Itheacháin le anemia easnamh iarainn

Le duine bia fhaigheann cuid mhór de na cothaithigh. Mar sin féin, cuid acu nach bhfuil absorbed go hiomlán. Mar thoradh air sin, eascraíonn sé le easnamh de chomhpháirt ar leith. Mar shampla, agus an bia a fhaigheann duine ach 20% den ábhar iarann iomlán. Le ganntanas gné ar leith chonaiceamar forbairt an ghalair, mar anemia easnamh iarainn. Ar ndóigh, nach bhfuil an aiste bia sa chás seo chosaint i gcoinne galar, ach is féidir leat a dhéanamh teiripe níos éifeachtaí. Is Cothú do anemia iarann-easnamh tábhacht ar leith.

Is beag faoi aiste bia

Cóireála a bheith éifeachtach, ba chóir é a bheith i gceart aiste bia. Mar shampla, bia nuair ba chóir go mbeadh daoine fásta anemia:

1. Próitéin - 130 gram.
2. Saill - 90 gram.
3. Carbaihiodráití - 350 gram.
4. Iarann - 40 milleagram.
5. Copper - 5 milleagram.
6. Mangainéise - 7 milleagram.
7. Sinc - 15 milleagram.
8. Cóbalt - 15 micrograms.
9. Meitiainín - 2 ghram.
10. Salainn choilín - 4 gram.
11. Vitimíní de ghrúpa B agus C.

Ba cheart a bheith iarainn

Cén uair ar chóir bianna a roghnú a threorú nach bhfuil ag an t-ábhar iarainn iomlán iontu, agus an modh ar a bhfuil an chomhpháirt suite. Ach amháin sa chás seo, beidh bia cothaithe do anemia torthaí. Saineolaithe a mholadh a ithe, áit a bhfuil iarann i láthair i bhfoirm heme. An chuid is mó den chomhpháirt san fhoirm seo le fáil i bhfeoil.

Cén cineál feola a roghnú

Ar ndóigh, nach bhfuil gach táirgí feola an chuid is mó úsáideach i gcásanna anemia. Mar shampla, go bhfuil parenchymal orgán, duáin, ae, agus iasc a lán de iarainn. Mar sin féin, a mholadh siad annamh ar aiste bia mar is gné thábhachtach iontu i bhfoirm trudnousvaivaemoy. Le bheith beacht, tá an iarann sna bianna i láthair i bhfoirm ferritin agus hemosiderin.

Is fearr ar fad, tá an chomhpháirt absorbed ó uibheacha, arbhar, rís, spionáiste, torthaí, pónairí, mairteoil agus feoil eile.

Cén chaoi a bhfuil i bhfad níos iarann chomhshamhlú

Cothú do anemia i leanaí agus do dhaoine fásta, ar aon chuma, a chothromú. Smaoineamh ar a lán daoine go bhfuil an comhábhar amháin i láthair i dtáirgí feola. Níl sé seo amhlaidh. Iarann fáil freisin i glasraí agus torthaí i agus fiú luibheanna. Nuair a bheidh an aiste bia a fhaigheann duine lá 2.5 milligram na substainte. Sa chás seo táirgí feola a díolama suas le 15% iarann, agus táirgí de bhunadh plandúil - suas go dtí 5%.

Anemia: Bianna

Tá aiste bia sa galar an-tábhachtach. Beidh a urramú dlús a chur leis an bpróiseas cneasaithe. Ba chóir Béilí le anemia úsáid táirgí cosúil le mil, súnna torthaí, úlla, prúnaí, rísíní, aibreoga, péitseoga, Greens, uibheacha, seacláid, cócó, pónairí, coirce agus groats ruán, beacáin, mairteoil, sicín, feoil turcaí agus coinín, teanga mairteoil agus ar hematogen ndóigh.

Ba chóir an aiste bia a roinnt torthaí, i measc a ba chóir a bheith úlla, péitseoga agus aibreoga. Ná tabhair suas súnna agus deochanna torthaí atá saibhir i succinic, malic agus ascorbic aigéid. Mar gheall ar na substaintí sin a fheabhsú ach ionsú iarainn.

Cad iad na bianna a fheabhsú ionsú iarainn

Chun a fháil réidh leis an ngalar, ba cheart an t-othar bianna nach bhfuil ach iarann ithe, ach freisin riandúile a chuireann le normalú hematopoiesis, agus ag soláthar heinsímí gníomhach normalizes, meitibileacht. Nach bhfuil siad an oiread sin.

ann substaintí a feabhas a chur ar an metabolism agus iarann ionsú agus digestibility mangainéise, since, copar, cóbalt agus daoine eile. Tá liosta de na bianna a bhfuil sonraí rian.

Mar sin, an chuid is mó de go léir cóbalt i beets, piorraí, silíní, aibreoga, sútha craobh, cuiríní dubha, spíonáin, gránaigh, pischineálaigh, bainne, duáin, ae. Is gá go laethúil ar an duine fásta san ábhar seo 0.05-0.2 milligram.

Maidir le bianna atá saibhir i copar mairteola agus ae, horseradish, watermelon, cuiríní dubha, sútha talún, beacáin, pónairí, gránaigh éagsúla. An lá riachtanas an duine raonta sa chomhpháirt ó 2 go 3 milleagram.

An chuid is mó de since atá i uibheacha, beacáin, pónairí, cáis, mairteoil, scamhóg, na duáin, ae agus giosta. Is é an riachtanas daonna laethúla don ábhar seo ó 10 go 15 milleagram.

Maidir leis mangainéise le fáil i dubh cuiríní, sútha craobh, scuais, beets, spinach, dill, peirsil, pónairí agus gránaigh. An riachtanas laethúil - 5-7 milleagram.

Ba chóir Béilí le anemia a tharraingt suas go léir an nuances ag cur san áireamh. Chomh maith leis na bianna iarainn iontu, ba cheart do dhuine a ithe agus iad siúd a bhfuil comhpháirteanna a chuireann le ionsú níos fearr iarainn.

Mil - ina fhoinse sláinte

Tá sé fada an táirge á úsáid chun cóir leighis a ailments éagsúla, ní hamháin i náisiúnta ach freisin i leigheas traidisiúnta. Mil comhdhéanta de 40 go 60% fruchtós. Agus tá sé feabhas ar a chomhdhéanann í an ionsú intestinal de iarainn. Lena chois sin, is é an táirge saibhir i substaintí gníomhacha bitheolaíoch agus riandúile. Iad siúd a bhfuil le feiceáil ar fhorbairt anemia, Molann saineolaithe go bhfuil an úsáid a bhaint meala beers dorcha, mar go bhfuil siad níos mó iarann 4 huaire, copar - i 2 uair, agus do mhangainéis - 14 huaire ná i bhfianaise.

Tá formhór na n-othar a bhfuil anemia deara laghdú kislotoobrazovatelnoy feidhm de chuid an boilg. Tá sé seo mar gheall ar Siondróm sideropenic. Sa chás seo, a úsáid ba chóir mil amháin sula n-itheann. Roinnt othar kislotoobrazovatelnaya fheidhm, ar a mhalairt, tháinig méadú. Sa chás seo, ba cheart mil a chaitheamh thart ar dhá uair an chloig sula n-itheann. Mura bhfuil aon contraindications, an lá is féidir an t-othar a ithe an táirge trí huaire, suas go dtí 100 gram.

Luibheanna agus aiste bia

Is féidir le béilí do anemia i daoine scothaosta agus leanaí comhdhéanta ní hamháin le táirgí ach freisin ar na deochanna ar bhonn na luibheanna leighis. Sa an ghalair seo, Molann saineolaithe a úsáid fitosbory, mar chuid den a bhfuil na torthaí saibhir i iarainn. Ina measc seo tá currant dubh, elderberry agus fiáin ardaigh. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an comhdhéanamh torthaí sin aigéad ascorbic, a bhfuil ar eolas a mhéadú ionsú iarainn.

Chomh maith leis sin moltar do bhailiú anemia ina bhfuil duilleoga nettle, striped, sútha talún agus cuiríní dubha.

Ba cheart go mbeadh a eisiamh as an aiste bia

Ba cheart bia aiste bia do anemia a bheith cumasach. Tar éis roinnt substaintí a dhochrú ionsú iarainn. Mar sin, ba chóir é a idirdhealú a dhéanamh idir glacadh cógais do anemia agus táirgí déiríochta. Is féidir le Cailciam laghdú go suntasach ar an ionsú iarainn.

Lena chois sin, nach ithe bianna a bhfuil oxalates, glicín-conglycinin, lectins, pectins, fosfáití, Tanat, phytates. Is iad comhpháirteanna den sórt sin i láthair in arbhar Indiach, rís, bran, gránach agus earraí baked. Is fiú a thabhairt suas cnónna, spionáiste, biabhóige, asparagus, cabáiste agus beets freisin.