An féidir an phreas a phumpáil le linn gach míosa, agus conas

B'fhéidir gurb é an boilg a thugann an t-aird is mó i ngach clár oiliúna clasaiceach. Agus ní haon ionadh é seo, toisc go bhfuil staid an phreas an-tábhachtach, ní hamháin le haghaidh áilleacht, ach freisin le haghaidh sláinte. Agus má tá fir aon chúis a chur ar athló an chéad seisiún eile, go leor mná go minic a iarraidh, "An féidir a íoslódáil an preas ? Le linn menstruation" Mar sin, cibé acu chun dul go dtí an seomra aclaíochta ag an am seo, nó skip é?

Is í an fhadhb ná go bhfuil tréimhsí éagsúla menstruation ag mná difriúla. Agus más rud é, i gcás roinnt, tá sé ina nightmare go bhfuil a bhaineann le pian dian, go ginearálta drochshláinte , agus éagsúlacht na míchompord, an ceann eile - ach seiceáil an fhéilire, ní chuireann sé isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla. Mar sin, conas iad a bheith: a reáchtáil agus a théann amach go léir nó cleachtaí brúigh a chur siar go míosúil?

An fhadhb a réiteach go leor, ag brath ar mhaithe le dea-bhail. Mar sin féin, más rud é nach bhfuil an pian an-láidir, ná brú láithreach chun supersets a dhéanamh. Cuidíonn ualach áirithe chun déileáil leis an bpian i ndáiríre, ach amháin más pian measartha é, agus ní féidir le duine nach féidir a fháil amach as an leaba (agus a tharlaíonn sé).

An féidir an phreas a chaidéil le linn na tréimhse? Má dhéanann tú cosc go sainráite leis an gínéiceolaí cóireála - ní cinnte. Is fearr fanacht na cleachtaí a chur siar agus a chur siar ar feadh roinnt laethanta, toisc nach bhfuil an pian, an meadhrán agus an scaoileadh flúirseach in éineacht le strus fisiceach agus meabhrach, agus mar sin tá an t-aistriú níos cruinne agus níos lú.

Ach más rud é nach bhfuil an droch-riocht sláinte, is féidir leat iarracht a dhéanamh oibriú i mód caoga. Agus ansin is féidir folláine a chur in ionad painkillers fiú. Chruthaigh eolaithe cheana féin go gcabhraíonn oiliúint rialta le dul i ngleic le PMS, an tréimhse lá criticiúil a ghiorrú, leas a fheabhsú agus a spreagadh.

Mar sin, ar an gceist an bhféadfaí an phreas a phumpáil le linn na tréimhse, is fiú freagra a thabhairt sa dearbhú. Is é an t-aon rud atá le breithniú ná an sceideal oiliúna. Ba chóir ualaí bog, ualaithe a bheith ag gabháil leis an míosúil, rud a chabhróidh leis an gcomhlacht scíth a ligean agus teacht isteach i gcomhardú. Is gá spóirt ghníomhacha a sheachaint, déan dearmad faoi aeróbaice, ag múnlú, fiú ag damhsa. Mura bhfuil tú ag iarraidh na halthailithe a thabhairt suas, is féidir leat déine an ualaigh a laghdú trí thrian ar a laghad, ionas nach ndéanfaidh tú dochar duit féin.

Ós rud é go laghdaíonn an menstruation i bhfuil bean an leibhéal haemaglóibin agus ábhar na gcealla fola dearga, rud a chuireann isteach go mór ar mhaithe leis an gcomhlacht le linn na hoiliúna. Ina theannta sin, na laethanta seo tosaíonn an cailín ag dul i ngleic i bhfad níos luaithe agus níos láidre ná mar is gnách, rud nach dtugann aon áthas air, ach ní bhíonn ach bac ar. Dá bhrí sin, is gá luas mall nó measartha a dhéanamh, le ualach an-dosáilte. Ba chóir éadaí a roghnú go cúramach freisin, ag tabhairt tosaíochta d'fhíocháin nádúrtha atá níos éadroime agus níos inbhuanaithe. Bhuel, ar ndóigh, is fearr an t-seomra a aeráil chun róthéamh a sheachaint.

An féidir an phreas a phumpáil le linn menstruation? Sea, ach go han-chúramach. Is fearr an rogha seo a roghnú as pilates nó yoga. Ní gá gluaiseacht gníomhach a bheith ag na hualaí seo, déantar iad a mhéadrú agus a chailliúint. True, tá srianta áirithe ann, go háirithe, maidir leis na postures "inbhéartaithe" go léir a d'fhéadfadh sárú timthriall a chur faoi deara. Mar sin, tá an freagra ar an gceist seo chomh casta agus atá ar an taobh eile, agus is minic a iarrtar air: "An féidir an cnaipe a swing le linn toirchis" (ach amháin sna chéad mhí agus le cead an dochtúir!). Is cosúil go bhfuil an freagra dearfach, ach tá go leor lochtanna agus teorainneacha ann. Mar sin, sa deireadh, déanann gach cailín cinneadh di féin, leis an méid atá le comhaontú agus conas is fearr chun oiliúint a dhéanamh.