Cad a dhéanann fad saoil ag brath ar: 13 rud gan choinne

I réimse na sláinte, is cosúil go minic le taighde nua. De ghnáth bíonn siad ag díriú ar fhachtóirí a mbíonn tionchar diúltach acu ar shláinte an duine. Tá a fhios againn cheana féin go bhfuil feoil dhearg agus caitheamh tobac ag spreagadh tumaí ailse agus galair croí, agus go bhfuil nochtadh go minic ar an ghrian le melanoma. Tá a fhios againn freisin ar an tionchar a bhíonn ag na héifeachtaí atá ag strus ainsealach ar ár sláinte.

Go fortunately, tá staidéir ann a théann i bhfeidhm ar na gnéithe dearfacha atá againn. Ó na turgnaimh seo foghlaimímid cad is féidir a choigeartú inár saol chun go mairfidh tú go sona sásta. Seo roinnt rudaí gan choinne a bhaineann le fad saoil.

Dóchas

Má fhéachann tú ar an saol go optimistically, ciallaíonn sé nach bhfuil eagla ort aghaidh a thabhairt ar na deacrachtaí le aoibh gháire. Déanaimid buíochas le comhghairdeas a dhéanamh leat le bónas taitneamhach. Ní hamháin go bhfuil duine ciúin agus áthas ort. Beagnach cinnte beidh tú i do chónaí níos faide i gcomparáid le do chairde doirbh. Mar a fuair taighdeoirí ó Ollscoil Illinois amach, bíonn tionchar ag an dóchas ar shláinte i gcoitinne agus ar ionchas saoil go háirithe. Le linn an turgnaimh, fuarthas amach go bhfuil céatadán na mbásanna roimh am ó ghalar cardashoithíoch 38% níos lú i gcatagóir na mban is dóchasach. Laghdaíonn an baol báis ó tumaí ailse i optimists 16 faoin gcéad. Go fortunately, is é an dóchas is caighdeán is féidir a fhorbairt le himeacht ama.

An bhfuil leanaí agat

Tá bónas mór againn do gach tuismitheoir. Fiú má tá tú tuirseach as oideachas beagán pranksters, agus go bhfuil do shláinte caite, ná bíodh brón ort ar do stádas. Sa deireadh, gheobhaidh tú luaíocht inláimhsithe: beidh leanaí ag cabhrú leat maireachtáil níos faide. De réir staidéar a foilsíodh in Iris na hEipidéimeolaíochta agus Sláinte Poiblí, máithreacha ar feadh an meán aon bhliain go leith beo níos faide ná mná gan leanbh. Cuimhnigh go nglacfaidh leanaí fásta faoi deara tú i sean-aoise agus is é a n-aird a chuirfidh blianta le do shaol. Ina theannta sin, cuirfidh stádas an tuismitheora tú gníomhaíocht shóisialta ard a choinneáil.

Sonas

Oibríonn sé seo an tsamhail chéanna mar atá i gcás optimists agus pesessists. Más rud é is dóichí go bhfuil daoine thar ádh i do chuideachta, cuirfidh siad an teideal fad saoil orthu. Mar a tharla sé, tá tionchar ollmhór ag sonas ar staid fhisiceach an chorp daonna agus an fheidhm inchinn. Go deimhin, tá míniú bitheolaíoch ag an gcaidreamh seo. Coinníonn na limistéir sin den inchinn atá freagrach as sonas a fhoirmiú, faoi phróisis athlastacha rialaithe agus soithí fola.

Gáire

Tá a fhios againn go léir go gastaíonn an gáire saol. Tá go leor fianaise eolaíoch ag an ráiteas seo. Mar shampla, léirigh ceann de na staidéir is déanaí a rinne foireann in Ollscoil Maryland go laghdaíonn an gáire an baol galar croí. Nuair a bhíonn muid ag gáire, faigh an croí, na scamhóga agus na matáin níos mó ocsaigine. Athraíonn an gníomh seo matáin go hiomlán agus spreagann sé scaipeadh fola. Chomh maith leis sin, feabhsaíonn gáire an córas imdhíonachta agus laghdaíonn sé pian.

Badmantan

Tá a fhios againn gurb é an ghníomhaíocht fhisiceach an eochair do shaol fada agus sláintiúil. Mar sin féin, is minic a mheasamar reáchtáil, rothaíocht, snámh agus folláine mar na príomhghníomhaíochtaí. Ach cad a deir tú nuair a fhoghlaimíonn tú gurb é badmantan príomh-spórt na n-aithreacha fada? Rinne an staidéar, a foilsíodh i British Journal of Sports Medicine, staidéar ar nósanna níos mó ná 80,000 rannpháirtí. Nuair a roinneadh na saorálaithe go léir i gcatagóirí, d'éirigh leis gurb é an ráta báis roimh am i measc na n-imreoirí badmantan ná leath an chuid is mó díobh siúd nár ghlac páirt i spóirt ar bith. Cad iad na spóirt a dhéanfaidh tú a chosaint ó ionsaithe croí? Laghdaíonn an snámha an baol go dtiocfaidh 28 faoin gcéad bás ar bhás, agus aeróbaice ag 27 faoin gcéad. Tá sé aisteach nach raibh aon bhuntáiste ag na huaireachaigh i gcomparáid leo siúd nach cleachtadh gníomhaíocht fhisiceach idir. Nach bhfuil sé in am racaic badmantan a phiocadh suas?

Léitheoireacht

Más rud é go bhfuil an aimsir ag an bhfliuch lasmuigh, níl aon rud níos fearr ná fanacht sa bhaile agus an leabhar is fearr leat a léamh agus é ina suí i gcathaoir chompordach. Cruthaíonn deochanna te agus blaincéad cluthar sa bhreis ar an n-úrscéal suimiúil atmaisféar uathúil agus caoineach an deireadh seachtaine. Ní gá duit dul i ngleic le háit ar bith, nach bhfuil an sonas seo ann? Ní dhéanann an chéad uair eile smaoineamh ar fhulaingt, mar go bhfuil an leabhar maith le do shláinte. De réir taighde ó fhostaithe Ollscoil Yale, cuirtear buntáistí léitheoireachta ar fáil má tá iris, nuachtán nó táibléad agat i do lámha. Agus ciallaíonn sé sin tá sé in am dul chuig an leabharlann.

Aiste bia na Seapáine

Is éard atá ina chónaitheoirí i dTír an Éirí Amach Sun íoighean íogair, má bhaineann sé taobh istigh, éadaí nó bia. Is éard atá sa aiste bia traidisiúnta Seapánach glasraí úra agus iasc. Ar tháblaí ag áitritheoirí na Seapáine ní bhfaighidh tú i go leor táirgí feola agus saillte sáithithe. Tá roinnt fáthanna ann go bhfuil an oiread sin de aibhneacha fada sa tSeapáin. Tá cúram sláinte dea-fhorbartha ag an tír agus tacaíonn sé go gníomhach le cult an teaghlaigh. Ba mhaith le baill níos sine sa tsochaí a bheith gníomhach agus páirt a ghlacadh in imeachtaí sóisialta éagsúla.

Saol in aice leis an dúlra

Má theastaíonn uait maireachtáil le fada, reáchtáil ar shiúl ó bhoscaí coincréite uirbeacha a luaithe is féidir. Fuair eolaithe go bhfuil tionchar tairbheach ag an saol atá gar do phlandálacha glasa, aibhneacha, lochanna agus farraigí ar ár sláinte agus ar ár n-árachas. De réir na staitisticí, bíonn mná ó na ceantair glasa is pictiúrtha i 12 faoin gcéad níos faide ná iad siúd nach bhfuil an dearcadh álainn acu ón bhfuinneog. De réir eolaithe, bíonn sochar neamh-inbhuanaithe ag an saol ar an nádúr. Tá níos mó aer glan agus seans níos lú ag strus a thuilleamh.

Hot Chili

Cuirfidh an chéad rud eile an lucht siúil sásta bia. Léirigh ceann de na staidéir eolaíochta gur laghdaigh gourmets, ar fearr leo riosca spicy a ithe, bás roimh am 13 faoin gcéad. Níl taighdeoirí cinnte go hiomlán mar is féidir le piobair chili saol na ndaoine a mhéadú, ach tá roinnt teoiricí acu. Tá ceann de na boinn tuisceana bunaithe ar an bhfíric go gcuireann bia spicy cuidiú le meáchan a chailleadh, chomh maith le goileann sé an t-uait. Go deimhin, ní féidir piobar te a ithe go tapa, seachas, ní mór duit a lán uisce fuar.

Ard-oideachas

Faigh do dioplóma deannach d'aois agus taispeáin do chairde go bródúil é. Tugann an t-oideachas ardoideachais duit saol níos sláintiúla agus níos faide. De réir eolaithe, tá níos mó deiseanna agus rialú ag daoine cliste agus rathúla ar a saol féin.

Cairde i líonraí sóisialta

D'fhonn maireachtáil níos faide, níl sé fiú gan scrúdú a dhéanamh ar théip na dteachtaireachtaí ar an líonra sóisialta. Bain úsáid as na deiseanna ar an Idirlíon le sochar níos mó: páirt a ghlacadh i sprúpaí spéise agus féachaint ar dhaoine a bhfuil dea-intinn orthu. Cabhróidh cumarsáid táirgiúil le cairde ar líne leat chun dearfach a ghearradh. Fuair eolaithe go bhfuil daoine a bhfuil líon mór cairde acu ar an ngréasán, ar an meán, ag maireachtáil níos faide.

Bí ard

De réir eolaithe na Breataine a rinne imscrúdú ar iarsmaí an duine i dturas seandálaíochta i dtuaisceart na Sasana, tá deis ag daoine ard maireachtáil níos faide. Léirigh sé anailís chomparáideach ar chnámha. Bhuel, beidh ar dhaoine íseal díriú ar fhachtóirí fadtéarmacha eile.

Caife

Tabharfaidh an nuacht seo a leanas spreagadh do na caiféoirí iomarcacha uile.

Le blianta fada anuas, mhúineadh dúinn go bhfuil caiféin díobhálach don tsláinte. Mar sin féin, go deimhin, i dáileoga beaga, mar thoradh air sin tá méadú ar ionchas saoil. Taispeánadh é seo le staidéar a foilsíodh in The Journal of Medicine of New England.