Táirgí a chuireann faoi deara an chuma ar wrinkles

Lá amháin fhéachann tú ar an scáthán agus go tobann faoi deara wrinkles a bhí ann roimh. Ní féidir é seo cabhrú ach frustrating. Gcéad dul síos, le feiceáil wrinkles timpeall na súl, forehead agus béal. Sin mar gheall ar chúis go leor gothaí gnúise an lagú ar an gcraiceann. Lena chois sin, is é nochtadh an ghrian Spreagann meath ar an craiceann chomh maith. Ach ná dul go díreach chuig an nós imeachta Botox! Tá sé níos fearr chun smaoineamh ar dtús faoi do stíl mhaireachtála. Is féidir go mbeidh ag ithe bianna sláintiúla cabhrú leat a sheachaint ar an úsáid a bhaint as bearta mhór. Sea, na wrinkles - is próiseas gnáth a bhaineann le dul in aois, accelerates ach aiste bia míchuí a gcuma. Ní aiste bia cheart a cheangal ar na costais speisialta agus cuairteanna ar an beautician, mar sin ba chóir é a úsáid chun ar dtús.

Céard is cúis le wrinkles?

Is éard atá sa craiceann de dhá chineál próitéiní: collagen agus elastin. Tá na próitéiní ag obair a chaomhnú an réidh agus elasticity an craiceann. Má tá tú i do chorp go leor acu, beidh do chraiceann breathnú iontach. Is é an chéad fhoinse contúirte na gréine, sosanna sé síos collagen, cur isteach ar struchtúr na cealla faoi an craiceann. Nuair a collagen scriosta, éiríonn an craiceann lag agus tosaíonn sag. I gcomhar leis an lagú nádúrtha an craiceann a bhaineann le haois, a bheith wrinkles fhadhb dosheachanta. Eile chúis leis an chuma ar wrinkles - substaintí díobhálacha atá déanta le linn na díleá siúcra. charnadh siad agus scrios collagen, elastin, as a dtagann an chuma ar wrinkles agus sagging craicinn. Cad iad na bianna ba chóir a dhíchur ó d'aiste bia, ionas gur cuma an craiceann flawless? A ligean ar fháil acquainted leis an liosta de na is contúirtí!

siúcra

Mar sin, triggers siúcra an foirmiú na substaintí díobhálacha díobhálach collagen. Ní mór snáithíní collagen a bhanna lena chéile chun an craiceann a choinneáil ar a struchtúr. Siúcra milleann an nasc idir na snáithíní, a ghéarú aige a thuilleadh ag nochtadh do radaíocht ultraivialait ón ngrian. An collagen níos díghrádaithe, chuma ar an craiceann níos wrinkled. Chun cosc a chur ar an chuma ar wrinkles, laghdú ar an tomhaltas siúcra. Táirgí Rich iad cosúil le candy, cácaí, uachtar reoite chóir a ithe ach go hannamh, níor chóir iad a bheith mar chuid de d'aiste bia laethúil. Fan amach ó siúcra agus deochanna, mar shampla Cola nó caife le síoróip. Lena chois sin, a léamh go cúramach an t-eolas ar na lipéid. Fiú i iógart, féadfaidh ketchup nó trátaí siúcra anlann a chur i bhfolach. Bonn do aiste bia ar bianna ar fad, nach bhfuil aon breiseáin: ar ghlasraí, foinsí beagmhéathrais próitéine, grán iomlán, torthaí agus saillte sláintiúil. Sa chás seo, ní bheidh sé uait a eagla ar an gcoinníoll a craiceann.

carbaihiodráití

carbaihiodráití a phróiseáiltear go siúcra íon, rud is cúis le substaintí díobhálacha i gcorp díleá. Ach ní léir carbaihiodráití a cruthaíodh go cothrom. Torthaí agus glasraí freisin carbaihiodráití, ach tá go leor acu airíonna éagsúla cothaitheacha iontach is féidir a chosc ach wrinkles. Seachain ach na carbs a phróiseáil go mór agus nach bhfuil aon luach cothaithe. damáiste a dhéanamh siad an gcraiceann. Chun choiscfidh sí forbairt ar wrinkles, ní mór duit a bagels, muffins, gránaigh bhricfeasta, arán bán, cookies, pastries agus cácaí a sheachaint. Fócas ar an úsáid a bhaint sláintiúil, carbaihiodráití nach bhfuil i bhfad ró-próiseáilte go feabhas a chur ar an chuma ar do chraiceann. Bonn do aiste bia ar grán iomlán, torthaí agus glasraí. carbaihiodráití sé, ach iomlán de frithocsaídeoirí agus vitimíní, ag troid go héifeachtach wrinkles.

margairín

Ar feadh i bhfad measadh go raibh an margairín rogha eile sláintiúil a im, agus go léir toisc go bhfuil sé níos lú saille sháithithe. Bhí sé sna laethanta sin, nuair nach raibh aon eolas faoi saillte polyunsaturated agus an chaoi a bhfuil siad contúirteach. Staidéar a thaispeáint go thoradh ithe go rialta margairín le méadú ar líon na roic. Is dócha, is é seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an saille atá sa margairín, a eascraíonn i athlasadh agus accelerates an ocsaídiúcháin. Próisis Ocsaídiú dochar do na horgáin, lena n-áirítear an craiceann. Is féidir le Athlasadh faoi deara ach galair éagsúla, spoils sé freisin an craiceann, rud a chiallaíonn sé tirim agus dull. Seachain margairín, ithe níos fearr codanna beaga de im gnáth. An féidir a ithe aráin le im peanut freisin ar bhealach maith a fháil saillte sláintiúil ag teastáil le haghaidh craiceann sláintiúil.

tora déiríochta

go bhfuil na táirgí déiríochta cailciam, tá sé tábhachtach do chnámha sláintiúil agus matáin, áfach siad a mhéadú chomh maith leis an athlasadh a accelerates an ocsaídiúcháin i gcorp agus mar thoradh ar aging roimh am. Lena chois sin, go bhfuil táirgí déiríochta a lán de siúcra bainne a dtugtar lachtós, d'fhéadfadh bheith ina chúis le scrios collagen. Déan iarracht cailciam a fháil ó fhoinsí eile, m.sh., ón mbileog glas. De ghnáth ithe uaireanta iógart Gréigis beag neamh-mhilsithe, ach déan iarracht chun i gcónaí a léamh go cúramach ar an lipéad.

feoil dhearg

Is féidir le Feoil dhearg mar thoradh ar an foirmiú na roic, ach amháin má tá sé browned roimh na coals. Is feoil dhearg thrua foinse mhaith próitéine agus cothaithigh i láthair, ach friochadh ar gualaigh nó a oscailt lasracha déanta inti substaintí a mhéadú athlasadh. Ba chóir a sheachaint chomh maith le táirgí feola cosúil le ispíní nó ispíní: tá siad a lán de salann agus leasaithigh, a bhfuil díobhálach don chraiceann chomh maith. Má itheann tú feoil, déan iarracht a thabhairt suas agus a cheannach ard-chaighdeán leathchríochnaithe ghearradh. Má tá tú ag cócaireacht feoil ar an grill, a ghearradh amach na píosaí charred, an tomhaltas substaintí athlasadh cúis laghdú go dtí ar a laghad.

alcól

Fhios ag gach duine go bhfuil tar éis d'fhonn oíche stoirmiúil nach bhfuil ró-tarraingteach. Is féidir le tomhaltas alcóil rialta mar thoradh ar iarmhairtí fadtéarmacha do do cuma fhisiciúil. Alcól tocsaineach, seachas cúiseanna sé díhiodráitíodh iad, accelerates athlasadh agus ag dul in aois. Lena chois sin, déanann díhiodráitíodh iad craiceann dull agus tirim. Ní dhéantar Alcól an comhlacht na cothaithigh criticiúla ag teastáil le haghaidh craiceann sláintiúil, gruaige agus tairní. Ar an lá ní ba chóir duit deoch níos mó ná aon servings deoch, mar sin déan iarracht a mheabhrú i gcónaí ar an laghad.

Táirgí do leathair réidh

Ní bheidh ach tú a bheith a theorannú nó a eisiamh ó d'bianna aiste bia atá liostaithe thuas. Do craiceann óg agus go réidh ba chóir iarracht a dhéanamh freisin a ithe bia níos sláintiúla. Is fearr chun cur leis an tomhaltas torthaí agus glasraí. Roghnaigh glasraí agus torthaí saibhir i vitimíní C agus A. Tá na frithocsaídeoirí cabhrú le cothabháil sláinte craicinn agus a chur ar fáil na substaintí comhlacht is gá chun aisghabháil collagen agus elastin. Teorainn siúcra, ithe torthaí agus glasraí colorful - agus d'aghaidh láithreach a bheith níos oiriúnach agus úr.

Cosc - eochair do rath

Tá sé an-deacair a fháil haitheantas coibhneasta de wrinkles atá cheana féin ann, agus mar sin an eochair do rath - cosc. Is féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil cabhrú le do chraiceann breathnú iontach. Ní mór duit an cothaithe cuí, a fheidhmiú go rialta, codlata gnáth agus rialú a dhéanamh ar an leibhéal struis. Caith grianscéithe agus rud éigin a bhainfidh leas do shláinte agus dea-bhail a ithe. Cuir san áireamh i réim bia ar a mhéad torthaí agus glasraí chun é féin a chosaint i gcoinne Fréamhacha saor in aisce. Cuideoidh sé freisin próitéin íseal-saill agus saillte sláintiúil. Ithe na bianna ceart ní amháin a fheabhsaíonn sláinte, ach freisin leathnaíonn do óige.