Easpa Vitimín D: Comharthaí i do dhaoine fásta chun cóir leighis

Uair amháin ar am bhí shíl sé go vitimín D atá úsáideach ach amháin le haghaidh cnámha agus fiacla, ach sa deireadh solais cúinsí eile. Ós rud é go bhfuil an eilimint rian a bhaineann le fadhbanna sláinte iomadúla. Fiú amháin cruthaithe go, is é an riosca a fhorbairt ailse agus diaibéiteas méaduithe má fhulaingíonn duine as easpa vitimín D Inár dtír an bhfeiniméan sách forleathan, mar nach bhfuil an chuid is mó réigiúin a fháil ar an dáileog de solas na gréine, is gá chun an shintéis na an eilimint rian. Mar sin, cé chomh dainséarach easpa vitimín D? Comharthaí i do dhaoine fásta, grianghraf, conas manifests an galar féin agus conas a chóireáil sé - seo go léir a gheobhaidh tú san Airteagal seo.

Cad is calciferol?

Vitimín D, nó mar a thugtar air go heolaíoch, calciferol, - grúpa de provitamin gníomhacha bitheolaíoch agus saill-intuaslagtha: colacailciféaról agus ergocalciferol. Aimsíodh an eilimint beagnach 95 bliain ó shin, ar biochemist Meiriceánach Elmer McCollum. Agus úsáid againn sé go príomha le haghaidh cóireáil galar cnámh (rickets, oistéapóróis). Sa lá atá inniu, is féidir easpa vitimín D, na comharthaí i dhaoine fásta a bheith den chuid is mó bristeacha chuid, a iompar iarmhairtí níos tromchúisí do shláinte an duine.

Mar a dúirt cheana, tá dhá calciferol provitamin gníomhach.

1. Colacailciféaról nó D3.
2. Ergocalciferol, nó D2.

Origin provitamin déanta faoi ghníomhaíocht na gathanna ultraivialait. A dara ionchur isteach sa chomhlacht le bia. Chun féachaint ar conas úsáid a bhaint as an ghné seo é luachmhar, a mheas na feidhmeanna a chomhlíonann sé:

• Is iad na príomhghnéithe i gcomhair an ghlóthach ár cnámha agus fiacla cailciam agus maignéisiam, agus mar sin d'chomhshamhlú i gceart ar riachtanais vitimín D
• Ina theannta sin, tá an "vitimín Sunshine" baint ghníomhach i bhforbairt agus fás na cealla. Cosc sé an fás na cealla ailse.
• Vitimín D boosts an chóras imdhíonachta, soláthraíonn téachtadh fola sláintiúil agus obair an fhaireog thyroid.
• Soláthraíonn sé obair gnáth impulses nerve.
• Tá Vitimín D i bhfeidhm ar siúcra fola.

Go deimhin, tá sé seo ach cuid bheag den éifeacht vitimín D i gcorp an duine.

Cad é an ráta laethúil calciferol?

Braitheann calciferol ráta laethúil ar aois an duine, ó ghníomhaíocht fhisiciúil agus fiú ó áit a bhfuil cónaí. Mar shampla, le haghaidh na cinn beag (ó bhliain amháin go dtí trí bliana) a bheith in aghaidh an lae a fháil ar 10 mg de ghné seo. Ba chóir an dáileog céanna a chur ar fáil do mhná torracha agus lactating. Ní mór do dhaoine fásta ach 2.5 MCG in aghaidh an lae. Tá dosage Dhaoine Scothaosta a mhéadú go dtí 15 mcg. Ina theannta sin, tá roinnt fachtóirí ina ba chóir an ráta laethúil a mhéadú. Mar shampla, daoine a bhfuil cónaí orthu i gceantair i dtuaisceart, níos mó seans ag fulaingt ó easpa gréine, a riachtanas laethúil a bheith os cionn 10 mg. Ina theannta sin, má tá na daoine a bhíonn ag obair san oíche agus codlata nuair a scairteann an ghrian ar an tsráid. Ní mór dóibh freisin iontógáil méadú de vitimín D

Cúiseanna "solas na gréine vitimín" easnamh

An chúis is mó de vitimín D easnamh sa chorp, tá sé fós ar bhealach mícheart den saol. Aiste bia Lean, easpa gníomhaíocht fhisiciúil - mar thoradh ar seo go léir, tá easpa riandúile riachtanacha. Ach tá fachtóirí eile a roinnt nach bhfuil ag brath ar an stíl bheatha, agus an tionchar a imirt ar an t-ábhar ar an vitimín sa chorp:

1. aois níos sine. Is é an bhfíric go bhfuil i sean-aoise é an comhlacht isteach ar an fheidhm ionsú an eilimint rian, agus mar sin tagann sé i soláthar gearr, agus déanta easpa vitimín D na comharthaí i ndaoine aosta leis an tinneas de ghnáth ní gá deara, ag lua a aois.
2. "Grianmhar" cosc. Is go bhfuil dochtúirí go simplí grianghortha cosc dian, ar nós ailse de na galair craicinn. I gcásanna eile, is féidir leat sunbathe. Just a roghnú an t-am ceart le haghaidh seo, agus ní solas tríd an ghloine.
3. craiceann dorcha. cosc craiceann coirtithe shintéis na vitimín D, mar a chosnaíonn overabundance de melanin i gcoinne roic UV.
4. Toircheas agus lachtadh. Le linn na tréimhse, suaite moms sa todhchaí an t-iarmhéid cailciam agus fosfar, agus iad go léir na cothaithigh i bhforbairt an linbh agus an mháthair d'fhág le rud ar bith.
5. Galair an ae agus na duáin. Tá na orgáin ról mór a dhéanamh ar an vitimín isteach an fhoirm gníomhach, mar sin má theipeann orthu sin, an eilimint easnamh thábhachtach ar fáil.

Easpa Vitimín D: Comharthaí i Daoine Fásta

Is Easpa vitimín D ach amháin ag an gcéad chéim nach féidir a mheas, ach go luath beidh tú faoi deara conas a bhfuil do riocht imithe in olcas agus, mar is cosúil a thabhairt duit, aon chúis le feiceáil. A thuiscint conas manifests an galar féin, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios na gnéithe bunúsacha, ós rud é nach bhfuil go leor a fhios fiú go bhfuil siad easpa vitimín D Tá na comharthaí i dhaoine fásta a bhfuil galar mar seo a leanas:

• laige ginearálta.
• Nervousness, greannaitheacht agus dúlagar.
• Fadhbanna le cathaoir.
• suaitheadh codlata.
• fadhbanna Fiaclóireachta, is é sin forbairt caries, do scaoileadh nó caillteanas iomlán.
• blurred fís.
• Leochaileacht agus brittleness na cnámha.
• laige matáin.
• ceann sweating iomarcach.
• Cailliúint appetite agus, mar thoradh air sin, meáchan a chailliúint.
• Pian i joints.
• cramps muscle.
• Tá sé Creidtear go bhfuil an tinneas mar easpa vitimín D (comharthaí i daoine fásta) Féadfar scealpadh feiceáil ar an gcraiceann.

Ós rud é gur féidir gach ceann de na comharthaí a bheith chomh maith comharthaí galair eile, tá sé tábhachtach dul i dteagmháil le speisialtóir taithí a gach imscrúdú cuí agus cóireáil éifeachtach a fhorordú.

cóireáil

Anois, tá a fhios agat cad é go bhfuil easpa vitimín D, na comharthaí i ndaoine fásta. Conas a chóireáil an fhadhb seo? Tá an t-am tagtha chun an cheist seo a phlé. Go deimhin nach bhfuil aon rud casta agus an níos costasaí. Go leor a dhéanamh simplí, ach ó lá go lá gníomhaíochtaí:

1. An bealach is éasca a fháil ar an dáileog de dhíth - ag siúl ar an tsráid ar lá grianmhar. Ní thógann sé ach leathuair an chloig.
2. Is féidir leat a ghlacadh forlíontaí aiste bia a dhíoltar i gcógaslanna agus go bhfuil siad saor.
3. glacadh Rialta bianna atá saibhir i vitimín D an liosta againn i láthair beagán níos ísle.
4. An ionradaíochta UV san ospidéal.
5. Cóireáil galair inmheánacha.

Conas contúirteacha D easnamh vitimín?

B'fhéidir go gceapann go leor daoine go bhfuil easpa banal de bhagairt calciferol beag, ach tá sé ina botún mór. Is féidir é mar thoradh ar iarmhairtí níos tromchúisí mura ndéantar na bearta in am a chóireáil sé, mar shampla, mar shampla:

• Asma.
• Oistéapóróis.
• Oinceolaíochta.
• Hipirtheannas.
• Migraine.
• Diabetes mellitus.
• Atherosclerosis.

Tá go leor mná suim acu i gceist cinnte mar a léirítear i easpa vitimín D (comharthaí i measc daoine fásta) ar an gcraiceann na manifestations i leanaí. Ar ndóigh, tá gach vitimín ar bith luach ar a gcuma sláinte, ach de réir mar an ghné rian, ansin níl aon fhreagra amháin. Rinneamar roinnt taighde, agus conas a d'éirigh sé amach, ar cheann de na daoine go raibh braitheadh ganntanas comhábhair ar leith a craiceann tirim, agus an ceann eile - bhí sé as láthair.

Bianna saibhir i vitimín D

Calciferol fáil ach amháin i mbianna ainmhithe. Cuirimid duit le liosta de 10 bianna atá saibhir i vitimín D:

1. ae Mairteola.
2. Is ubh sicín agus buíocán.
3. Im.
4. Gruth.
5. Cáis.
6. Smetana.
7. Uachtar.
8. An ae na n-iasc mara.
9. Bainne.
10. Beacáin.

Mar fhocal scoir

Tá calciferol ais-tarrac dhíchur go héasca, an rud is mó thabhairt faoi deara an bhfadhb agus tús a chur chun aghaidh a thabhairt air. Tar éis an tsaoil, nach bhfuil sé an t-easnamh contúirteach agus an tionchar a bhfuil aige le haghaidh tarraingt. Tar éis a léamh an alt seo, tá a fhios agat anois go den sórt sin easpa vitimín D, na comharthaí i ndaoine fásta, conas cóireáil an ghalair seo sa bhaile, agus níos mó. Bí aireach ar do shláinte!