Cad is calorie? calories

Cad is calorie? An freagra ar cheist, beidh tú ag foghlaim thíos. Lena chois sin, na n-ábhar an t-airteagal seo gheobhaidh tú eolas faoi cé mhéad calories atá de dhíth chun na heilimintí chomhlacht den sórt sin próitéiní, carbaihiodráit agus saill.

Cad is calorie?

Tá Calories beart fuinnimh a chur ar fáil. Mar is eol, i gcorp gach duine, tá cúlchistí den fhuinneamh seo, a stóráiltear i bhfoirm saillte agus carbaihiodráití.

A éilíonn calories? Úsáideann ár comhlacht iad do líon mór de na feidhmeanna éagsúla. Tá cúlchistí den sórt sin riachtanach chun análaithe, caidéalaithe fola, obair agus scíthe, a fheidhmiú, agus fiú codlata. Lena chois sin, ag dul isteach sa fuinneamh dúinn Tá ról tábhachtach ag an leibhéal cheallacha. Mar sin, a bhuíochas sin do di ár cealla ag fás, a roinnt, ar ais.

riail slimming

Cad is calorie? An freagra don cheist seo a fhios ag beagnach gach duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Tar éis an tsaoil, má itheann tú a lán de calories, agus úsáid an-beag, ansin an chainníocht atá fágtha atá i dtaisce i gcorp mar saille (ar eagla na heagla). Sin é an fáth overeat daoine, nach bhfuil páirteach i spórt, tá an-minic iomlán. Agus meáchan a chailleadh, ba chóir iad a ithe ach calories níos mó ná itheann siad iad.

Sa chás go bhfuil na calories?

Tar éis foghlaim faoi na rudaí calories, éireoidh ceist nua: áit a dtagann siad? Tá Saineolaithe freagra simplí go leor dó. Tá 6 rang de shubstaintí atá i mbia: saillte, carbaihiodráití, próitéiní, mianraí, vitimíní agus uisce. Níl ach an chéad trí cinn acu in ann a chur ar fáil don chomhlacht le fuinneamh nó calories.

Mar sin, a ligean ar breathnú níos dlúithe ar an méid is féidir a bheith le bianna calorie agus táirgí a úsáid againn gach lá. Ní mór duit fios a bheith agat na luachanna seo a leanas:

• Is 9 calories - 1 g saille;
• 1 g den próitéine - a 4 calories;
• Is 4 calories - 1 gram de carbaihiodráití.

Dála an scéil, an calories atá in alcól. Ach nach bhfuil alcól a táirge cothaitheach. Sin é an fáth nach féidir é a cuidiú leis an, a mhéadú nó Cealla dí-ocsaídiúcháin. An cineál tocsain agus feidhmeoidh sé mar fhoinse fuinnimh a thiontú i saill. Dá bhrí sin, tá 1 g de alcól thart ar 7 calories.

Toisc go bhfuil an fuinneamh stóráilte sa chomhlacht?

Is iad feidhmeanna gach calories chun cealla cumhachta agus orgáin a chur ar fáil. Dá bhrí sin, tá carbaihiodráití briste síos i riocht glúcóis, a dhéanann suas de dhíth ar an gcorp an duine maidir le fuinneamh. Is é a níos mó ná a stóráil mar glycogen, ar mhaithe le riachtanais fhadtéarmacha, chomh maith le fheidhm na hinchinne. I gcomparáid leis na cúlchistí saille de carbaihiodráití corrlach beag (300-400 g). Tá sé stóráilte san ae agus matáin.

Meabhraítear go bhfuil i calories agus táirgí, ní hamháin le a n-ábhar carbaihiodráití, ach freisin ar an láthair gné ar nós próitéiní. Déantar iad a úsáid mar ábhar tógála agus cealla a dheisiú. Cé gur féidir an t-easnamh na carbaihiodráití agus próitéiní mar an fhoinse fuinnimh is mó. Le féidir a leithéid de phróiseas fada de chuid an chomhlachta a poisoned ag a chuid táirgí scoilteachta. Mar sin, nach bhfuil sé molta a bhaint as aiste bia próitéin. Dála an scéil, tá farasbarr de ghné seo stóráil chomh maith mar fíochán saille.

In ainneoin an chosúlacht na cothaithigh i láthair, is féidir cuid acu ar fáil don chomhlacht calories níos mó ná a chéile. Ach in aon chás, nuair atá overabundance de dhaoine atá faoi cheangal a bheidh le comhlíonadh ina saill comhlacht breise.

calories

Is é an riachtanais fuinnimh an duine níos tábhachtaí ná na riachtanais eile. Tar éis an tsaoil, folaíonn sé an méid íosta fuinnimh ag teastáil ag an gcomhlacht ar feadh an tsaoil feidhmeanna comhlachta den sórt sin bunúsacha mar metabolism cheallacha, riospráid, scaipeadh, rialú teochta agus gníomhaíocht gland. Calories chaitheamh in aghaidh an lae, ag brath ar aois an duine, gnéas, comhdhéanamh comhlacht, codladh, cothú, agus fiú an aeráid.

Tá an méid fuinnimh ag teastáil a choimeád ar bun gnáth feidhmiú an chomhlachta ag an chuid eile, mar a leanas: 1 calorie in aghaidh 1 kg de mheáchan coirp in aghaidh na huaire. Tar éis roinnt ríomhaireachtaí féidir linn a rá go sábháilte go gcaithfidh an calories íosta do dhuine fásta in aghaidh an lae ar a laghad 1,200 aonad do mhná agus 1500 - do na fir.

slimming léaráid Coitianta

Ba chóir Cé mhéad calories ithe meáchan a chailleadh? Tá an cheist seo iarrtar go minic ag an gnéas níos cothroime mian leo a fháil ar aon dul síoraí. An íosta líon na calories in aghaidh an lae do dhuine fásta, thugamar isteach beagán níos airde. Féin, tá na figiúirí cearta ach amháin le haghaidh an comhlacht ar fos. Tar éis an tsaoil, a bhfuil obair fhisiceach fada agus gníomhach, riachtanais duine níos mó fuinnimh. Sin é an fáth a n-áirimh, a bheith cinnte a chur san áireamh.

Ar ndóigh, is é an bealach is éasca meáchan a chailleadh teorainn shuntasach ar líon na calories a isteach sa chorp trí bhia. Ach sa tóir ar "tapa" chéile, roinnt na mban diúltú fiú a ithe agus tús a starve. Agus tá sé ina botún mór. Cén fáth? Freagair thíos.

stailc ocrais!

Ós rud é go d'fhorbair ár gcomhlacht meicníochtaí cosanta an-sofaisticiúil. Chomh luath agus dhiúltaíonn duine a ithe, tosaíonn an comhlacht a ithe cúlchistí saille. Ach a tharlaíonn sé seo ach amháin go pointe áirithe. Toisc fíochán saille go bhfuil cúlchiste luachmhar, a cheapfar le haghaidh an cás is mhór, ar feadh cúpla lá ina dhiaidh sin stopann an comhlacht ag baint úsáide as é agus tosaíonn muscle a ithe. Mar is eol duit, is uatha is mó de na orgáin inmheánacha.

Na hiarmhairtí stailc ocrais

Súil meáchan a chailleadh le cabhair ó na daoine troscadh is féidir iad féin a ghortú fisiciúil. Tar éis an tsaoil, nuair a bhíonn an méid iontógáil fuinnimh a íoslaghdú, an comhlacht imoibríonn láithreach dó agus ag iarraidh fuinneamh a shábháil ag ísliú an ráta meitibileach, ach ag an am céanna ag caomhnú fíochán saille. Dá bhrí sin mar thoradh ar ocras a Neamhbhríoch meáchan a chailliúint. Ina theannta sin, cuireann a leithéid de aiste bia docht teacht chun cinn fadhbanna sláinte (neamhoird an chonair an díleá, gallstones, gout, deacrachtaí cairdiach).

An chuid is mó táirgí ard-calorie

Mar a luadh thuas, ag brath ar an noirm den tomhaltas carbaihiodráití, Saillte agus próitéiní ar an ngníomhaíocht fhisiciúil an duine. I dár dtír, a leag muid na paraiméadair seo a leanas:

• Próitéiní - thart ar 65-70 gram in aghaidh an lae;
• saillte - thart ar 70-80 gram in aghaidh an lae;
• carbaihiodráití - thart ar 280-360 gram in aghaidh an lae.

Ar ndóigh, tá gach uair a calories ól count deacair. I dtaca leis seo, comhairle saineolaithe a mheabhrú go simplí cad iad na bianna an chuid is mó "fuinneamh":

• muiceoil, uaineoil, mairteoil, saill, lachain feola agus géanna;
• cácaí, candy, seacláid, vaiféil, uachtar reoite, cácaí;
• margairín, im agus ola glasraí;
• arán cruithneachta, earraí baile-baked (cácaí, cácaí, pancóga), a thriomú agus fianáin;
• semolina, coirce, leite rís;
• bruite agus deataithe ispíní, frankfurters, wieners;
• bianna stánaithe (iasc, feoil);
• pickles homemade;
• bradán, breac, bradán, scadán;
• caviar;
• cnónna coill, gallchnónna, almóinní;
• uibheacha friochta agus uibheacha scrofa;
• beets, prátaí;
• cáiseanna, curds milis, bainne (na táirgí ag brath ar a n-saill calorie);
• bananaí, fíonchaora;
• Gach torthaí triomaithe, go háirithe figs agus rísíní;
• milkshakes, cócó, súnna a stóráil, caife, carbónáitithe deochanna;
• alcól (vodca, beoir, deoch, srl).

An meascán de míréireach

Faoi láthair, an-faiseanta bia a scaradh óna chéile. Agus tá an treocht teacht chugainn ar na críche sin. Tar éis an tsaoil, a rá saineolaithe go bhfuil an chuid is mó miasa ard-calorie siúd a bhfuil cuid mhór de na cothaithigh cosúil le carbaihiodráití agus saillte. Sin é an fáth pastries éagsúla, lena n-áirítear go minic cócaireacht, ainmhithe agus saillte plandúla, chomh maith le siúcra agus a hionadaigh, go príomha baol ní hamháin le haghaidh an figiúr, ach freisin do shláinte an duine. I dtaca leis seo, tá go léir na cothaithigh comhairle a gcuid cliant a flatly dhiúltú bácála calorie agus táirgí milseogra.

Mar achoimre

San Airteagal seo a thabhairt duit ar an sainmhíniú ar calories, labhair sé faoi ról an chomhlachta, modhanna meáchain caillteanas. Dá bhrí sin, is féidir linn a thabhairt i gcrích go sábháilte go bhfuil an fuinneamh ag teacht isteach ár gcomhlacht le bia an namhaid, a chaithfear a throid in ainm na háilleachta agus chéile. Mar sin féin, is féidir méideanna iomarcacha ard-calorie bianna dochar i ndáiríre ár gcomhlacht. Sin é an fáth, ina suí ag an tábla bia, a choinneáil i gcuimhne go bhfuil gach rud fíneáil, ach go measartha. Ach amháin sa chás seo, leat a shábháil suas go dtí aois aibí d'aois agus sláinte, agus cuma tharraingteach.