Conas caitheamh tobac a scor agus ní fháil níos fearr?

Is féidir linn a rá go cinnte go dtagraíonn tobac le drugaí, mar de réir an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte, tá níos mó ná 1.3 billiún duine ag brath ar thoitíní. Gach dara ar fud an domhain duine amháin éagann de bharr galair a bhaineann le tomhaltas Nicitín.

Fianaise ar na contúirtí a bhaineann le caitheamh tobac, tá an chuma, ba cheart a dhéanamh fiú an smoker is inveterate a scor. Go deimhin, ní simplí sin. A lán daoine, go háirithe mná, eagla ar an fhéidearthacht go teip a ghnóthú ó toitín, mar gheall ar, go deimhin, fadhb na "conas caitheamh tobac a scor agus ní fháil níos fearr" ann i ndáiríre. Ós rud é go bhfuil Nicitín dóire calories ól le bia, ionas gur féidir leis an smoker ligean do dhaoine a ithe suimeanna móra bia gan a fháil kilos breise ag an am céanna. I daoine a chaitheann tobac, is é an comhlacht i stát de shíor nimhiú Nicitín, agus téann an fuinneamh príomhbhunaíochta a dhul isteach féin-ghlanadh de chuid an chomhlachta. Má scor tú tobac a chaitheamh, tá éifeacht síceolaíoch a bhaineann leis an méadú ar thomhaltas bia, in áit toitíní is fearr leat, agus mar thoradh air sin, earcaítear fuath cileagram breise.

In ainneoin seo, stop a chaitheamh tobac agus nach a fháil níos fearr, is féidir, ní mór duit a dhéanamh ach chun go raibh an cumhacht ag an beidh agus tuiscint ar an dochar a Nicitín don chomhlacht. Is é an chéad chéim a bhuaigh an fonn rud éigin a shealbhú i do bhéal, a shárú mar a thugtar athfhillteach sucking. Ná ní in áit le toitíní le cnónna, sliseanna nó síolta - an-ard-calorie bianna. Úsáid candies íseal-calorie, guma coganta, is féidir é a tréimhsiúil freisin cucumbers, cairéid nó duilleoga cabáiste chew - agus beagnach aon calories agus go bhfuil ag an am céanna an-úsáideach.

Tar éis am áirithe tá féin-ghlanadh comhlacht, i ngníomh gabhdóirí blas, agus wakes suas an appetite. Chun éirí as caitheamh tobac agus mura bhfaigheann tú saille i rith na tréimhse, go is é sin is gá chun éagsúlú an roghchlár, glasraí agus íseal-calorie miasa a ithe sa céanna am, nach ndearna sí socrú chun lá gan aon snacks.

Éirí as caitheamh tobac agus nach a fháil cabhrú le níos fearr ar an spórt. Is é an rogha is fearr, toisc go bhfuil speisialtóirí cabhrú leat a roghnú an leagan ceart de cleachtaí le haghaidh duine ar leith - Spórt club. Ach más rud é nach bhfuil sé seo indéanta, cabhrú le caitheamh tobac a stopadh agus a ghnóthú siúlóidí rialta san aer úr. Rith chomh maith le modh maith do calories dhó. Mura bhfuil aon contraindications, ansin éirí as caitheamh tobac agus ní ag fáil saille cuidiú leis an jog 20 nóiméad laethúil.

Tá aiste bia leigheas maith do scor ón tobac. Ach, sa chás seo, ba chóir duit a bheith cúramach agus a roghnú ar aiste bia cothrom, mar an aiste bia docht is féidir, in éineacht leis an diúltú toitíní mar thoradh ar strus agus claonadh chun iarmhairtí a thuar. Chun caitheamh tobac a scor, agus nach a fháil níos fearr, ní ba chóir duit tú féin a theorannú go dtí ithe ach is gá chun athbhreithniú a dhéanamh ar an iontógáil caloric agus éagsúlacht a miasa delicious. Is féidir leat a roghnú chun dul go dtí le soláthar cumhachta ar leith. Distract as toitín thoirt laethúil de uisce mianraí gan gás, ag an am céanna chun cinn ól iomarcach díthocsainithe.

Coinnigh i gcuimhne go bhfuil a thabhairt suas tobac a chaitheamh - tá sé cinneadh freagrach, mar má scor tú tobac a chaitheamh, ansin ag am éigin beidh ort a úsáid go léir a chuid willpower gan a ghnóthú nó gan tobac a chaitheamh arís. Seachas sin, ag fáil murtallach, is féidir leat a bheith i stát mór de dúlagar, an t-aschur a bheith indéanta ach amháin le cabhair an dochtúir.

Ní mór duit bheith in amhras a thabhairt suas tobac a chaitheamh nó nach bhfuil, cinnte le caith. caillteanais sláinte ó nimhiú Nicitín i bhfad níos tromchúisí ná eagla taibhse teip chun toitíní a ghnóthú. Lena chois sin, an dearcadh ar an domhan ina fullness na dathanna, ní poisoned greyness Nicitín fiú é.