Cé mhéad calories i Bun? Eolas faoi Bhreiseán slimming

Aiste Bia - tréimhse dheacair i saol gach duine, nach bhfuil i dtaithí ar teorainn iad féin i gcumhacht. D'fhonn a choinneáil ar aiste bia, ní mór duit a táirgí a chuireann a fháil le meáchan a eisiamh. Ní mór duit fios a bheith agat ar an ábhar caloric miasa atá go rialta ar an tábla. Mar shampla, a fhios agam cé mhéad calories i Bun, dared daoine meáchan nach bhfuil gach duine a chailliúint a chur in ionad ar a sailéad glasraí éadrom.

Cén chaoi a bhfuil an t-ábhar calorie?

Miasa Calorie ríomh an-simplí. Tá sé ar eolas go bhfuil na táirgí comhdhéanta de próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Tá amháin gach graim den próitéine agus carbaihiodráite ag 4 kilocalories agus saill gram - 9. Trí iolrú na luachanna i ndáil le mias ar leith i comhéifeacht caloric, agus ansin na trí uimhreacha mar thoradh air, ar féidir le duine a fháil ar an toradh.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil an calorie - nach bhfuil an táirge táscaire amháin dietichnosti. Dhá nó trí úll, beidh an t-ábhar caloric iomlán a bheidh 150-200 calories nach bhfuil, mar an gcéanna leis an méid céanna de calories ó milseog le uachtar.

buns calorie

Cé mhéad i calories Bun, ag brath ar a mhéid. Ar an meán, meáchan an muffin dhá chéad gram. Achoimre figiúirí chothromú, dealraíonn sé go bhfuil rolladh amháin ar ábhar caloric de 340 kcal go 0.1 kg de táirge:

• thart ar 8 g de próitéine;
• thart ar 55 gram carbaihiodráití;
• thart ar 10 g saill

Mar gheall ar an meáchan ar na rollaí, is féidir linn a rá go bhfuil ach amháin táirge im thart 500-700 calories. Tá an figiúr seo an-ard, i ndáiríre, ag brath ar an airde agus meáchan ar an aiste bia an duine is faoi 2000 kcal in aghaidh an lae, ach ba cheart gur meáchan a chailleadh a ithe 10-15% níos lú ná an luach, is é sin 1700-1800 kcal.

De bhrí calories cé mhéad i Bun, is léir go dtógann ach amháin briosca Bun níos mó ná an ceathrú cuid den aiste bia laethúil, rud a chiallaíonn go béile iomlán amháin ar a laghad. Fiú má tá meáchan a chailleadh a chur sa inmhianaithe kalorazh a chorp, beidh sé a smaoineamh go cúramach faoi do aiste bia go dtí nach bhfuil carbaihiodráití níos mó ná a chur faoi deara easpa próitéine agus saille chomh maith leis na matáin is gá, craiceann, gruaig agus na horgáin.

Buns le breiseáin

Le linn breithniú an cheist maidir le calories cé mhéad i Bun, tá sé tábhachtach a chur san áireamh ar an bhfíric, a athraitheach is brí.

Mar shampla, arán bán le baked cáis-calorie agus go leith a dhá uair. Tá sé tábhachtach freisin chun breathnú ar an t-oideas an bácála, cé mhéad siúcra a chur isteach ann. Cé mhéad calories i Bun le siúcra braitheann, ní hamháin ar an iontógáil caloric iomlán, ach an t-innéacs glycemic de fear - uirlis thábhachtach sa troid ar son normalú go tapa agus slán de mheáchan coirp.