Conas meáchan a chailleadh i seachtain go 5 kg

Nach bhfuil gach dhaoine foirfe, tá gach a drawbacks féin. Agus uaireanta ní mór duit a thabhairt go tapa do chomhlacht chun, go háirithe mura bhfuil i bhfad amach do roinnt ócáid tábhachtach. I gcás foilseachán is gá go mbeadh a fhios conas a meáchan a chailleadh i seachtain go dtí 5 kg.

Chun an sprioc atá beartaithe a chur i bhfeidhm iad féin a theorannú i mbia. Cad ba chóir sin a dhíchur?

1. iontógáil saille. Ach má tá tú i gceannas ar stíl mhaireachtála an-ghníomhach, a fheidhmiú, beidh tú a bheith an-deacair gan iad, mar sin, a eisiamh go léir ró-ramhar - ispíní, feoil, im, uibheacha, margairín, cnónna, bácáil, milseáin. A líonadh ar riachtanais i saillte ar maidin, a chur ola éisc.
2. Sweet. Íoslaghdaigh an tomhaltas de milseáin, toisc go bhfuil sé carbaihiodráití gan ghá, nach bhfuil sé riachtanach do dhaoine ar mian le caith amach an meáchan. Mil, candy, siúcra, gránaigh, seacláid - Méadaíonn sé seo go léir a tháirgeadh insulin, atá freagrach as soláthar na saille suite faoi an craiceann. Ní mór Táirgí déiríochta freisin a eisiamh go sealadach.
3. Mearbhia. Cola, sceallóga, crackers, bia stánaithe - is é an bia an-dochar toisc go bhfuil sé a lán de leasaithigh a chuireann cosc ar meáchan a chailleadh go tapa.

Ach ná bí ag suí ar dian Mona-aiste bia - rud ar bith ach dochar ní bheidh sé a thabhairt. aistí bia den sórt ídíonn an gcomhlacht. Níor cheart ithe a bheith caillte, freisin, caithfidh tú a ithe i gcónaí ag an am céanna. Ní Sneaiceanna agus alcól a cheadaítear!

Wondering conas a meáchan a chailleadh i seachtain 5 kg, réidh chun cloí go docht leis na rialacha áirithe:

1. Cuimhnigh go bhfuil an saol - gluaiseacht. Tar éis cinneadh ar an meáchain caillteanas tapa, ba chóir a mheabhrú go chomh maith le aiste bia agus is gá níos mó a fheidhmiú. Mura rachfar i ngleic, is é an craiceann ach sagging gránna. Ní mór oiliúint ar a laghad 5 lá sa tseachtain. Na ceachtanna a bheidh le déanamh i gceart.
2. Eat próitéin. An mbeidh an comhlacht déan dearmad faoi na aiste bia is gnách agus brú dian ar an tseachtain ar fad. Is féidir leat a cheannach púdar próitéin ag aon sportmagazine. Tá sé chaolú le huisce agus é a ól, is féidir leat i rith an lae. A chomhdhlúthú an éifeacht a bheidh de dhíth chomh maith le cúpla uair sa tseachtain a ithe éisc, steamed.
3. Ní mór duit chun deoch a lán! Ar a laghad dhá lítear in aghaidh an lae. Is é an rud is fearr cosúil le gnáth-uisce neamh-carbónáitithe, quenches do tart sé tar éis lá gnóthach. Uisce taispeántais maith leis an comhlacht na tocsainí, atá i láthair in ár gcomhlacht mar thoradh ar a oibriú i gcónaí.
4. Téigh ar aiste bia íseal-salann. De chuid an chomhlachta is gá a tharraingt siar an t-uisce, chun meáchan a chailleadh, agus dá bhrí sin tá sé riachtanach a thabhairt suas bianna goirt amháin, a bhfuil cúiseanna tart méadaithe. Cabhróidh sé seo leat i conas a meáchan a chailleadh ag 4 kg in aghaidh na seachtaine.
   

Smaointe, conas a meáchan a chailleadh i seachtain 5 kg, go minic ar cuairt chugainn san earrach, nuair a bhfuil na peeps chéad ghrian agus a "undress" - is é sin, bain a n-éadaí amuigh. Cuimhnigh gur gá an comhlacht micronutrients ar leith, ionas gur féidir leat cabhrú leis an gcomhlacht a stoc suas ar vitimíní.

Chun fhadhb seo a réiteach, conas a meáchan a chailleadh i seachtain 5 kg, is féidir é a bheith an-simplí. Tá na kg saoire, faoi réir aiste bia speisialta i mbia agus an méid céanna a bheidh tú ag titim más fearr aerobics, skiing nó rothaíocht. detoxifies Chéasta agus tightens an craiceann de sabhna agus folctha Rúisis.

Want a fháil amach conas a meáchan a chailleadh ag 7 kg in aghaidh na seachtaine? Ansin, beidh tú Oat aiste bia. Tá sé simplí go leor, ach i ndiaidh "de aiste bia" Am Beidh ort cloí go docht leis an aiste bia. Mura bhfuil sé sin déanta, ansin an meáchan ar ais caillte "le bónas." Tá prionsabal an aiste bia an-simplí - an tseachtain ar fad a bhfuil tú ag dul in olcas ach leite Herculean. Ní aon táirgí eile a cheadaítear! Ach ag deireadh na seachtaine is féidir leat a ithe cúcamar, nó díreach úll amháin. leite Cook gan an gá de salainn agus siúcra. Eat féidir é a bheith in aon chainníocht.

Téigh amach le aiste bia den sórt a bheith de réir a chéile, go mall ag méadú an t-ábhar caloric agus líon na dtáirgí. Gcéad dul síos, níos fearr chun dul i mbun an aiste bia na torthaí, glasraí agus gránaigh bran. Cuimhnigh go bhfuil uair sa mhí a úsáid Is féidir nach bhfuil a leithéid de aiste bia.