Scíth do na súile: an cleachtadh is fearr

I fadhbanna radhairc saol an lae inniu a tharlaíonn i go leor daoine. Is féidir le beagnach gach duine cuimhneamh ar an mothú ar dryness i súile, redness, teannas. obair fhadtréimhseach ar an scáileán ríomhaire agus difear do cháilíocht na físe.

Mar réamhchúram a dhíchuireann éifeachtaí diúltacha oibre le ríomhaire, is féidir leat úsáid a bhaint palming (cleachtaí súl speisialta). Tóg go bog é ag palming cabhrú le feabhas a fhís, a neartú na matáin súl. Chomh maith le bearta coisctheacha, tá teicnící speisialta fís a chur ar ais.

Cleachtaí scaipeadh chun feabhas a chur ar

Bhonn an oiliúint chun feabhas a scaipeadh do na súile - tá sé massage. Tá sé i gcrích trí bhíthin strokes agus pats. Tóg go bog é a fheabhsú fís Déantar é seo trí cleachtaí simplí. Is féidir leat tosú ag ochtú tharraingt timpeall na soicéid súl. Tá an ghluaiseacht le comhlíonadh ag na méara de 8-16 repetitions. Ansin, is gá duit a bogadh ar aghaidh go dtí na gluaiseachtaí seo a leanas:

• suas-síos;
• i gciorcal;
• fiarthrasna;
• ar an chearnóg;
• ar an mbarr (bun) den stua;
• cineálacha de chruthanna éagsúla (rhombus, triantán, etc.).

Críochnaithe le gluaiseachtaí massage, is féidir leat dul ar aghaidh leis an cleachtadh seo a leanas:

• tairiscint cothrománach;
• rothlach i gciorcal;
• blink-scíth a ligean;
• caochadh dian;
• gluaiseacht ar feadh na trasnáin;
• seasamh ag an fhuinneog ag amharc ar an réad re ngar is i gcéin.

Cleachtaí atá le comhlíonadh ag 6 huaire. Is Am iomlán a reáchtáil thart ar 5 nóiméad. Is fearr dul ar scor, fanfaidh siad i tost, ag díriú ar teicníc. Scíth do na súile ní hamháin feabhas a chur ar scaipeadh fola, ach freisin cabhrú leis an sárú mar siondróm lóistín.

siondróm cóiríochta

Dar leis an taighde an Dr William Bates suaitheadh amhairc a bhaineann le strus, fhisiciúil agus mheabhrach brú. a thugann sé sin siondróm cóiríochta - neamhord ina bhfuil sé dodhéanta chun rudaí a fheiceáil ag faid éagsúla.

Braitheann cumas na súl chun rudaí a aithint ag faid éagsúla, ní hamháin ar an lionsa, ach freisin ar na matáin súl. Is féidir leo a athrú ar an cruth ar an eyeball chun díriú ar na súile ar aon rud. Ní Ccomodation ar chumas na matáin a chonradh agus stráice. Tá siad i teannas leanúnach. Tóg go bog é don tsúil sa chás seo is gá.

Neamhoird a bhaineann le fís, tá a bhaineann go díreach le mífheidhmiú na matáin súl. Mar shampla, nuair a bhíonn an eyeball nearsightedness buan cruth elongated a fhágann nach bhféadfar a mheas na rudaí atá i bhfad ar shiúl. Nuair a bhíonn farsightedness a mhalairt. ceartú fís ag baint úsáide as lionsaí nach bhfuil cabhair a athrú ar an staid. Tá matáin súl i stát de shíor voltas, in ann a chonradh agus stráice.

Palming W. Bates

Modhanna palming chleachtadh fhorbair William Bates, agus is féidir a úsáid ag aon duine atá ag iarraidh strus a bhaint as do chuid súl. Scíth do na súile mar seo a leanas:

• lámha te;
• a chur a lámh ar an pailme ar an mhéara dúnta lena chéile;
• shocrú lúbtha ag an uillinn knees, lámha, lámha a chlúdach do shúile;
• fanacht sa phost seo ar feadh 5-7 nóiméad.

Tá sé tábhachtach nuair ag socrú an arm in ann gan eyeballs cur brú a leanúint, ionas nach gcuireann an solas dul tríd an mhéara. Cuidíonn an cleachtadh a scíth a ligean na matáin súl.

clár scíthe do na súile

Is féidir é seo casta a dhéanamh a mhaolú tuirse. Ba chóir do gach cleachtadh a dhéanamh 7-8 huaire.

• Leis na súile oscailte a tharraingt ocht (sa dá threo).
• Chun díriú ar an ordóg, leathnú ar aghaidh. Tosaigh a ghlacadh ar láimh ar an taobh.
• Tarraingt aghaidh agus straighten aon lámh. Díriú ar sé, tús comhaireamh go 20. Cúig dhúnadh ar 10 dheis súl - ar dheis oscailte ag 15 - a dhúnadh ar an taobh clé, 20 - ar oscailt.

Seo cleachtaí súl simplí. Scíth ar fáil do gach duine a bheidh ag tabhairt faoi na cleachtaí sin. Is féidir iad a dhéanamh mar phacáiste, nó ar leithligh.

Cleachtaí fís a fheabhsú

Go nearsightedness, farsightedness agus ag feidhmiú astigmatism ghleacaíocht ag teastáil. Cabhraíonn sé chun faoiseamh an teannas ó na matáin, a bheith i gceannas orthu i ton a chuirfidh dlús suntasach a chur le cóireáil.

Gleacaíocht comhdhéanta de 4 cleachtaí bunúsacha:

• Tosaigh a dhéanamh ar gluaiseachtaí mall súile suas agus síos. Rith 6 huaire i ngach treo. Leis an scíthe na matáin ag feidhmiú mhéadú aimplitiúid. Déan roinnt repetitions, resting ar feadh 2 shoicind therebetween.
• gluaiseachtaí réidh go dtí an ceart agus an taobh clé de 6 huaire. Nuair a bheidh an gcuimhne go bhfuil an tasc is mó - a scíth a ligean na súile. Dá bhrí sin, an tairiscint comhlachtaí a dhéanamh le ar a laghad de iarracht. Ag deireadh an chleachtaidh a dhéanamh cúpla uair níos mó le eatraimh gcuid eile de 2 shoicind.

• A thabhairt ar finger ar an tsúil ar fad de 20 cm, chun díriú ar sé, a aistriú le breathnú ar rud i bhfad i gcéin. An luas tapa a dhéanamh 10 repetitions agus cúpla ó na heatraimh gcuid eile de 2 shoicind. Is é an cleachtadh ar cheann de na is éifeachtaí chun feabhas a chur ar fhís. Is féidir é a dhéanamh gach lá agus chomh minic agus is féidir.
• deiseal tairiscint ciorclach agus ar ais. Déan go mall. Déan 3 huaire le 4 ciorcail i ngach treo. Resting idir timthriallta 2 shoicind. Ceacht dhéanamh le ar a laghad de iarracht.

moltaí

Cleachtaí a bheidh le déanamh ar bhonn rialta gan spéaclaí nó lionsaí. Roimh gach cur chuige a dhéanann an scíthe do na súile, clúdach orthu lena lámha (palming). Má tá tú ag comhlíonadh aon fheidhmiú thosaigh a ghortú mo shúile, tá sé riachtanach cur isteach ar an seomra aclaíochta, palming dhéanamh, scíth a ligean agus leanúint ar aghaidh. Gach ceann de na modhanna atá dírithe ar scaoileadh teannas ó na súile agus fís a fheabhsú. Má dhéanann tú go rialta a fheidhmiú ar a laghad, beidh na sochair a bheith gan amhras.