A fheidhmiú le osteochondrosis cheirbheacs

Ar an drochuair, tá pian ar ais íseal galar coitianta go leor, a bhfuil a méadaíonn mór le haois riosca. galar a bhaineann leis an degeneration de réir a chéile na dioscaí intervertebral. Is A fheidhmiú mór le osteochondrosis cheirbheacs, mar go gcuidíonn sé stop a chur leis an bpróiseas a scrios, chomh maith le soghluaisteacht matáin ar ais. Lena chois sin, nuair a chleachtadh go rialta, cailleann pian a déine.

Má tá tú i gcónaí buartha faoi pian i muineál agus shoulders, is fearr chun dul i gcomhairle láithreach ar an dochtúir. Is Osteochondrosis i bhfad níos éasca a chóireáil sna céimeanna luatha forbartha. Is fíochán Athchóirigh damáiste déanta cheana féin beagnach dodhéanta, mar sin is fearr chun tús a chur láithreach le cóireáil. An dochtúir agus mínigh cad cleachtaí le haghaidh galar diosca degenerative ceirbheacs de dhíth ort, cé chomh minic agus leis an méid déine a is gá duit a dhéanamh arís iad. Beidh tú a shannadh freisin glóthacha, ointments agus drugaí eile a laghdaíonn pian agus bain athlasadh.

A fheidhmiú le osteochondrosis cheirbheacs: leideanna úsáideacha

• Má thosaíonn tú oiliúint don chéad uair, ní mór duit tosú le ualach is lú agus de réir a chéile casta an tasc.
• Ní I gcás ar féidir dul ar aghaidh a fheidhmiú le linn tinneas géar, is fearr chun fanacht go dtí go mbraitheann tú níos fearr.
• De ghnáth, an chéad dhá nó trí workouts gabháil leis tinneas, ba cheart a tharraingt siar de réir a chéile. Cuimhnigh go más rud é tar éis thús na ranganna a bhfuil tú faoi deara meath láidir ina riocht nó tháinig an pian níos riachtanach chun stop a chur leis na cleachtaí agus dul i gcomhairle le speisialtóir.
• Má tá tú an deis, ar a laghad, an chéad seisiún chúpla le oiliúnóir chaitheamh.
• A fheidhmiú le osteochondrosis cheirbheacs níor cheart go géar, tairiscintí scuabadh, mar go bhfuil an fhéidearthacht damáiste breise ann.
• Roimh thús an oiliúint is gá na matáin a te suas go han-mhaith. Is féidir leat a ghlacadh folctha te nó cith, ag gabháil leis an muineál na tuáille nó téamh eochaircheap te. Úsáideacha agus éasca a massage an shoulders agus muineál, a dhéanann na matáin níos Supple.

Osteochondrosis an spine cheirbheacsach spine: Ceacht

1. Tús a chur le traenáil le casadh do cheann i dtreonna difriúla ar feadh 5 - 10 uair. Ba chóir do gach gluaiseachtaí a bheith mall agus go réidh. Bain triail as a mhéadú de réir a chéile ar an aimplitiúid na uainíochta.
2. Anois, tús a chur le ardaitheoir do cheann suas agus níos ísle síos, agus ag iarraidh a lámh do smig do bhrollach. Lean na 5 - 15 repetitions.
3. Anois tilt an ceann ar ais. Tosaigh a tharraingt agus tharraingt ar an smig.
4. Clasp do lámha le chéile sa glas agus iad a chur ar an forehead. Anois tilt do cheann ar aghaidh ag brú ar a lámha. Más mian leat, an voltas uasta na matáin muineál agus a shealbhú ar feadh cúpla soicind. Scíth a ligean agus arís na céimeanna céanna.
5. Tilt do cheann síos agus é a chur ar ais ar a cheann fáiscthe ina lámha an caisleán. Brúigh lámha, agus ag iarraidh a ardú a cheann. Déan ar a laghad sé huaire.
6. Palm an chuid na láimhe deise i gcoinne a teampall ceart. Brúigh lámh agus tilting a ceann ar an taobh deas. Más mian leat, an teannas sa matáin muineál. Déan cúig huaire ar gach taobh.
7. Slowly a ardú do shoulders suas go dtí an airde is mó agus a shealbhú an post seo ar feadh cúpla soicind. Anois a ghlacadh anail doimhin agus scíth a ligean do matáin, mothú na guaillí síos féin. Déan ar a laghad cúig huaire.

Cuimhnigh go bhfuil cleachtaí den sórt sin leis osteochondrosis cheirbheacs éifeachtach go leor. Bíonn oiliúint níos lú ná 20 nóiméad, agus beidh an éifeacht shuntasach le feiceáil tar éis seachtain de rialta, a fheidhmiú go laethúil. Lena chois sin, is féidir an clár a úsáid mar bheart coisctheach. Is Osteochondrosis i bhfad níos éasca a chosc ná a fháil haitheantas coibhneasta de.