Conas a insamhlóirí don chúl (spine) lena lámha féin a dhéanamh?

Pian ar ais - fadhb an-choitianta i fear nua-aimseartha, agus i gcás go leor ar an pian agus discomfort a bheith ina foinse fíor de agony, rud a chiallaíonn sé dodhéanta saol gnáth. Tá sé seo bhraith go háirithe nuair a bhíonn an pian ag bogadh chuig áiteanna eile sa réigiún - an muineál nó níos ísle ar ais. Is féidir é seo cabhrú i insamhlóirí oiliúint do chúl, spine, agus cleachtaí speisialta.

pian Ar ais

An fhadhb na pian ar ais, spine agus muineál sa chéid tar éis éirí tipiciúil do dhaoine de gach aois, baineann sé seo le daoine óga go leor. Agus seo, ina dhiaidh sin, tá tionchar ar an éifeachtacht agus féin-mhuinín.

Ar ndóigh, dá mbeadh a leithéid de pian, ní ba chóir duit féin-medicate, gan mhoill riachtanach dul i gcomhairle le dochtúir. Speisialtóir chinneadh go cruinn an cúis leis an pian agus cóireáil le cógais nó a fheidhmiú cuí a fhorordú. Is minic insamhlóirí do chúl, spine, in éineacht le teiripe drugaí.

Cé dhochtúir cuairte seomraí physiotherapeutic forordaithe, a fheidhmiú i rith na cóireála, agus a choimeád ar bun an cruth tar éis is féidir a mhonarú insamhlóirí féin Stáit don chúl.

Ní mór Cad iad na oiliúnóirí

Go minic i paiteolaíochtaí na saineolaithe spine a mholadh chun stráice agus scíth a ligean. I ndiaidh an nós imeachta, a dhéantar na cleachtaí ar an stráice de na spine, chomh maith lena immobilization. De ghnáth, na nósanna imeachta sin á n-iompar amach i gcoinníollacha fhisiteiripe le cabhair ó na feistí speisialta míochaine, ach uaireanta chun na gcríoch sin a úsáid le haghaidh trealamh aclaíochta sa bhaile ar ais agus spine.

Is é ceann de na gléasanna a trasnán is féidir a dhéanamh le do lámha féin gan deacracht.

Ina theannta sin, is féidir leat a dhéanamh go pearsanta bord claonta speisialta le haghaidh fheidhmiú agus síneadh don chineál bord dochtúir Evminov (urchoscach). Seo Insamhlóir le haghaidh an ais, is é an spine a ceapadh dóibh siúd ar chúiseanna éagsúla deacair bheith i mbun ina seasamh cruinn díreach.

Ábhair agus ar threoracha speisialta

Ní mór don Insamhlóir don chúl (spine) lena lámha a bhaint as ábhair nádúrtha, i gcás an oiriúnú adhmaid. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an sábháilteacht den sórt sin Insamhlóir a sheasamh an meáchan ar an duine a bheidh ag déileáil leis. Is é sin, ní mór dó a bheith láidir, agus an t-ábhar is fearr do mhonarú, mar shampla, beidh gléas soghluaiste freastal claonta aon-píosa plank adhmaid.

Má tá insamhlóirí claonta don ais agus spine a choimeádtar dobhogtha, is gá aire a thabhairt ar fhráma miotail sturdy, ar a mbeidh an bonn adhmaid a shocrú.

Chomh maith leis sin píobáin miotail láidir agus feistis do di a bheith roghnaithe le haghaidh monarú an trasnán. Pipe oiriúnach de cóimhiotail crua a ligfidh dó chun tacaíocht a thabhairt go héasca ar an meáchan ar an crochta.

Trasnán - cúntóir riachtanach

Is crossbeam an éasca an gléas a chuidíonn stráice spine ina deighleog uile. D'fhonn a tháirgeadh den sórt sin Insamhlóir do chúl (spine), grianghraf de a chuirtear i láthair thíos, ná a cheangal ar scileanna agus uirlisí speisialta, tá sé éasca teacht le chéile sa bhaile.

Socraigh an trasnán, mar riail, sa doras, vrasporku socraithe ar bhallaí os coinne. Ag brath ar na balls féadfar é a chur go buan nó a bheith inbhainte.

Fostú daoine ag an mbarra, a bhfuil fadhbanna leis an chúl (spine), comhdhéanta de ghnáth de cleachtaí simplí i riocht crochta ar feadh tríocha soicind trí go cúig huaire sa lá. Is féidir leat a dhéanamh freisin rothlú ciorclach de na cosa nó go simplí a imscaradh iad chlé re agus ar dheis. Ní féidir le gluaiseachtaí den sórt sin bpíosa ach an spine ar fad, ach chomh maith leis an spine lumbar neartú.

Mar sin féin, bheith ar an eolas go má tá pian, ba chóir duit a stopadh láithreach le feidhmiú agus cuairt a thabhairt ar an dochtúir.

Ag déanamh fána bord

D'fhonn a tháirgeadh den sórt sin Insamhlóir do chúl (spine), ní mór duit a ghlacadh bord agus go maith snas ar an dromchla. Is é an imeall uachtair ceangailte go daingean go dtí airde de thart ar aon mhéadar agus tríocha ceintiméadar ón urlár agus ar uillinn céim daichead a cúig go dtí an dromchla. Le haghaidh ranganna níos compordaí a shocrú ar an talamh bord bog, fillte i sraitheanna éagsúla de éadach agus a chlúdach le rud éigin sturdy, ar nós ionadach leathair.

An imeall uachtair an bhoird-Insamhlóir mór a dhaingniú go daingean cúpla straps, níos fearr má tá siad 40 cm ar fad agus leathan go leor. Is é an príomhchoinníoll féidir leis an éasca le húsáid do na cleachtaí a dhéanamh gan cabhair ó outsiders. Dóibh siúd a bhfuil in ann a lámha a shealbhú, ní féidir strap a dhéanamh, agus a thógáil iarnróid, caitheamh leo a sheachaint slipping.

Cleachtaí Teiripeach ar an Insamhlóir tilted a dhéantar ina luí ar do ais nó bholg. Bheidh siad ar an bhfíric go bhfuil an t-othar, tar éis bhrúigh an strap sna lámha, mar matáin sa chorp scíth a ligean, is cúis é a sag. I gcás riocht compordach faoi na glúine sa suíomh ar chúl nó faoi na cos níos ísle sa suíomh seans maith iamh mhaolú beag nó pillow.

I ndiaidh dul i gcomhairle le speisialtóireachta, is féidir leat a chur casadh do chosa lúbtha ag an knees go dtí an taobh sagging.

Mar fhocal scoir

Mar fhocal scoir is féidir linn a rá go bhfuil roinnt fadhbanna ar ais a rathúil cabhrú le réiteach ar an Insamhlóir don spine. ais sláintiúil Is ráthaíocht de dea-shláinte, mar sin dul ar aghaidh leis an monaróir gléas agus nach fiú gcomhlíonadh na cleachtaí.

Ach tá sé riachtanach freisin a mheabhrú gur féidir leis a fheidhmiú go neamhspleách tús a chur i gcrích ach amháin tar éis dul i gcomhairle le do dhochtúir chun deacrachtaí ó cleachtaí mícheart agus ualaí a sheachaint. Is fíor-riachtanach freisin chun dul a fheiceáil speisialtóireachta ar féidir leo a bheith ina dochtúir-vertebrologist nó tráma ortaipéideacha. Má úsáideann tú an tactics mícheart fheidhmiú, ní féidir ach cuidiú le ais tinn ach freisin faoi deara dochar doleasaithe di. Lena chois sin, is féidir le chúl painful galair orgán eile in iúl.