Táirgí agus substaintí a dlús a chur leis an chomhlachta metabolism

De ghnáth, thar na blianta, a thosaíonn duine go mall síos an metabolism, agus is iomaí duine atá ag meáchan a fháil. Ní gá ár comhlachtaí dhíth calories oiread agus is ina fhear óg, is é an mhéid an sciar an gcéanna. Ar ndóigh, roinnt de na bia agus gan phróiseáil fuinneamh, agus cuireann saill comhlacht. Dá bhrí sin, tá sé úsáideach a fháil amach cad iad na táirgí agus ullmhóidí, dlús leis an metabolism i gcorp.

meitibileacht Achomair

Mar a luadh cheana, an ráta metabolism ag brath ar aois an duine go minic. Ach tá fachtóirí eile a théann i bhfeidhm ar an ráta na bpróiseas seo. Áirítear orthu sin:

• An meáchan ar an duine. I daoine lean Tá metabolism níos tapúla ná an "downed" agus níos mó. An níos mó saille, an níos moille do metabolism.
• Paul. Is mó an seans ag fulaingt ó fhadhb seo mhná. Metabolism i fir dtarlaíonn níos tapúla mar go mbíonn siad go bhfuil mais muscle níos mó ná an gnéas níos laige.
• Poor sláinte. fadhbanna inmheánacha léirithe sa ráta próisis meitibileach, go háirithe má tá diaibéiteas nó galar gastrointestinal duine.

In ainneoin an togracht is féidir, féidir le gach duine difríocht a dhéanamh, ach caithfidh tú a mhéadú do ghníomhaíocht fhisiciúil agus ag ithe go accelerates meitibileacht. Thíos tá leideanna maidir le stíl bheatha, chomh maith leis na táirgí atá luaite agus luibheanna a chuireann go mór leis an luasghéarú an metabolism.

rialacha bia

Sula muid liosta na dtáirgí, substaintí agus ullmhóidí chun dlús a chur leis an chomhlachta metabolism, is fiú a lua ar an modh cumhachta. Go leor de na a bhí tús curtha a bheith in amhras go weakens an metabolism, tús a cloí leis an aiste bia "ocras". Ach is é an toradh a mhalairt, mar gheall ar an easpa bia imoibríonn an inchinn a moilliú ar phróisis meitibileach. Dá bhrí sin tá sé níos fearr a ithe sé agus ocht uair sa lá, ach a ithe 200-250 gram. Tá sé níos fearr má tá an snáithín forleithne i réim bia. Má tá an comhlacht ar fad rud éigin lá achoimrí (gan bianna ard-calorie), ní bheidh sé a stóráil saill, toisc nach bhfuil ocras ag súil leis. Lena chois sin, athchúrsáil bia dramhaíl thart ar 10% de na calories. Ba chóir an béile deiridh a trí nó dhá uair an chloig roimh am codlata.

strus a fheidhmiú

Ní luasghéarú metabolism is féidir mura bhfuil an fíochán muscle a fhorbairt, toisc go dtarlaíonn na próisis sna matáin. Le haghaidh metabolism maith atá tábhachtach: spóirt, oiliúint neart (ach nach é overdo) agus an saol gníomhach. Mura bhfuil aon acmhainní nó am chun saoráidí, siúl briskly a bheith ag obair, agus ní raibh ach leath uair an chloig in aghaidh an lae, aclaíochta sa bhaile a íoc. Má tá tú tugtar matáin chuid eile tar éis a fheidhmiú, metabolism ach tá tréimhse ghearr feabhsaithe. Ba chóir go mbeadh Spórt bheith ina rialta.

leacht comhardaithe

Níl na táirgí a dlús a chur metabolism sa chorp, ní tairbhe má tá tú easpa de shíor uisce. Tar éis an tsaoil, ach amháin nuair atá sí ar fáil is féidir a bheith ina metabolism maith. Ina theannta sin, tá uisce ann chun srian a chur appetite agus cleanse an comhlacht na tocsainí. Ó gazirovok a thabhairt. Is féidir leis an t-uisce glan a chur leis an sú líomóide.

Chaitheamh am a gcuid eile

Is gá dom a chodladh ocht n-uaire in aghaidh an lae, ach nach lú. Leis an thosaigh an chéim sin den codlata domhain tús a chur leis cealla inchinn a thabhairt suas chun dáta, a bhfuil an-tairbhe as ár metabolism. Ina theannta sin, traein féin a titim ina chodladh "ar an clog", is é sin, ag ceann amháin agus an t-am céanna.

folctha

Tá tionchar dearfach acu ar an metabolism, is féidir leat úsáid a bhaint as cuairteanna rialta ar folcthaí nó saunas. Seo é an comhlacht warmed suas go maith, ag méadú ar ráta chroí, an pores oscailte, agus scaipeadh fola níos fearr. Chomh maith leis sin is féidir sweating profuse leat chun tocsainí agus táirgí dramhaíola a dhíothú. Ach tá meitibileacht feabhsaithe ní hamháin nuair a bheidh sé te, ach freisin ag teocht íseal. bíonn an comhlacht a te suas agus cumhacht a ghintear go dian, mar sin ní féidir leat déan dearmad faoi an douche.

massage

Le linn massage domhain, go háirithe tar éis folctha, méadaíonn sé i gcúrsaíocht fola i ngach cuid de chuid an chomhlachta, a fheabhsaíonn an cothaithe na fíocháin. Chomh maith leis sin ní mór dúinn dearmad go bhfuil na cosa an duine pointí gníomhach go leor. Le massage rialta nach féidir leis a neartú ach an chóras imdhíonachta, ach freisin a ghníomhachtú na próisis meitibileach an chomhlachta. Ach tá an nós imeachta a chur i gcrích speisialaithe.

Nósanna imeachta salann

Chun a sheoladh substaint massage neamhspleách a úsáid chun dlús a chur metabolism an chomhlachta. Mar shampla, is féidir é a bheith ina réiteach de tablespoon salann agus fínéagar spúnóga. Ba cheart táirgí a chaolú in dhá lítear uisce. Is é an leacht a thagann chun cinn a moisten tuáille nó a glove massage crua agus an comhlacht rub le deargtha beag. Le nósanna imeachta rialta, feabhsaithe meitibileacht, agus a thiocfaidh chun bheith níos lú faoi deara cellulite.

folctha luibhe

Is féidir a te folcthaí shiúl na gcos a brewed luibheanna a dlús a chur leis an chomhlachta metabolism. Ní mór dúinn a chur ar an méid céanna de oregano, mint, chamomile, burdock, nettle agus ciallmhar. Ba chóir an meascán thart ar 600-800 gram. Anois, ní mór dúinn a infuse i buicéad uisce téite. Tá folcthaí Crúibe freisin tionchar maith ar meitibileacht.

aer úr

Tá sé deacair a choimeád ar bun ar an leibhéal cuí meitibileacht, má suí tú riamh sa seomra. Déanfaimid gach iarracht a chinntiú go bhfuil gach lá chun dul amach agus is féidir a siúl tríd an pháirc. Bhuel, má tá an aimsir Mostly, mar gheall ar sholáthar na gathanna teo an comhlacht le vitimín, riachtanach dár metabolism.

Glas tae agus caife

Mura bhfuil aon contraindications, maidin mhaith caife a ól, agus má tá srianta, cosúil le tae glas. Go bhfuil na dhá deochanna Caiféin agus tannin - substaintí luasghéarú an meitibileacht agus an córas néaróg, cairdiach agus díleácha a spreagadh. Chomh maith leis sin tar éis a thosaíonn comhlacht cupán dí te a ithe níos mó fuinnimh, a chuireann le calories sruthán níos mó.

táirgí próitéine

Próitéiní in aon táirge - is é an bia go luasanna suas an metabolism, toisc go n-éilíonn an díleá de na heilimintí ár gcomhlacht a lán ama, i gcomparáid le carbaihiodráití nó saillte. Más mian leis an aiste bia bunúsach a feoil thrua, beidh tomhaltas fuinnimh a mhéadú, agus ag an am céanna soláthar "folamh" calories laghdaithe.

carbaihiodráití

Ach cad atá le déanamh le carbaihiodráití, toisc go bhfuil siad ag teastáil freisin ag an gcomhlacht. Tá sé tábhachtach a dháileadh ar an iontógáil an bhia sin go cothrom ar an lá, ionas nach insulin a Spike. Chomh maith leis sin ba chóir sa bhia dul leis na bianna a bhfuil digested níos mó. Tá sé níos fearr a roghnú na comhábhair, saibhir i snáithín. Beidh siad níos faide chun díolama, agus tá sé go mbeidh an chobhsaíocht i rith an lae a cheadú chun normalú an metabolism ag an oiread agus 10%.

Glasraí agus torthaí

I measc bia-eolaithe táirgí glasra aithin iad siúd a bhfuil substaintí a dlús a chur metabolism an chomhlachta. Is féidir leo a liostú liosta beag:

• Grapefruit agus torthaí citris eile.
• Almonds.
• Apple.
• Spinach.
• Pónairí.
• Kiwi.
• Brocailí.

Ar ndóigh, don chomhlacht a gheobhaidh go leor mianraí, tá sé úsáideach sú déanta ceart roimh a n-fáiltithe a ól. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina cairéad agus soilire nó grapefruit.

Bia Mara

Bradán agus tuinnín - chúntóir iontach i meitibileacht a fheabhsú. Go bhfuil siad mianraí agus vitimíní chun dlús a chur metabolism, mar shampla, óimige-3 aigéid agus eile, a bhfuil baint acu le próisis meitibileach.

feamainn

Más rud é san áireamh i réim bia laethúil de feamainne, is féidir leat a ghníomhachtú an metabolism. Is minic difear fadhbanna thyroid na próisis meitibileach an chomhlachta. Beidh Iaidín atá sa táirge seo cuidiú a chúiteamh as an easnamh. Ach ná fháil déanta ar ró-shiúl, ba chóir an lae a ithe níos mó ná dhá spúnóga. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil thyroid jokes inexcusable, mar sin déan cinnte go ní mór duit dul i gcomhairle le saineolaí, má tá amhras ar an galar.

blastanas

Go leor de na tarsann a luíonn go simplí i ár cabinets cistin le substaintí a dlús a chur leis an chomhlachta metabolism. Áirítear orthu sin: Piobar dearg, ginger, curaí, cainéal agus breiseáin scented eile. Tá siad in ann 10% a neartú metabolism an duine. Tá cuid a dhéanamh ar an tae agus add a cainéal beag nó sinséar.

tora déiríochta

Tá stimulator tábhachtach eile is ea ár bpróiseas malartaithe táirgí déiríochta. Cailciam - gné a bhaineann go díreach le meitibileacht, agus más rud é gach lá a úsáid comhábhair den sórt sin, beidh siad tionchar a bheith níos mó ná seasoning.

vitimíní

strays Metabolism as a rithim, más rud é an easpa gcomhlacht le vitimíní. Tábhachtach go háirithe don ghrúpa seo de vitimíní Próiseas B. Má chaill tú iad, is féidir leat táirgí a dlús a chur metabolism sa chógaslann a cheannach. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina "Magne B6." Is codanna tábhachtacha eile: cróimiam, cailciam, iaidín. Tá na riandúile atá páirteach i bpróisis meitibileach, agus dá bhrí sin ní mór a replenish go tréimhsiúil iad propivaya vitimín casta.

Míochainí agus meitibileacht

Sa lá atá inniu, is é an Idirlíon iomlán na fógraí, a léirítear colorfully pills éagsúla, dlús a chur leis an chomhlachta metabolism agus a chuireann meáchain caillteanas. Ar go leor leathanaigh atá athbhreithnithe agus grianghraif de na cailíní atá róthrom, "melt" i súile, agus ag an am céanna feabhas a chur ar iad a sláinte. Ach i ndáiríre, na drugaí, dlús a chur leis an chomhlachta metabolism, tá fo-iarsmaí, ach freisin "gaistí" ní hamháin. Mar shampla, an comhchoiteann "Turboslim" i measc táibléad go minic ar fáil. Is é an éifeacht is mó de na drugaí a bhaint de na mothú ar ocras. Aon duine a fhaigheann an cógais, easpa goile, agus dá bhrí sin athraíonn a aiste bia go mór. Athruithe den sórt sin difear gá shláinte, agus pian sa bholg, buinneach agus comharthaí painful eile. Tar éis roinnt ama, is féidir leat faoi deara i ndáiríre an t-athrú toisc go bhfuil do chorp ídithe.

Cé go bhfuil, i cothroime, is fiú tabhairt faoi deara go bhfuil na cistí a chuirtear le aigéid agus substaintí, lena ndírítear ar dhlús an metabolism. Ach i gcleachtas, tá cliseadh cumhachta agus laghdú géar i mbia ag teacht isteach ar an éifeacht os coinne. "Folaíonn" Tá an comhlacht éicea-mód, agus slows an metabolism síos, mar sin, atá san aigéad táirge agus cothaithigh eile useless.

Luibheanna sa streachailt ar son metabolism go tapa

Más gá duit chun táirgí a dlús a chur metabolism úsáid, is féidir leat dul ar iontaoibh luibheanna. Mura bhfuil tú in ann a gcuid plandaí íocshláinte féin a ullmhú i séasúr an te, is féidir iad a cheannach ag an cógaisíochta. I measc na luibheanna úsáideach is féidir leat a chur san áireamh leis:

1. Dandelion. Na fréamhacha na plandaí purify an t-ae, agus éifeacht tairbhiúil ar a fheidhmiú.
2. nettle cliseadh. Cuidíonn an gléasra a laghdú appetite iomarcach, agus tá sé in úsáid go gníomhach ag daoine a bhfuil méadú ar mheáchan coirp.
3. Míolta críonna. Tá an gléasra a mheas fiailí sna feirmeoirí, ach is féidir leat a laghdú do appetite, chomh maith le normalú an córas díleá. éifeacht níos mó, beidh an gléasra, má dhéanann tú é sa "díséad" le burdock.
4. Ginseng. Cabhraíonn sé a laghdú appetite, le feiceáil go maith ar an ghníomhaíocht na faireoga endocrine, luasanna suas metabolism agus dá bhrí sin ina bhfuil a meáchan breise.
5. Spirulina. Ós rud é an algaí, théann siad i gcion ar an fhaireog thyroid agus dá bhrí sin metabolism a spreagadh.

Is féidir leis na luibheanna a dlús a chur leis an chomhlachta metabolism, a iarbhír cúntóirí go maith, ach ag an am céanna roimh an t-iarratas is fiú go maith staidéar a n-éifeachtaí ar an gcomhlacht. Gach ceann de na plandaż a bhfuil a contraindications nó fo-iarsmaí. Mar shampla, is féidir ginseng a chur faoi deara insomnia, nervousness, tinneas cinn agus athruithe i brú fola. Chomh maith leis sin, má tá tú cúram faoi do shláinte, is fearr a fheiceáil dochtúir agus comhairle a lorg mar gheall ar an úsáid a bhaint as seo agus eile drugaí.

Leideanna chun dlús a chur metabolism

Le dlús a chur do metabolism a bheidh, ní mór a dhéanamh chun iarracht, toisc nach bhfuil aon streachailt teacht éasca. Bain triail as a ithe a chur níos lú salainn, mar gheall ar i gcainníochtaí móra is cúis sé swelling, a bhfuil taise. Is gá freisin chun teorainn a chur ar thomhaltas na milseáin, chun luas siúcra síos an metabolism. Má fonn láidir a ithe calorie "sneaiceanna" teorainn le figs, aibreoga triomaithe nó rísíní.

Ba chóir an aiste bia laethúil dhá bia déiríochta beagmhéathrais. Is féidir le cailciam a fháil ó bhainne, iógart, cáis teachín. Tá sé tábhachtach freisin a chur ar fáil duit féin le vitimíní a thagann ó torthaí, salads agus glasraí.

Ní féidir leat skip bricfeasta. Le linn an chéad béile ritheann tú próisis meitibileach.

Bain triail as a choimeád ar bun giúmar maith, a bheith dóchasach, agus níos mó seans a gáire. Tá sé cruthaithe go gcuireann gáire fíor an chomhlachta metabolism. Má tá tú ag tabhairt aghaidhe i gcónaí leis an brón agus frustrachas, a fhoghlaim chun meditate. Ag am ar bith is féidir leat a scíth a ligean agus normalú giúmar agus staid mheabhrach.

Déan aromatherapy rialta. tá éifeacht leis Speisialta ola aitil. Is féidir boladh difear do na córais imshruthaithe agus néaróg.

Má tá tú oibrí oifige, agus ar feadh i bhfad chun suí ag bord, a leagtar an t-aláram a cúpla uair sa lá a fháil ar bun agus a fheidhmiú gearr te-suas. Mar sin, beidh tú "scaipeadh" an fhuil agus te suas ar an gcóras muscle, agus tá sé tionchar tairbheach ar meitibileacht.

Le dlús a chur metabolism, is gá duit foighne, toisc go bhfuil sé ar phróiseas fada agus laborious. Ach tá sé tábhachtach a mheabhrú go, in ainneoin a n-aois agus fachtóirí eile go mall síos metabolism, gach duine ar neart a athrú a sláinte agus an chuma. Cad é suimiúil é go fiú beag athrú do chuid sainroghanna, is féidir leat dlús a chur go mór a chur leis an metabolism.