Chun sláinte na mná torracha agus ní hamháin vitimín B6

Ag fanacht leis an leanbh - do go leor an t-am is iontach. Agus beagnach fhios ag gach bean go bhfuil ag an am seo, níos mó ná riamh, ní mór go iontógáil na cothaithigh agus vitimíní in a corp. Tar éis an tsaoil, go mbeadh sé tairbheach ní amháin le haghaidh a sláinte, ach an sláinte agus forbairt an fhéatas.

Mar sin, B6 vitimín, i bhfuil a riachtanais an comhlacht máthair expectant, ainm eile ar pyridoxine. Is féidir a chur faoi deara ganntanas toxemia, anemia, agus iarmhairtí unpleasant eile. Le linn toirchis, is gá an comhlacht seo vitimín a 2 uaire níos mó. Ina theannta sin, is féidir go bhfuil easpa vitimín B6 mar thoradh ar greannaitheacht, mar a bhfuil sé tionchar tairbheach ar an néarchóras, ag ligean duit a miondealuithe a chosc.

Má fhágáil ar lár tú cur síos mionsonraithe ar na próisis cheimiceacha agus téarmaí teicniúla, is féidir linn a rá go bhfuil go bhfuil B6 vitimín a bhfuil baint acu níos mó ná 60 córais einsímeacha. Sa chás seo, ar cheann de na feidhmeanna is tábhachtaí, atá tipiciúil do seo vitimín - is é sin le cur le miondealú ar na saille agus próitéin i gcorp. Dá mhéad a úsáidtear i dtáirgí bia ina bhfuil na substaintí, agus is mó an gá de vitimín. Má tá sé ar iarraidh, is ansin aigéad ocsaileach, a bhfuil an táirge deiridh an díleá, ar éigean thiontú i gnéithe intuaslagtha, agus is féidir a thaisceadh sna duáin i bhfoirm gaineamh agus clocha.

Láithreacht an chomhlachta i méideanna leordhóthanach de vitimín B6, chun cinn ní amháin ar an shintéis na n-einsímí agus haemaglóibin, ach freisin a fheabhsaíonn an díleá serotonin, ar a dtugtar ar shlí eile "an hormone de sonas." Toisc le ganntanas B6 uaireanta tá dúlagar beag agus imní.

Tá vitimín B6 sna táirgí i láthair ar beagnach aon tábla in aon teaghlach. An méid is mó díobh, chomh maith le eile vitimíní B, sa germinated pónairí, bran agus ae (go háirithe mairteoil). Tá siad shaibhriú chomh maith trátaí, an chuid is mó leafy glasraí glas (cabáiste cineálacha éagsúla), prátaí, pischineálaigh (piseanna, pónairí, srl). I measc Is féidir na torthaí a dtugtar sútha talún, bananaí, avocados, oráistí agus silíní. Tá siad foinsí breise go bhfuil vitimín B6, ruán, gránaigh cruithneacht agus rís agus táirgí ainmhithe: feoil, bainne agus táirgí déiríochta eile, agus iasc.

Mar sin féin, má tá a leithéid de líon mór de na táirgí, ina bhfuil an vitimín le fáil, ansin éiríonn an cheist, cén fáth go bhfuil easnamh i gcorp. Ós rud é go bhfuil an B6 vitimín maith intuaslagtha in uisce, agus dá bhrí sin éagobhsaí, agus in ullmhú na miasa go leor, chaill sé fiú sa phróiseas chócaireacht. Mar shampla, le haghaidh reo agus torthaí díreoite ina dhiaidh sin nó glasraí atá caillte disappears beagnach 70% den tsubstaint sa grán meilte 90%, agus feoil (go háirithe ar a friochadh) agus tú ag cócaireacht ar dtús i láthair níos mó ná leath den vitimín. Agus tú ag cócaireacht ríse nó prátaí duilleoga i uisce 70%, wherein na táirgí cooked.

Conas is féidir é seo a sheachaint, mar gheall ar na táirgí bia amh, nach bhfuil go leor de na a úsáidtear go simplí? Mar shampla, uisce ina bhfuil na prátaí bruite a chur leis ina dhiaidh sin prátaí mashed. Is fíor-riachtanach sa chás seo, ar éagsúlacht na anraithí freisin. Agus cnónna (gallchnónna, almonds, peanuts, etc), Ina bhfuil an líon uasta pyridoxine, a mholadh ag ithe amh nó a chuirtear le sailéid nach bhfuil ach úsáideach, ach freisin feabhas a chur ar an blas an mhias. Is é an fheoil is fearr cooked i choire dúbailte nó bhácáil i scragall.

Dá bhrí sin, má labhairt linn faoi cén fáth gá dúinn vitimín B6, is féidir é a rá gur le haghaidh gach. Tá sé seo ar cheann de na vitimíní is gá le haghaidh próiseas beagnach gach ríthábhachtach. Agus fiú níos mó, agus i gcainníochtaí móra is gá le bean torrach, mar go bhfuil a corp ag fulaingt ualach dúbailte. Staidéar a thaispeáint go faoi dheireadh na toirchis ní mór na mná comhlacht beagnach 1,000 uaire níos mó ná an norm na substainte.