An gceapann tú go bhfuil tú haemaglóibin íseal? Deir Comharthaí go díreach

leibhéal haemaglóibin - ar cheann de na táscairí is tábhachtaí ar staid do shláinte an duine. Is Hemoglobin casta próitéin, atá sa struchtúr na cealla fola dearga a dtugtar erythrocytes. Is é an fheidhm is mó ocsaigin a aistriú chuig na fíocháin agus orgáin. Tá Easpa haemaglóibin a dtugtar freisin anemia. I gceist leis an galar roinnt de na comharthaí agus galair unpleasant.

Comharthaí haemaglóibin Íseal

Cad is haemaglóibin íseal? Beidh Comharthaí cosúil le tuirse, malaise agus meadhrán insint duit an chuid is fearr. Féin-dhiagnóiseadh é a leibhéal laghdaithe deacair agus tá roinnt de na comharthaí coitianta freisin i galair eile. haemaglóibin íseal, comharthaí a tharlaíonn mar gheall ar easpa ocsaigine sa chorp, go minic mar thoradh pallor agus craiceann tirim. Tá comharthaí den sórt sin shortness an anáil ar exertion, ann chomh maith palpitations, tinnitus, tinneas cinn, insomnia, agus tairní brittle.

Comharthaí haemaglóibin íseal

√ A bheith eolach go bhfuil an leibhéal haemaglóibin i do chorp íseal, is féidir leis an comharthaí seo a leanas: colds go minic, lámha fuar agus na cosa. Meadhrán, tinneas cinn maidin, membrane múcasacha pale ar an béal, tuirse, "Feicfidh roghnaigh" sa choirnéal an béal, conjunctiva na eyelids, tirim, scáineadh craiceann - tá gach na comharthaí an galar céanna - anemia. Chomh maith leis sin, más haemaglóibin íseal, pointe na hairíonna chun an blas: rogha le haghaidh smells gásailín agus dathanna, ní bhaineann sé de ghnáth cosúil le daoine eile, an blas de cailc, oighir, agus páipéar. Mar sin féin, dtarlaíonn na comharthaí i ngach cás den ghalar, cé go bhfuil go minic go leor.

Cumhacht ag haemaglóibin íseal

Má tá tú haemaglóibin íseal (in iúl comharthaí cruinn an galar), ansin is gá duit iarann, toisc go bhfuil sé an fhoinse is mó de haemaglóibin an gcorp an duine. Is Ceanglas maidir le iarann thart ar 20 mg. Tá an méid na mná torracha airde - thart ar 25 - 30 mg.

I measc na táirgí go léir, a mhéadóidh an leibhéal haemaglóibin san fhuil agus, dá bhrí sin, go bhfuil a gcomhdhéanamh as iarann, mbaineann an gcéad dul go dtí an fheoil. Mar gheall ar an táirge seo ar an gcorp an duine a fhaigheann thart ar 22% iarainn. An chuid is mó de tá sé le fáil i mairteoil, ach nach bhfuil muiceoil agus laofheoil feidhmíochta i bhfad níos measa. Go leor leor de iarainn agus tá an t-ae, agus iasc Tógann, foghlaim againn suas go dtí 11% faoin gcéad den iarainn.

Lena n-áirítear úlla, pomegranates agus cairéid, le do thoil a i do aiste bia gur féidir lenár gcomhlacht ionsú gach cothaithigh seachas iarann, atá le fáil sna táirgí. Cabhair leis an gcomhlacht ionsú d'fhéadfadh sé a vitimín C, ina bhfuil i gcainníocht leor bia plandaí. Úsáid Vitimín C absorbed iarainn gníomhacha atá i dtáirgí feola. Tá sé molta dá bhrí sin a bhaint as an fheoil le glasraí.

Iarann agus copair, a bhfuil ról suntasach i bpróisis na fola, saibhir i pischineálaigh agus gránaigh. Ach ní mór dúinn dearmad go bhfuil sna cultúir a áireamh freisin comhdhúile fosfar a chuireann cosc ar an comhlacht ar ionsú na iarainn gníomhach. Proraschivaya, mhionbhrú agus soaking na táirgí, is féidir iad a laghdú i ábhar na comhdhúile fosfar.

Chun dhá oiread líon na ionsú iarainn, tá sé riachtanach chun deoch sú úr oráiste tar éis úsáideach, saibhir i mar chuid riachtanach de bia.

Go leor riandúile úsáideacha a chuireann le leibhéal haemaglóibin, tá mil, is iad sin - mil dorcha. Tar éis an tsaoil, tá an táirge seo a lán de fruchtós, a chabhraíonn leis an ionsú iarainn.

Tá tae agus caife níos fearr eisiamh as an aiste bia le ganntanas haemaglóibin. Go bhfuil na deochanna ina tannins gcomhdhéanamh, a bloic an ionsú iarainn. Tá siad molta a chur in ionad na súnna úr agus chompóid na torthaí triomaithe.

Mar cócaireacht, le haghaidh anemia, tá sé níos fearr a úsáid cookware iarann teilgthe. Mar an suirbhé saineolaí, 20 cócaireacht nóiméad agus fiuchphointe an anlann isteach i mbabhla Soláthraíonn, méadú ar an méid iarainn sa 9-10 uair.