Meditation le haghaidh scíthe den psyche - an bealach is fearr chun strus a mhaolú

I ngach ceann dár saol a tharlaíonn staideanna struis laethúil. Táimid chomh accustomed dóibh nach bhfuil faoi deara i gcónaí. Ach an negativity de bharr a n-éifeacht ar shláinte agus cothromaíocht mheabhrach. Dá bhrí sin, ní mór an strus a throid gan seilfeanna iad. Is modh an-éifeachtach meditation a scíth a ligean ar an intinn. Tá siad éifeacht leighis láidir, go mór feabhas a chur ar shláinte. Is é an mór inneachar sár-an chaitheamh aimsire chun éalú go hiomlán ó go léir. Ba chóir aird a dhíriú ar ábhar áirithe. Conas é a dhéanamh, a deir an t-alt.

Cleachtaí le haghaidh scíthe

strus a mhaolú in am, cúpla cleachtaí simplí is gá duit a iniúchadh a dhéanamh roimh ré. Ligeann sé seo do meditation a scíth a ligean ar an intinn beagnach ag am ar bith. Dá bhrí sin, tá sé an-áisiúil chun deireadh a chur láithreach leis na héifeachtaí de strus. Tá sraith de cleachtaí atá deartha le haghaidh an fhéadfadh breathnú mar seo:

1. Ba chóir gar do chuid súl, breathe go mall agus go domhain. Ansin tá tú chun comhaireamh go 4 agus exhale. Déan ba chóir é seo a fheidhmiú a bheith 3-5 nóiméad. Tar éis sin, bhraith mé feabhas suntasach.
2. Caithfidh sé 10-20 soicind chun matáin bhrú, ansin scíth a ligean, díriú ar an stát. Déan Ba chóir go mbeadh an cleachtadh a bheith 3 huaire.

Meditation le haghaidh scíthe den psyche cheadú go mór le sláinte. Ní modh a ghnóthú dá leithéid a cheangal ar iarracht bhreise ná na costais. Go háirithe éalú go hachomair ó na imní atá againn am ar aon nós. Tá cúpla nóiméad amach chun suí sa chathaoir, ní mór dúinn beagnach gach lá. Agus tá sé níos fearr a dhéanamh trí bhaint an leas is fearr don orgánach.

comhlacht a líonadh le te

An-úsáideach simplí meditation go calma. Tarlaíonn Scíth nuair sainaithint orgánach leis an oigheann. Ba chóir tús a bheith ag obair ar na baill choirp agus ansin le chéile go léir le chéile.

Chun seo a dhéanamh, suí i gcathaoir compordach nó a bheidh síos ar an tolg. Ansin, is gá duit a bhraitheann cosúil le foirnéise líonadh le teas. Tá an meditation an scíthe domhain agus leighis an chomhlachta atá dírithe ar téamh suas de gach orgán. Nuair a bhíonn an comhlacht ar fad a líonadh le teas ar leithligh, ní mór duit a chur i láthair féin mar aon ní amháin.

Fola - Fuinneamh

Tá meditation an-éifeachtach atá bunaithe ar an léirshamhlú na gluaiseachta fola i gcorp. Is gá a shamhlú conas Scaipeann an fuinneamh tríd na soithí. Ba cheart é seo a dhéanamh mar seo a leanas:

1. Fócas d'aird ar do chosa.
2. Nuair a thosaíonn an teas le sonrú, chun bogadh go dtí na lámha.
3. Más mian leat, do fola ag ardú.
4. Tóg gach comhlacht ar leithligh.
5. Chun teacht ar an croí.
6. Samhlaigh ina ionad an ghrian.

Sa gcleachtas tá rabhadh: ní gá difear do staid na orgáin inmheánacha in éagmais eolas speisialta i dtaca leis sin.

soitheach

Is cleachtas den scoth chun é féin a aithint leis an soitheach. Is gá a shamhlú go overwhelms an cumas an fuinnimh diúltach. Nuair a bhíonn scíthe is gá chun "instealladh" calma agus dearfach. Ba chóir a fáil réidh leis an negativity, a scaoileadh tríd an limb. Tosaigh a Doirt mór a gcuid eile ar an ceann. Ba cheart an t-imeacht seo caite thart ar 10-30 soicind.

Tá sé tábhachtach a shamhlú go bhfuil an leacht trom as mothúcháin diúltacha faoi bhrú. Agus ba chóir é a fhágáil ar an comhlacht trí cosa agus na lámha, is fearr chun díriú ar na méara. Is gá a choinneáil ar an stát de chuid eile, déan iarracht oiread agus is féidir é a dheisiú.

meditation an Bhriathair

Tá an tionchar is láidre ar an orgánaigh meditation, a ghabhann leis an tacaíocht téacs. Sa chás seo, mhéadaigh sé suggestibility, faigheann an comhlacht ar fad an teachtaireacht. Is fearr le haghaidh an comhlacht ar leibhéal subconscious, tá meditation a scíth a ligean ar an intinn. Ní mór don téacs sa chás seo a chraoladh ach "ar mo chuid féin." Léigh na frásaí sa leabhar scríofa ag duine éigin eile, agus cleachtadh sé iad in - ní go leor fíor. Sa chás seo, ní chuireann sé a fháil i gcónaí i gceart a bhraitheann nó a thuiscint.

Le linn na gceachtanna meditation deas fhuaimniú an téacs. Ba chóir é a bheith dírithe ar cháilíocht, a cheapadh chun a bheith ag obair. Caithfidh sé a rá "taobh istigh" a Go bunúsach aontú le gach focal. Tá tionchar níos mó ná adh téacs á labhairt os ard. Ach nach bhfuil i gcónaí an deis ann An bhfuil an cleachtadh ar an mbealach seo.

Tá meditation rialta an-úsáideach le haghaidh relaxing ar an intinn. Siad feabhas suntasach ar an staid an craiceann, orgáin inmheánacha agus sláinte iomlán. Dá bhrí sin tá deireadh a chur le blocáil inmheánach, na chakras nochtadh. Is é sin, le linn é meditation cleansing ar an leibhéal fisiciúil agus inmheánacha.