Urlár Éadaí-Damhsa do thosaitheoirí agus do ghairmithe

Ó éagsúlacht de chláir aclaíochta, ranganna aclaíochta agus rince, is fearr le mná níos mó agus níos mó a n-meascán uathúil faoi ainm an urlár rince. Ní mór éadaí spóirt a chomhlíonadh roinnt riachtanais: bheith compordach, dea-oiriúnach, éasca a bhaint amach agus go ginearálta cuma sexy. Tar éis an tsaoil, an t-urlár rince - ar ealaíne a thaispeánann shamelessly an áilleacht agus cairde na mban.

Nuair a thosú?

Fiú amháin ag imeacht ón scannán le radhairc de strippers, go leor le tuiscint go fóill mícheart faoi na rudaí a ghlacadh a bhfuil tú go dtí an seomra aclaíochta. Ní gá thosaitheoirí a rudaí a cheannach thar barr amach.

Don chéad cheacht Is iontach do gnáth éadaí spóirt: luiteoga nó shorts i gcomhcheangal le T-léine nó daingean T-léine.

Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar roghnú na bra. Gan Fosúchán cuí an chíche a dhéanann a lán de leisce, a accelerates an bpróiseas ag dul in aois agus laghdaíonn sé an elasticity an craiceann. Ach théann i bhfad ró-, ró-, ní fiú é. "Ceart" bra le haghaidh spóirt nach brúigh síos na breasts go dtí an cófra, ach cuireann a shealbhú slán mar gheall ar guma bun trom agus gearradh speisialta na cupáin. Tá sé inmholta a samhlacha pitted do chompord níos mó a roghnú, ach d'fhéadfadh i gcás an méid mór de na cnámh a bheith ag teastáil.

Is éadaí spóirt le haghaidh Yoga coitianta i measc thosaitheoirí chomh maith. Ach a bheith is fearr stíl forshrathnaithe, in ionad bríste agus t-léinte ar fáil.

bearta slándála

Bruises - tá sé seo mar chuid dosheachanta den phróiseas oiliúna. Cabhair íoslaghdú a stocaí ar a chosa agus bindealáin speisialta ar a chaol na láimhe.

Ní mholtar, is minic nach bhfuil cead fiú a chaitheamh do maisiúcháin scoil, jewelry, éadaí le decor miotail - nach scratch thaisme an cuaille nó í féin. Ina theannta sin, tar éis an scuaba oiliúint dian go minic "at" agus ansin bain na fáinní is fadhbanna.

Tá feidhm ag na rialacha céanna le fingernails fada agus toenails - moltar go láidir go bhfuil siad a ghiorrú.

Gné thábhachtach eile - stíl gruaige. Níor chóir Gruaige isteach sa phróiseas nó a tóg isteach i súile, agus mar sin an t-coganta nó imeall a loic go daingean iad - is riachtanas.

Ná ní bheidh feidhm lóis, olaí súdaireachta nó ag tabhairt aire do an lá roimh an oiliúint - a dhéanann sé an craiceann ró-sleamhain agus fág ruathar ar cuaille, agus nach bhfuil sé sábháilte duit chomh maith le do mhic léinn eile.

bróga

Ar na feidhmíochtaí na rinceoirí a chaitheamh go minic bróga nó sandals le sáil aigne-blowing. Mar sin féin, in oiliúint, a mholadh go leor múinteoirí a bheith ag obair cosnochta sa stocaí spóirt-duillín, nó sna scamhóga na Seice. Is féidir le fadtéarmacha ghairm i heels a shaobhadh ar posture agus fadhbanna eile leis an spine agus hailt.

Ach más mian leat chun gluaiseachtaí le bróga le sáil fhoghlaim, a choinneáil ansin i gcuimhne gur chóir é a bheith compordach, ba cheart go mbeifeá in ann siúl go saor ann, agus ní mór a bheith ina strap ar an rúitín, daingean bróga a shocrú.

Mar sin atá eolach ar na Basics cheana

I ndiaidh seisiúin 3-4 (nó nuair a deir tú an múinteoir) de dhíth roinnt éadaí eile do ghnéas-damhsa. Baineann cuid de na gluaiseachtaí teagmhála leis an gcraiceann le cuaille - arm, cosa, ar ais agus boilg. Ar dtús, dá bhrí sin, is féidir leat a Tuck ach cosa pant nó bun an léine, ach ansin ní mór éadaí den sórt sin ar an urlár rince-:

• shorts an-ghearr - roghnaigh an tsamhail go suíonn go compordach agus go hálainn. Is féidir le cos gearrtha éagsúla buntáiste a athrú ar an cuma ar an masa a thabhairt duit muinín agus looseness, atá ag teastáil amhlaidh in oiliúint.
• Tá dea-spóirt bra - rud is gá do rinceoirí de gach leibhéal scile.
• ábhar gearr, ag fágáil ar oscailt an bolg agus níos ísle ar ais. Is gné roghnach, mar a bhreathnaíonn an chuid is mó de bharr spóirt dúnta agus nach mhaith éadaí. Ach le feiceáil go leor damhsóirí níos compordaí in áit phoiblí ar a laghad, i beag, ach barr. Lena chois sin, tá go leor múnlaí le slogans witty agus priontaí álainn chuirfidh béim ar do paisean don rince-urlár.

Léirithe agus comórtais

Tar éis chaitheann tú go leor uair an chloig sa seomra ranga, beidh nóiméad joyful a thagann nuair a bheidh tú in ann a scileanna a léiriú do lucht féachana níos leithne.

cultacha Galánta damhsa cuaille suntasach difriúil ó na éadaí workout is gnách. Molann siad a ísliú macánta le sonraí suimiúil agus is minic maisithe le bailchríoch súilíneach. Tá an urlár éadaí-rince na cineálacha éagsúla:

• Bikini - as an swimsuit is gnách, tá sé ní hamháin éadach ach tacaíocht chíche feabhsaithe freisin (ionas gur thit sé de thaisme amach as an gearrtha le linn na stunt bun os cionn), ar an gcúis chéanna, tá gach samhlacha straps. Snámh minic a rinneadh i stíl shorts an-ghearr - breac-chuntas siad go hálainn na masa agus dá bhrí sin a chlúdach go hiontaofa na codanna príobháideacha le linn sreangán.
• Comhlacht - ionas gur féidir teagmháil craiceann leis an gcomhlacht séú minic a cutouts múnlaithe ag an waist.
• cultacha agus gúnaí Erotic - urlár éadaí-rince den sórt sin chomh coitianta, ach fós tóir. Le gur féidir é a chur i leith cultacha playful mairnéalach, cúntóir de Santa Claus agus leis na carachtair eile, arb éard topaic agus sciortaí gearr, nó gúnaí le cutouts móra ag an choim agus sciorta scoilt. Ach choinneáil i gcuimhne nach bhfuil an t-urlár éadaí-rince chomh áisiúil mar chomhlacht nó bikini, agus beidh tú ag teastáil chun oiliúint bhreise a bheith in ann a chur i láthair nicely sa rince.

Le linn a fheistiú aon cheann de na roghanna seo, a bheith cinnte chun iarracht a dhéanamh a dhéanamh gluaiseachtaí éagsúla, lena n-áirítear na cordaí. Níor chóir an creatlach curl feadán, squeeze agus rub, nó, os a choinne sin, a chaitheamh le cairde. Chomh maith leis sin, déan cinnte go bhfuil gach rud atá ag teastáil chun clúdach a bhí clúdaithe go daingean. I ndiaidh léirithe agus comórtais i urlár rince - níl an ócáid seo fáilte a chur roimh eroticism iomarcach agus vulgarity.