Aiste bia Pumpkin biachláir, torthaí, tuairimí

Aiste bia Pumpkin do na daoine ar mian leo meáchan a chailleadh gan ocras agus bia monotonous. Cur síos ar an t-alt go mion ar an mbealach meáchan a chailleadh. Is mian linn rath sa streachailt chun go mbeadh síth!

eolas ginearálta

Is é sin an scuaise aiste bia, inseoimid níos déanaí. Idir an dá linn, a ligean ar mheas na buntáistí a bhaineann le chultúr seo. Sa teach tábhairne atá vitimíní C, B1 agus B3, iarann, potaisiam substaintí eile a thabhairt dúinn buntáistí. Béilí as sé molta a úsáid dóibh siúd atá ag fulaingt ó otracht, cellulite, galair díleácha agus mar sin de.

Rialacha aiste bia Pumpkin agus moltaí

• Bain úsáid as ach na torthaí glas dorcha. Is féidir iad a baked, bruite i choire dúbailte agus ar an grill. Ach ní Fry.
• Mura bhfuil cócaireacht riachtanach a bhaint as an craiceann le smior glasraí. Tar éis an tsaoil, tá uasmhéid de vitimíní agus mianraí.
• Cuir na glasraí agus torthaí eile sa roghchlár.
• Ní mór táirgí próitéine bheith i láthair i do aiste bia. Roghnaigh éanlaithe agus éisc lean.
• Seachain bianna ar nós arán, siúcra, cácaí, Feoil, pickles agus milseáin.
• Breathnaigh réimeas óil - 1.5-2 lítear in aghaidh an lae.

Contraindications

Ní dhéanann an córas meáchain caillteanas cosúil le:

1. Déagóirí sa tréimhse ripening.
2. Do mhná torracha agus lactating.
3. Daoine a bhfuil galair ainsealacha na duáin agus córas fuail.

Pumpkin aiste bia do meáchain caillteanas: an roghchlár ar feadh 14 lá

Dé Luain

Don bhricfeasta, a dhéanamh linn ar casserole de zucchini. Freastal Méid - 250 g ól an cupán aon leacht.

Ag dinnéar ar an tábla a bheith: pláta anraith glasraí, 150 gram de sicín bruite agus sú cairéad.

Maidir le dinnéar ullmhóimid pancóga Pumpkin ar feadh cúpla. Eat 3-4 píosaí. An féidir ól gloine iógart, tá cion saille sa réimse 0.5-2%.

Dé Máirt

Beidh Bricfeasta comhdhéanta de zucchini (2-3 slices) líonta le cáis agus cupán cromáin broth.

An lón beagmhéathrais ithimid iasc le glasraí (iomlán 250-300 g). Nigh síos an t-uisce íonaithe.

Do dinnéar beidh muid ag zucchini, stewed le beacáin. Cuid - 200 g Chomh maith leis sin deoch 1% kefir.

Dé Céadaoin

Don bhricfeasta, ithe sailéad glasraí (gan prátaí). Dí an hips broth.

Ag am lóin cócaireacht anraith beacán le slices zucchini. An méid a fhreastalaíonn molta - 250 g Deoch againn aon leacht.

Maidir le dinnéar mór dúinn a blasta agus sláintiúil mhias - Stéig mairteola (200g), pónairí grilled agus bruite (100 g). Tá sú glasraí ceadaithe i gcás deochanna.

déardaoin

Don bhricfeasta, a ullmhú omelet sláintiúil le slisní zucchini. ólaimid sú oráiste.

Mar ithimid lón chuid 150-graim den stew glasraí, agus 100 g de sicín bruite. Dí sú cairéad.

Áireofar Dinnéar sailéad glasraí (200 g) agus 1% iógart gloine.

Dé hAoine

Don bhricfeasta, ithimid zucchini, stewed le oinniún. Cuid - 250 g le haghaidh deochanna ceadaithe beagmhéathrais iógart.

Ní mór don dinnéar ar an tábla seo a bheith: iasc steamed (150 g) agus brocailí baked le zucchini (150 g). Dí aon sú.

Do dinnéar, ithe pláta anraith glasraí. Uair an chloig ina dhiaidh sin, a ólaimid gloine uisce.

Dé Sathairn

Déan sailéad torthaí ag baint úsáide as kiwi, úll, biotáille phiorraí agus banana. Tá chomh maith leis slices roinnt de zucchini. Cóirithe le iógart beagmhéathrais. Níor chóir go Portia bheith níos mó ná 250 g le haghaidh deochanna, roghnaigh tae glas.

Do lón beidh orainn bruite sicín (150 g) agus zucchini bhácáilte (150 g). ólaimid sú oráiste.

Ithimid dinnéar ar chuid 150-gram de ríse bruite. nigh muid síos le tae glas.

Dé Domhnaigh

Don bhricfeasta, fritters scuaise oireann breá, steamed nó grilled. Dí sú oráiste.

Cuirfear lón comhdhéanta de mhairteoil (150 g) bhí ag baked san oigheann, agus garnish (150). Is fearr ríse nó lintilí a fhiuchadh. Ón deochanna a roghnú 1% iógart.

Dinnéar: sailéad glasraí + cromáin broth.

Déanann muid dhá thacar de 7 lá. Cé chomh héifeachtach is aiste bia scuaise? 14 kg ar feadh 2 seachtain - is é an toradh is fearr, ar féidir leat brath ar. Beidh gach rud ag brath ar an meáchan tosaigh. An fear saill, an níos beidh sé meáchan a chailleadh.

An rogha ghearrthéarmach

Ní mór duit a chailleadh roinnt meáchan a imeacht tábhachtach, a bhaint de 2-3 cm ar an waist? Ní mian leat chun starve agus deoch purgóideach bheith mar thoradh? Ansin, beidh tú cur chuige Pumpkin aiste bia ar feadh 3 lá. Tá Menu Taispeántar thíos.

Leagan № 1

Bricfeasta: ullmhú squash (300 g), glasraí steamed (200 g). Ól gloine tae glas.

Áirítear lón: úll (blasta) + sú oráiste.

Na zucchini lóin bake (300 g), sicín boil (200 g). Ina theannta sin, is féidir leat a ithe torthaí kiwi. Mar do deochanna, molaimid an tae glas.

Lena linn cabáiste sneaice agus sailéad cairéad (150 g). Arís bhácáil zucchini (250 g). Dí sú úll.

Ithimid dinnéar ar 100 g de prúnaí triomaithe. nigh muid síos le tae glas.

Leagan № 2

Don bhricfeasta gearrtha i cálslá úll (150 g). Dí tae glas.

Cuirfear lón comhdhéanta de zucchini rósta (300 g) agus torthaí dhá Mandairínis.

I squash béile (200 g) a ullmhú, stewed le iasc thrua (200 g). Ithimid kiwi amháin. Lig dóibh ól tae glas.

Ag am lóin ithe úll amháin agus 100 g de rísíní triomaithe. Dí sú oráiste.

Maidir le dinnéar a squash arís (300 g), glasraí steamed (150 g). nigh muid síos le tae glas.

Mar sin, ní mór dúinn a liostaítear na miasa agus táirgí a chuireann ar chumas aiste bia Pumpkin ar feadh 3 lá. Tá torthaí an meáchain caillteanas gearrthéarmach, judging ag na hathbhreithnithe a bheidh, a bheith go maith. Meáchan laghdú de 1-3 kg. laghdú waist ag cúpla ceintiméadar.

oidis

Is féidir le aiste bia Pumpkin fháil go tapa leamh. Chun seo a sheachaint, tá sé riachtanach éagsúlacht a dhéanamh i réim bia. Seo thíos na oidis. Is féidir iad a áireamh sa roghchlár aiste bia scuaise. Scaip na béilí i rith na seachtaine.

Zucchini, stewed le glasraí

comhábhair is gá:

• 1 tbsp. l. plúr agus ola scagtha;
• luibheanna úr;
• dhá trátaí;
• zucchini beag (200-300 g);
• plúr - go leor do 1 st. l. =
• cairéid agus oinniúin - 1 ríomhaire.
• spíosraí;
• piobar clog amháin.

cuid Phraiticiúil:

1. Nigh an zucchini. Gearr sé i slices beag, gan a bhaint an craiceann.
2. Ba chóir go Pepper, oinniúin agus cairéid a shred i stiallacha. iad a chur chuig muid go dtí an uile. Fry ag baint úsáide as im.
3. I uile a chur ar na zucchini chopped. Tá a chur freisin na glasraí rósta. Doirt 250 ml d'uisce. Stew, dúnta lid phota. Beidh an próiseas seo a chur 5-7 nóiméad.
4. Ba cheart Trátaí a scalded le fiuchphointe uisce. Bainfidh sé seo orthu go tapa as an craiceann. Tá an laíon meilte.
5. Ar bpanna friochadh tirim Fry an plúr. Chomh luath agus a gheobhaidh sé tint buí pale, Doirt 2 tbsp. l. uisce. Cuir an laíon trátaí. Séasúr le salann. Sprinkle le spíosraí. Is é an mais mar thoradh leathadh isteach i pan le glasraí. Táimid ag fanacht go dtí go tús an boil. Casadh as an tine. Dún an lid. Lig an mhias ar feadh 8-10 nóiméad a chumrú iad féin.

anraith glasraí

Tóg zucchini (200 g), piobar milis, cairéad agus soilire. Gach seo ciúbanna shred. Chuir muid i pota uisce. Cócaireacht go dtí tairisceana. Anraith glasraí mhaisiú le sprig de basil nó peirsil. Salann a laghad.

sailéad

Zucchini (250 g), Piobar milis, agus cúcamar gearrtha i ciúbanna. Leagan amach i mbabhla. Déan anlann ag cur 1 tbsp. l. iógart, cáis teachín agus peirsil chopped. Refill iad sailéad. Casadh sé amach an-bhlasta agus sláintiúil.

pancóga pumpkin ar feadh cúpla

Chun tús, buille an ubh bhán. Zucchini (200 g) le craiceann gráta, Doirt an sú. Cad é seo chugainn? Ag cur próitéine agus a lán de scuaise. Cuir 1 tbsp. l. plúr. Foirm muid pancóga. Cumas an ghaltáin Doirt leath gloine uisce. Babhla brataithe le ola glasraí. Cuir fritters. Chomh luath agus a thosaíonn an t-uisce a fhiuchadh, thar am 1 nóiméad.

Léirmheasanna ar dochtúirí agus daoine dieters

squash aiste bia gnóthachain sé ceadú go leor saineolaithe. I measc Is féidir a buntáistí a aithint go héasca iniompartha, aiste bia éagsúil, easpa ocras agus costais airgeadais íosta.

Cad iad na daoine smaoineamh ar an aiste bia, iad siúd a shuigh ar é? fhágáil mó daoine aiseolas dearfach. Bhí siad sásta agus ar fáil le roghchlár, agus an toradh. Maidir leis na hathbhreithnithe diúltach, tá a n-uimhir neamhbhríoch. Is iad na húdair tuairimí den sórt sin de ghnáth daoine ar theip orthu a chailleadh cileagram amháin. Is féidir go siad nach bhfuil ach gcomhlíonann an aiste bia chun an iomláine.

Mar fhocal scoir

Labhraíomar faoi na rudaí aiste bia scuaise. 14 kg ar feadh 2 seachtain - tá sé mar thoradh go leor fíor. A bhaint amach é, ní mór dúinn cloí go docht leis na treoracha sa phost i an t-alt. Agus ná déan dearmad faoi na fheidhmiú measartha.