An bealach is fearr caitheamh tobac a stopadh: forbhreathnú, gnéithe agus éifeachtúlacht

-eascraíonn caitheamh tobac dochar mór do shláinte, fhios ag gach duine. Mar sin féin, chun fáil réidh le andúile, is féidir nach bhfuil gach duine, toisc go bhfuil Nicitín andúil tromchúiseach agus spleáchais. Ach má tá cinneadh déanta ag duine a fháil fós réidh cravings do thoitíní, do scur de bheith díobháil thromchúiseach a dhéanamh do na daoine timpeall uirthi shláinte agus do shláinte, is fiú cuimhneamh go bhfuil go leor bealaí chun cabhrú leat dul i ngleic leis an caitheamh tobac agus do gach duine thréigean an nós pernicious. Ní mór do dhuine a roghnú an bealach is fearr caitheamh tobac, atá go díreach ceart dó éirí as an tobac.

Buntáistí a bhaineann le quitting

D'fhonn a chruthú dreasacht maidir le rialú tobac, tá sé riachtanach chun tuiscint a fháil ar na buntáistí a bhaineann teip as an andúil, agus smaoineamh ar na bónais, a fhaigheann daoine a thabhairt suas toitíní eile. Is féidir na pointí seo a leanas a chur i leith na buntáistí a bhaineann le saol Nicitín:

• normalú an néarchóras, a laghdú greannaitheacht;
• aisghabháil blas agus boladh;
• feabhas a chur ar obair ar an gcóras imshruthaithe, mar thoradh air sin, feabhas a chur ar an gcóras cardashoithíoch;
• laghdú ar an leibhéal dé-ocsaíde carbóin san fhuil;
• ag laghdú an baol galar croí corónach, infarction miócairdiach, stróc;
• a laghdódh an baol ailse a fhorbairt;
• soláthar ocsaigine an inchinn a fheabhsú;
• feabhas a chur ar an craiceann, complexion;
• cealú shortness an anáil;
• mhéadú i méid scamhóg;
• endurance a mhéadú;
• an cealú tinneas cinn agus daoine a chaitheann tobac dúchasacha cough;
• ag méadú an chomhlachta freagraí.

Lena chois sin, éirí as caitheamh tobac, scoirfidh duine de bheith díobhálach do shláinte na daoine thart air, a aghaidh go mbeidh a bheith chaitheann tobac fulangach agus inhale deataigh toitíní.

Na bealaí is coitianta chun dul i ngleic andúil nicitín

I measc na modhanna atá ann cheana go leor caitheamh tobac chun dul i ngleic is tagairt í don bhealach bunúsach caitheamh tobac a scor, beidh athbhreithniú ar a iniúchadh a dhéanamh ar na intricacies ar malairt áirithe a chur ar fáil. Agus nach bhfuil siad chomh beag. Beidh duine ach a roghnú an bealach is fearr caitheamh tobac, atá go díreach ceart dó éirí as an tobac.

1. Teiripe bunaithe ar nikotinozamestitelstve.
2. teiripe ghráin.
3. Tionchar ar ghabhdóirí nicotinic.
4. Cur i bhfeidhm na modhanna síciteiripe.
5. Ag baint úsáide as na modhanna leigheas malartach.
6. Frithdhúlagráin.
7. Gan ciallaíonn foireann chúnta, ach amháin ag willpower.

teiripe athsholáthair nicitín

Go leor daoine a chaitheann tobac a bhí in ann a defeat an craving do Nicitín, dúirt go raibh an bealach is fearr caitheamh tobac a scor go tapa - a úsáid teiripe Nicitín-athsholáthar. Is é an éifeacht an modh seo ar an bhfíric go san áireamh ar an taobh fiseolaíocha agus iompair den phróiseas caitheamh tobac. Nuair a drugaí a úsáidtear nach a bhaineann le Grúpaí athsholáthair nicitín, faigheann an comhlacht Nicitín harmless i dáileoga an-bheag. Dá bhrí sin tá an cealú hairíonna a tharraingt siar, agus an phróisis a thabhairt suas toitíní i bhfad níos tapúla, agus is tábhachtaí, tá sé níos éasca.

Is é an buntáiste is mó an modh seo go bhfuil an duine atá ag fáil Nicitín, a raibh sé i dtaithí ar, ach gan iargúltacht deataigh tobac, a bhfuil an chúis na fadhbanna sláinte. Tá De réir a chéile ar líon na Nicitín íon itear laghdaithe, agus comhlánaíonn an duine ar an gcúrsa go sábháilte réidh le spleáchas, gan greannaitheacht mhíchuí, costais fuinnimh agus fo-iarsmaí éagsúla.

Tá Teiripe i gcrích tríd cistí speisialta, lena n-áirítear tobac, is féidir a cheannach ag aon cógaisíochta gan oideas:

• guma coganta;
• paiste Nicitín;
• spraeála nasal;
• toitín leictreonach.

Dearcadh i leith toitíní leictreonach go bhfuil narcologists skeptical. Dar leo, nach bhfuil an smoker unlearn an bpróiseas, agus bogann le foirm níos nua-aimseartha de thomhaltas Nicitín. Sula n-úsáidtear é seo nó ar aon mhodh eile ba cheart a mheas go cúramach na contraindications, an liosta de na fo-iarsmaí agus dosage.

teiripe aversion

Tá grúpa daoine a bhainistiú caidreamh a bhuachan, mar aon le narcologists mhaíomh go úsáid a bhaint as teiripe aversion - an bealach is fearr caitheamh tobac a scor le haghaidh maith. Is teiripe ACHOIMRE an úsáid drugaí a chuireann le an chuma ar aversion le caitheamh tobac.

Ceann de na modhanna is coitianta de teiripe aversion - sruthlaithe leachtanna ó bhéal ar imoibriú le deatach tobac a chur chun cinn tharla an malodor is cúis le mothúcháin leanúnach de disgust. Áirítear ar na príomh-chomhpháirteanna na modhanna réitigh de níotráit airgid agus sulfáit chopair. tuaslagán níotráit airgid a lubricated dromchla an teanga agus gums roimh deataigh toitín eile.

Toisc go bhfuil bealach éifeachtach réitigh oiriúnacha, nach bhfuil ina struchtúr tannin, gliocról agus uisce. léiríonn torthaí maithe modhanna oiriúnaithe emetic Reflex scoite ó andúil tobac a chaitheamh, a chuirtear i gcrích ag baint úsáide as réitigh de shulfáit chopair agus sulfáit since chomh maith le apomorphine, Hidreaclóiríd emetine, luibheanna termopsisa.

Tionchar ar ghabhdóirí nicotinic - bhealach éifeachtach chun dul i ngleic andúil nicitín

Is dócha gurb é ceann de na bealaí is fearr caitheamh tobac a scor. Tá an modh seo bunaithe ar an úsáid drugaí a chabhróidh le duine maireachtáil ar an ocras Nicitín le linn an streachailt leis an spleáchas ar thoitíní. Comhdhéanamh na cosmaidí den sórt sin san áireamh cytisine, varenicline, bupropion.

Modhanna arb comhpháirt atá cytisine, beidh éifeacht nikotinopodobny. Ach cé nach bhfuil aon éifeacht habituation. Cuidíonn a leithéid de éifeacht na drugaí a laghdú an mothú na mothaithe pléisiúir ó toitíní díreach deataithe. Dá réir sin, beidh an fonn chun deatach an toitín eile céimnithe de réir a chéile ar shiúl. Lena chois sin, mar gheall ar an úsáid drugaí den sórt sin i ndaoine blunted na hairíonna de bharr an easpa Nicitín sa chorp, rud a chabhraíonn a fháil tríd an am na géarchéime i mbun an phróisis a thabhairt suas ar andúil.

Cabhair teiripeoir i gcóireáil andúile Nicitín

Chun cabhrú le dochtúir-psychotherapist daoine dul chuig má tá a gcuid féin chun fáil réidh le spleáchas nach bhfuil ag obair, agus gach ceann de na bealaí is fearr a scor go raibh caitheamh tobac sa bhaile gan toradh.

Chun fáil réidh leis an andúil a caitheamh tobac, tá dhá ghrúpa de mhodhanna i síciteiripe:

• grúpa (teiripe grúpa);
• aonair (hypnosis, acupuncture, ceimiteiripe, agus mar sin de. d.).

Ard-oilte, ní hamháin a chabhraíonn chun fáil réidh le cravings do thoitíní, ach chomh maith leis an spreagadh a fhorbairt a chaomhnú an toradh a baineadh amach, chun briseadh amach anseo a sheachaint.

I gcás go leor daoine achomharc a dhéanamh chuig an speisialtóra meastar é an bealach is fearr caitheamh tobac a scor, toisc go bhfuil an teiripe a rinneadh faoi mhaoirseacht teiripeoir, agus chruthaíonn aon bhagairt ar staid meabhrach an othair.

Malartach leigheas - cúntóir sa troid in aghaidh caitheamh tobac

I gcás daoine atá amhrasach faoin drugaí athsholáthair nicitín dhíoltar i gcógaslanna, an bealach is fearr caitheamh tobac a scor - úsáid a bhaint as modhanna leigheas malartach. Staidéar a thaispeáint nach níos mó ná 35% de na Meiriceánaigh atá ag streachailt le andúile, tá sé in úsáid le haghaidh modhanna leighis eile.

I measc na embodiments den sórt sin:

• inhalations le blátholaí;
• ag imirt spóirt;
• Tumoideachas go hiomlán a i do phost is fearr leat;
• Caitheamh aimsire is fearr leat;
• hypnosis, meditation, Yoga agus cleachtais an Oirthir eile;
• acupuncture;
• Replacement guma Nicitín, slice de aoil agus mar sin de. D.

frithdhúlagráin

Ní hé seo an modh amháin de fáil réidh andúil, ach bealach fáil réidh stáit meabhrach trom a ghabhann le duine i mbun an phróisis a thabhairt suas toitíní nó ina dhiaidh sin éirí as an tobac i gcrích.

Is Fhorlíonadh riachtanach nach bhfuil gach duine, ach amháin na daoine a bhfuil ar feadh i bhfad tá comharthaí de dúlagar cosúil le drogall sa bhaile (Retreat) a fhágáil, causeless caoineadh, easpa goile, insomnia.

I láthair na comharthaí thuas ba cheart dul i gcomhairle láithreach le teiripeoir a fháil ar na ceapacháin is gá agus regimen chóireáil. Frithdhúlagráin Forordaíonn ach speisialtóireachta, bunaithe ar riocht an othair.

Willpower - an cúntóir amháin sa chomhrac in aghaidh andúil Nicitín

Creideann go leor daoine go bhfuil an bealach is fearr caitheamh tobac a scor - chun oiliúint a willpower féin. Tá sé Creidtear go gcaithfidh an diúscairt iomlán ar an áiteamh go deataigh a trí seachtaine. Le linn an ama, iarracht fear a suaimhneas féin agus leanúint ar aghaidh breise ar an streachailt le andúile spreagadh.

Is féidir sé ag obair go neamhspleách amach dóibh féin an motives an chórais, rud a chuideoidh cur isteach a sheachaint sa bhealach ar an deliverance súil leis le fada ó craving do thoitíní.

Ag baint úsáide as litríocht mar chúntóir sa chomhrac i gcoinne caitheamh tobac

Roinnt daoine a bhfuil cinneadh chun fáil réidh andúile, leas a bhaint as litríocht speisialaithe. Go leor a bhaint as an leabhar maith ar a dtugtar ALLENA Kärra "Stró Tobac a Stop". Daoine a roghnaíonn an t-eagrán, faoi deara go bhfuil sé seo an bealach is fearr caitheamh tobac a scor. Léirmheasanna bunaithe ar thaithí na ndaoine ó gach cearn den domhan. Chun go leor, an litríocht chabhraigh go mór le daoine a chaitheann tobac trom. Ní chuireann sé aird a tharraingt ar an bealach is fearr caitheamh tobac a scor. Allen Carr cur síos go mion mór na treoracha agus moltaí a dhéanamh. Caithfidh siad ach a leanúint chun fáil réidh leis an ngá atá le deataigh toitín haghaidh maith.

Is fiú a nótáil go bhfuil an leabhar - an bealach is fearr caitheamh tobac a scor ach amháin más rud é a leanúint go cúramach na comhairle atá leagtha amach an t-údar agus ní a dhéanamh aon choigeartuithe don údair modh.

Tacaíocht don chomhshaol - dreasacht bhreise

Tá sé an-tábhachtach sa tréimhse deacra quitting liostáil tacaíocht na cairde agus gaolta. Fiú má roghnaigh duine an bealach is fearr le caith go tapa droch-nós, tá tacaíocht timpeallacht a must. Is féidir leat a bheith páirteach i bpobal ar leith de dhaoine éirí as caitheamh tobac. Tá roinnt a dtaithí féin agus labhairt ar a n-modh de fáil réidh le droch-nós. De ghnáth, nuair a fheiceann duine a bhfuil cinneadh chun fáil réidh cravings do thoitíní, an rath a bhí ar dhaoine eile, nach bhfuil sé ag iarraidh ach amháin chun na torthaí céanna a bhaint amach, ach chun iad a shárú. Seo spreagann agus fórsaí dúinn tuilleadh a thréigean deatach toitíní rialta i gcás riachtanas.