Matáin tinn tar éis a fheidhmiú: cad atá le déanamh agus conas é a bheith

An bhfuil tú a fheidhmiú? Nó díreach tosaithe? Tá tú matáin tinn tar éis a workout? Cad a bheidh pras airteagal seo. Insíonn sí faoi na cúiseanna míchompord den sórt sin.

Má bhraitheann tú an pian tar éis an chéad chleachtas, ansin, ní raibh an comhlacht réidh le haghaidh ualaí den sórt sin, taithí sé strus. Dá bhrí sin, oiliúint casta Tosaíonn hidéalach le cleachtaí simplí, is féidir a bheith deacair a leanúint leo. Le himeacht ama, an mothú imíonn siad, matáin a oiriúnú do na slí bheatha, agus tar éis dóibh, beidh tú ag mothú pléasctha de fuinnimh. matáin tinn tar éis a workout? Cad atá le déanamh? B'fhéidir cheannach foirm áisiúil agus bróga. Fiú amháin ag brath ar an táirgiúlacht agus fostaíocht tháirgiúil.

Conas a ligeann an pian sna matáin

Bí cinnte a dhéanamh cleachtaí síneadh i ndiaidh an workout is mó. Tá sé úsáideach a thabhairt don chomhlacht cleachtadh deich nóiméad aeróbach. Is féidir leat snámh sa linn. Ná déan dearmad faoi na massage. An lá dár gcionn, a mholadh saineolaithe le húsáid an sabhna. Mura bhfuil sé seo indéanta, tiocfaidh sé in áit an te tub le salann mara agus olaí speisialta. Cabhraíonn sé ar ais agus neart na sreabhán ól. Ach ní mór duit a úsáid ach amháin uisce neamh-carbónáitithe agus íonaithe. Ar chuid breoite de chuid an chomhlachta ní Gortaítear a chur i bhfeidhm eochaircheap théamh. Lena chois sin, is féidir leat a cheannach i gcónaí i ointments cógaslainne speisialta atá iontu comhpháirteanna gníomhach nó greamaitheoirí a dhéanann difear don gabhdóirí pian.

cúiseanna

Tá tú matáin tinn tar éis a workout? Cad is gá a réiteach ach amháin tar éis figiúr tú amach an chúis míchompord den sórt sin:

• damáiste do fíocháin connective (i gcás pian feiceáil díreach tar éis oiliúna);
• damáiste do muscle féin (a bhfuil na sensations unpleasant instantaneously);
• Mura ndéanfaidh an pian le feiceáil láithreach, b'fhéidir carntha i na matáin an aigéid lachtaigh ;
• matáin microtrauma.

Áirítear ar na chéad dhá chúis díobhála sa chatagóir. Ach an tríú - ar chineál an chéad rabhadh. Is minic bodybuilders ó strus rialta Tógann suas i na matáin an aigéid lachtaigh. Tá sé go cothrom mall, ach beidh an toradh a bheith pian.

Maith nó olc

matáin tinn tar éis a workout? Cad is maith nó olc? Ar ndóigh, tá amanna nuair a léiríonn na mothúcháin do díchill in oiliúint. Ach i ngach chuid eile - tá sé ach an greannú na hailt. De ghnáth, tá lúthchleasaithe óga ag fulaingt le pian moill. Seo le fios go bhfuil an comhlacht faoi strus ó na amhrán a thug air. B'fhéidir nach bhfuil tú ag gabháil nó a mhéadú roinnt cur chuige, arís? Eascraíonn na matáin microcracks, ach cuidíonn sé a ghníomhachtú an chomhlachta cosaintí i do chorp, mar sin wounds cneasaigh tapa. Is ag na hamanna atá incrimintithe an méid de mhais muscle.

Ba cheart Poor ar a dtabharfar an pian a thagann chun cinn de bharr gortuithe. D'fhéadfadh sé a bheith athlasadh na joints, sprains, bristeacha. Agus is é an chúis atá sa chás seo beagnach i gcónaí mar an gcéanna - faillí an lúthchleasaí. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach a thógáil i gceart agus a fheidhmiú i gceart. Ina theannta sin, cuimhnigh go zeal iomarcach - nach bhfuil sé i gcónaí gur rud maith é, mar gheall ar mar thoradh ar an chóras imdhíonachta lagú agus laghdaíonn sé an neart na tendons agus hailt. Ach ag neart leath a bheith ag obair - ní ar réiteach ach an oiread. Cuardaigh le haghaidh cóiste inniúil agus iad féin a níos mó a léamh ar an litríocht.

matáin tinn? Céard atá ar eolas agat anois.