Rúin an Longevity sláintiúil agus gníomhach

Is iad seo na dlíthe an nádúir: gach duine againn Gabhann tréimhsí áirithe ina shaol, agus a chríochnaíonn gach saol i bás. Is iad na céimeanna mar an gcéanna, ach téann gach duine tríothu ar luasanna éagsúla. Má táimid i gcomparáid leis an líon daoine den aois chéanna cróineolaíoch, ansin féadfaidh siad cuma an-éagsúil. Cúis amháin beo 90 bliain, agus an ceann eile sroicheann barely suas go dtí 60. Cad iad na rúin fad saoil? Sa déanfaimid iarracht a fháil amach san Airteagal seo.

comhpháirteanna fad saoil

Tá eolaithe tréimhse an-fhada i gceist mar gheall go bhfuil rud a chinntíonn an tréimhse saoil. I measc na rúin fad saoil comhpháirteanna éagsúla, i measc a bhfuil áit speisialta áitiú ag an méid seo a leanas:

1. Tá roinnt ag léiriú an timthriall cineálach, is é sin, an meánfhad i do ionadaithe theaghlach do ghnéas. Má tá an aois beag, mar shampla, 60 bliain d'aois, tá cónaí ort go mbeidh 100 is dócha nach bhfuil ag obair.
2. An láthair ghalair géiniteach i do theaghlach. Chuid is mó acu tionchar a bheith acu ar go leor feidhmeanna de chuid an chomhlachta, agus mar sin tá sé de ghnáth fad-cónaí le diagnóisithe sórt ná tarlú.
3. Stíl Mhaireachtála. Tá sé cruthaithe fada go cleachtadh coirp rialta, ag seachaint nósanna dochrach ní hamháin feabhas a chur ar cháilíocht na beatha, ach freisin í a fhadú.
4. Cumhacht. Ar sé féidir leat labhairt ar feadh i bhfad agus go leor, ach tá an rúin fad saoil atá bunaithe ar tomhaltas íseal salainn nó diúltú iomlán de é.

Beo aisling fada gach duine, ach níos tábhachtaí fós, go raibh siad bliain iomlán agus gníomhach, in ionad marbhántacht pathetic.

Na rúin is mó ar fad saoil

I go bhfuil an réimse an taighde seaneolaíocht ag dul ar aghaidh ar feadh i bhfad, agus eolaithe, ní hamháin inár dtír, go raibh an ré ár saol ag brath beagnach 75% ar orainn, agus braitheann sé ach 25% ar heredity.

Is í an cheist maidir le hionchas saoil sách casta, go bhfuil sé dodhéanta a thabhairt ar chos amháin, ag breathnú gur féidir leat cónaí thugann riamh tar éis, soiléireacht intinne agus a chothabháil. Fós, d'fhéadfadh an chomhiarrachtaí na dochtúirí agus centenarians béim ar roinnt de na gnéithe a ról i fad saoil:

• Smaoineamh dearfach. I ngach saol tá barraí dubha agus Trioblóidí, ach is leis go léir éagsúil. Ní roinnt daoine a chailleadh chroí agus a choinneáil ag smaoineamh dearfach, cé go dtagann daoine eile i dúlagar. Tá sé cruthaithe fada go heolaíoch go bhfuil smaointe an duine ábhartha. Má cheapann tú i gcónaí mar gheall ar an olc, ansin beidh sé tarlú.
• stíl mhaireachtála gníomhach. Beidh an chuid is centenarians insint duit go bhfuil siad go praiticiúil a shaol ar fad i mbun saothair fisiciúil, ag déanamh cleachtaí ar maidin. Tá siad i gcónaí ag dul go héasca. Ach ba cheart a thabhairt faoi deara nach bhfuil lúthchleasaithe gairmiúla sa chatagóir de fad-Aenna titim, toisc go athneartaithe sé ranganna níos mó dochar don chomhlacht ná maith.
• cothaithe cuí. Tá gach tír traidisiúin féin san aiste bia, ach trí anailís a dhéanamh ar an rúin óige agus fad saoil, is féidir é a rá go n-áirítear aiste bia fad saoil neart glasraí úra agus táirgí déiríochta.
• Gnéasachta. Má á gcoimeád ag duine a ghníomhaíocht ghnéasach chomh fada agus is féidir, agus tá an córas hormónach ag feidhmiú i gceart. fir Gach ní mór a bheith le feiceáil sean atá cheana féin i aois in áit chun cinn, ní hamháin gníomhach, ach freisin breith a thabhairt do leanaí.
• Mo ghnáthamh laethúil. Deir sé nach bhfuil a bheidh le hurramú ag an nóiméad agus am, ach tá áirithe rithim den saol, ar chóir iad a leanúint.
• Codladh. An comhlacht a chur ar ais in aghaidh an lae a chaitear fórsa is gá laethanta saoire. Is codlata restful mór, athraíonn gach riachtanas a mhairfidh sí.
• Teaghlaigh. Fuarthas amach go bhfuil cónaí ar dhaoine pósta níos faide ná aon.
• Mo chuid oibre is fearr leat. Tá sé tábhachtach go bhfuil tú sásta a múscail ar maidin agus chuaigh sé ag obair. Nuair a scoireann duine, tá sé tábhachtach freisin éigin do gach duine, a thabharfaidh áthas a aimsiú.
• droch-nósanna. Níl sé san áireamh go bhfuil rúin fad saoil gníomhach sos iomlán ar chaitheamh tobac nó alcól a ól. Níl ach tá gné thábhachtach - centenarians riamh a bheith sclábhaithe a andúil.

rúin óige Seapáinis

An tSeapáin a bhí i gcónaí agus meastar tír ina bhfuil céatadán mór de centenarians. Agus daoine ní beo ach ar feadh i bhfad, ach go dtí go bhfuair sé bás fós biotáillí maith, gníomhaíocht agus soiléireacht mheabhrach.

Tá Rúin na sláinte agus fad saoil na háitritheoirí na tíre na Rising Sun díreach trí phrionsabal:

• cothaithe cuí.
• Stíl mhaireachtála shláintiúil.
• An dearcadh ceart.

Má labhairt linn faoi bhia, d'fhéadfadh sé a thabhairt faoi deara go bhfuil na Seapáine sásta le méid beag de bia. Is éard atá sa bhonn a aiste bia na torthaí agus glasraí, tá siad ag teastáil a chur i láthair ag an mbord cúpla uair sa lá.

Is é an minicíocht an dara is airde úsáide iasc agus arán, táirgí déiríochta agus feola a úsáidtear go fiú níos lú go minic. Má fhéachann tú ar na centenarians Seapáine, tá sé beagnach nach bhfuil i láthair i measc daoine iad atá róthrom.

Feidhmíonn sé a tionchar agus an aeráid ina maireann siad ag na Seapáine. Táimid, ar ndóigh, athrú ar an aeráid sa cheantar nach féidir, ach a athbhreithniú d'fhéadfadh do aiste bia maith.

nósanna na centenarians

Má dhéanaimid anailís ar an rúin fad saoil sláintiúil, is féidir a leithdháileadh ar roinnt dea-nósanna, a bhfuil ar feadh na mblianta dá shaol a fhorbairt fad-cónaí agus meas beagnach religiously:

1. Riamh as an tábla, ní dhéanann siad a fhágáil, tar éis ithe le satiety, go Creidtear gur chóir an boilg a líonadh le bia ag ach 80%.
2. Bhonn a chumhacht suas glasraí, rís agus bia mara.
3. Ní praiticiúil a dhéanamh ag caitheamh tobac nó alcól a ól.
4. stíl mhaireachtála gníomhach, go leor d'oibrigh ar feadh a shaoil ar domhan.
5. Beo i raon sléibhtiúil forested, aer nuair is glan.

Má tá tú scrúdú a dhéanamh ar na nósanna dlúth, nach bhfuil aon rud níos faide ná an speisialta, ach ar chúis éigin nach raibh againn iarracht an-deacair a thabhairt ar aird ar an gcéanna sa bhaile.

rúin Tibéidis go feadh an tsaoil

manaigh Tibéidis Creidim go bhfuil ag brath ré ár saol ar:

• Metabolism.
• Buan soithigh fola.
• Beidh oibriú an chórais cardashoithíoch.
• An láthair ramhar agus taiscí eile sa chomhlacht.

Níos mó ná dhá mhilliún bliain ó shin, manaigh Tibéidis tháinig suas leis an t-oideas le haghaidh fad saoil. Leo is féidir, ní hamháin chun feabhas substaintiúil ar an chomhlachta metabolism, ach freisin a ghnóthú ó ghalair go leor a bhaineann le haois.

Manaigh cinnte má ghlacann tú iad ar an elixir den saol, is féidir a fháil haitheantas coibhneasta de:

• MS.
• pectoris aingíne.
• Tumors.
• A chuireann.
• Poor radharc na súl.

Seo oideas amháin gur féidir leat triail a bhaint as duit féin:

1. Mark 400 gram de garlic scafa agus rub sé.
2. Ullmhaigh an sú na liomóidí 24.
3. Corraigh i garlic agus an sú sa phota, a chlúdach le uige, ach nach bhfuil an caipín. Ó am go chéile shake, go háirithe sula n-itheann.
4. Ní mór an meascán críochnaithe a ghlacadh i méid de 1 teaspoon agus a dhíscaoileadh i gloine uisce bruite, deoch tar éis béile.

Má ghlacann tú an meascán ar feadh dhá sheachtain go leanúnach, is féidir linn a fheiceáil athruithe suntasacha a riocht.

ag dul in aois inchinn

Tharlaíonn sé go dtosaíonn ár n-ionad rialaithe is mó a aois roimh chomhlachtaí eile. Cuirfear tús leis an amach feo de chealla inchinn thart ar 20 bliain. Ar ndóigh, ag aois óg den sórt ar ghníomhaíocht mheabhrach, nach bhfuil le feiceáil, ach le haois, leanann an bpróiseas díothaithe, agus i 50 bliain, oibríonn ár n-inchinn ar 50%, agus i 80 bliain - ach 10%.

Is féidir leis na próisis a bheith mall go leor, chun táirgí ina bhfuil frithocsaídeoirí, mar shampla pónairí cócó a úsáid. Lena chois sin, anois i gcógaslanna tá roinnt leathan de bhreiseáin bitheolaíochta a chabhróidh fheidhm na hinchinne a choimeád ar bun.

Soithí agus an óige

Déanfar gach dochtúir insint duit go bhfuil tionchar ag an coinníoll de do soithigh fola an gcóras cardashoithíoch, agus dá bhrí sin ar an leas an orgánach iomlán. Ionghabháil suimeanna móra saill ainmhíoch mar thoradh ar an bhfíric go clogs colaistéaról na soithigh fola, mar thoradh ar an foirmiú na plaiceanna.

Is é sin an fáth go bhfuil an monatóireacht a dhéanamh ar staid na soithí ó go leor náisiún an bpointe, lena n-áirítear cinnte i rúin fad saoil. Tá Veliky Novgorod fiú an t-ainm céanna ar clinic ina dochtúirí taithí agus inniúil chun cabhrú leat a dhiagnóiseadh an stádas gach córas de chuid an chomhlachta agus comhairle a thabhairt maidir le iad a choinneáil i riocht maith. Uaireanta ár inattention le do chorp agus a chuid comharthaí mar thoradh ar fadhbanna móra.

bia de na déithe

Is Igor Prokopenko an leabhar "Bia na Gods. Rúin Ársa na Longevity ". Má shocraíonn tú chun é a léamh, ní bheidh tú aiféala é. Plunges Údar léitheoirí ar an saol ár sinsear, a fháil acquainted lena nósanna, traidisiúin agus slí beatha.

Freagraíonn an leabhar go leor ceisteanna: faoin áit tharraing na laochra ársa a neart mar a d'fhan lena theaghlach agus cónaí ar an saol fada agus sláintiúil. Tharlaíonn sé go raibh a bheag, ba é seo mar gheall ar aiste bia speisialta, a bhí siad go feadh a shaoil.

An leabhar "Bia na Gods. Rúin Ársa na Longevity "mar thoradh ar tuairimíocht nach lom, beidh an léitheoir a fháil ar a lán de eolas úsáideach ar do shon féin, atá deimhnithe ag dochtúirí, cócairí agus daoine gairmiúla eile.

rialacha centenarians

Thar na blianta, tá an cine daonna leor taithí carntha chun freagra sochreidte a thabhairt ar an gceist ar conas óige a chaomhnú agus fad a saol. Seo a leanas roinnt rialacha, a thugann an chiall an-choitianta.

1. Ní mór duit a ithe de réir a n-aois, má tá an leanbh is gá chun an fás ar an fheoil, is é an duine fásta níos fearr a chur ina ionad iasc.
2. Ná ithe bianna ard-calorie.
3. Cuidíonn Aon gníomhaíocht fhisiciúil a choimeád ar bun ton muscle, rud a léirítear go dearfach ar an staid an chomhlachta.
4. Seachain strus fada, cé go bhfuil jolt gearr leis an gcomhlacht ach úsáideach.
5. Ná dtaisce ina n-iomláine diúltach, ná a shealbhú grudge, olc, tá sé níos fearr a splancscáileán amach.
6. Coinnigh an saol sóisialta gníomhach.
7. Níos faide cumarsáid a dhéanamh le daoine eile, a bunaíodh go gcónaíonn daoine adh agus dúnta ar níos lú.
8. Traein do inchinn: crosfhocail, foghlaim filíochta, cluichí a imirt.
9. Ní mór duit a fháil codlata go leor. easpa Guais ainsealach de codlata mar thoradh ar fhorbairt na galair go leor.

Is iad seo na rúin simplí ar fad saoil. tá Novgorod agus cathracha eile inár dtír a ionaid leighis speisialaithe ina boils an obair ar fad na ndochtúirí síos go dtí d'fhonn a fad ár saol agus an óige.

Rúin an saol fada ó gach cearn den domhan

Beidh eolaithe-Gerontologists ó thíortha éagsúla a chur in iúl cinnte lena chéile, smaointe agus éachtaí a mhalartú eile. Siad ní staidéar a dhéanamh ach an dul in aois an gcorp an duine, ach freisin a bailíodh go leor rúin fad saoil. cheadú Léirmheasanna ar an chuid is mó centenarians acu a mhaíomh go bhfuil aon rud ar leith, ach, ar an drochuair, ní gá an chuid is mó de dúinn leanúint na rialacha simplí.

Seo a leanas roinnt rúin a onóir i dtíortha éagsúla:

• Ag ól tae glas. Tá sé Creidtear go bhfuil an dí antioxidant cumhachtach a chosnaíonn cealla i gcoinne Fréamhacha saor in aisce.
• Dea-croí. Casadh sé amach go bhfuil a lán daoine den tuairim nach mbeidh cineáltas shábháil ach ar fud an domhain, ach freisin fad saoil a chinntiú.
• Dóchas. Staidéar a thaispeáint go dearcadh dearfach i dtreo dul in aois agus fad saoil. Ba chóir do gach tréimhse de shaol an duine ina álainn agus a bheith in ann a aimsiú go maith go maith i fásta.
• ghníomhaíocht inchinn. Tá an orgán inár gcomhlacht na cinn is díomhaoin, mar creidim go leor eolaithe, agus cabhraíonn sé a chuid oibre ghníomhach ag dul in aois an orgánaigh ar fad chun cosc a chur.
• Tá sé tábhachtach nach bhfuil an méid bia agus ar a cháilíocht. Le aois, is gá an comhlacht calories níos lú toisc go slows do metabolism síos, mar sin ní mór duit aird ar leith a thabhairt ar cad a itheann muid. Ba chóir níos mó glasraí, torthaí, i gcónaí ar an aiste bia a bheith il-neamhsháithithe saill, a bhfuil go leor sa olóige agus ola lus na gréine.

foirmle fad saoil

Eolaithe ón tSín, ag gabháil leis an staidéar ar an dul in aois an gcorp an duine agus na coinníollacha an síneadh óige, beagnach cinnte gur féidir leis an rúin fad saoil an duine a chur isteach i foirmle speisialta, agus tá sé mar seo:

• An úsáid a bhaint bia íseal-calorie.
• Laghdú ar an méid i réim bia na saillte ainmhíocha agus feoil.
• Ní mór do gach lá ar do tábla a bheith torthaí i láthair agus glasraí úra.

I gceist leis an fhoirmle ach an bia ceart, ach ní do rud ar bith go bhfuil ag rá: ". Tá muid cad a itheann muid" Agus má chur linn gníomhaíocht níos fisiciúla, mothúcháin dearfach, dearcadh maith do na daoine, ansin ár saol nach bhfuil ach ag dul a fháil níos fearr, ach beidh a leathnú go suntasach.