go simplí, an cleachtadh sula dtosaíonn tú a chur i bhfeidhm, ba cheart aon núíosach fhios ag na buncheanglais i leith é. Tá roinnt roghanna a fheidhmiú na matáin pectoral le cabhair ó na Insamhlóir. An leagan is coitianta - sheasamh nó ina shuí, agus ina luí ar bhinse le claonadh atá ag athrú ar an ais agus ar a ghlúine. Crossover - chleachtadh ina bhfuil na matáin pectoral féidir bheith ag obair amach faoi na uillinneacha is féidir. D'fhéadfá a rá go bhfuil a bhuíochas leis an gnéithe sé é chomh coitianta i measc folláine agus bodybuilding.

Ba chóir a thabhairt faoi deara gur i rith bhfuil an forghníomhú an ghluaiseacht riachtanach chomh gar agus is féidir déanamh de réir an teicníc, ós rud é aon imeacht ón trajectory ag teastáil agus ráta, chomh maith le nuair a iarraidh úsáid a bhaint as fórsaí inertial de chuid an chomhlachta is féidir a tharlaíonn nuair a bhíonn strus ualach oiliúna i bhfad ró-a dháileadh ar gach saghas muscle, ach ní sa spriocghrúpa. Ar an gcúis sin, an Insamhlóir crossover (Is féidir le grianghraf le comhlíonadh leaganacha éagsúla de limistéir muscle staidéir pectoral le fáil i réimse leathan spóirt agus foinsí eolais) Ba cheart go mbeadh mount a bhogadh leis an cábla ar feadh an airde iomlán d'fhás an duine. Sin é an fáth go bhfuil cleachtadh chomh éifeachtach i gcomparáid leis na sonraí na n lámha agus ina suí ar an Insamhlóir.

, I gcomparáid leis an gceann deireanach, faoi deara é saorghluaiseacht is mó, a chuireann cosc den chuid is mó ar an ghualainn gortú comhpháirteach agus iad ag úsáid lasta mór. Aon lúthchleasaí thosaitheoirí, roimh dul ar a chur i gcrích an oiliúint na matáin pectoral le cabhair na gluaiseachta ba cheart, Pioc suas an leagan de sé go bhfuil oiriúnach breá le haghaidh a chomhdhéanamh, agus mar sin an bealach is fearr chun oiliúint ar an spriocghrúpa. Dá bhrí sin, an crossover - iontach do matáin pectoral réimse hoiliúint a fheidhmiú de chuid an chomhlachta do na daoine a, mar gheall ar nádúr an orgánaigh nach féidir, a bhraitheann go leor pumpála chuid seo le linn gníomhaíochtaí slándála ghnáthamh.