Conas a roghnú ellipsoidal thraenálaí: leideanna agus athbhreithnithe

insamhlóirí ellipsoidal cuidiú ní chailleann amháin meáchan ach freisin a cruth mór a fhorbairt, ionas go bhfuil siad sásta a cheannach agus a úsáid go leor lúthchleasaithe agus díreach do dhaoine atá ag faire ar a sláinte. Nuair a roghnú gá le díriú ar an bhféidearthacht fabhtcheartú saor in aisce tionól agus oibriú an tsamhail, chomh maith le a n-airíonna feidhmiúla agus neart.

Cineálacha insamhlóirí ellipsoidal

1. samhlacha meicniúla. Athraíonn na roghanna sa mhéid is go bhfuil siad ní hamháin ann ar feadh i bhfad ar an margadh lá atá inniu ann, ach freisin socraithe sa chuid is mó gyms, agus mar sin ag an bpointe seo tá laghdú géar i n-tóir. Tá struchtúr primitive, agus thiomáineann réir uainíochta nach bhfuil rialaithe beagnach. Tá na feistí i bhformhór na gcásanna nach bhfuil na gléasanna tomhais. Tá cleachtaí a dhéanamh orthu an nós imeachta casta go leor, ach tá na socruithe praghas minimum éagsúla.
2. An tsamhail maighnéadach. Tá sé níos coitianta agus a úsáidtear go minic cineál trealaimh le haghaidh spóirt. friotaíocht bhfeidhm an t-úsáideoir an cumas a rialú a gcuid féin, ach ag casadh na scriúnna speisialta. Má oiliúnóir ellipsoidal a roghnaíodh don teach, is fiú breathnú níos dlúithe agus a mheas an rogha seo. Tá siad braiteoirí speisialta a chabhróidh chun cleachtaí ar leith do meáchain caillteanas éifeachtach, mar is féidir leis an obair a choigeartú ag brath ar an fheidhmíocht is gá.
3. samhail leictreamaighnéadach. Tá siad le fáil go minic i gyms gairmiúla agus clubanna aclaíochta chun cinn. An tsamhail, a áitiú i gcónaí ar an chéad áit sa rangú i measc chineál céanna, ach ionadaithe níos saoire agus níos lú feidhmiúla. Leis na haonaid is féidir sceideal oiliúna a bhunú agus réamh-thaifeadadh cúpla seachtain roimh ré. Ar a leithéid de Insamhlóir féidir leat a leagtar láimh an fad an t-achar, chomh maith leis an luas atá ag teastáil, ina mian leis an lúthchleasaí a chomhlíonadh agus é ag dul. Ar fáil fheidhm monatóireacht a dhéanamh ar ráta chroí a rianú ar éifeachtacht fheidhmiú le haghaidh meáchain caillteanas, ar choinníoll go soláthraíonn an ngrúpa gach traenálaí ellipsoidal. Conas a roghnú, is féidir leat a fheiceáil más cuimhin leat gur féidir leis an easpa samhlacha den sórt sin a mheas mar a méid ollmhór, a confuses go minic úinéirí fiú seomraí cothrom mhór.
4. Tá múnlaí aerdinimiciúil an rogha is dinimiciúla agus compordach. An t-aon diúltach, ceannaitheoirí embarrassing - Is é an costas ard de na insamhlóirí, nach bhfuil a ligeann dóibh a cheannach go leor teaghlaigh. Beidh ar fhorbróirí feabhas oiliúnóir ellipsoidal, a bhfuil praghas ardú go dtí 1000000-1500000 Rúbal. Tá costas den sórt sin íoctha go hiomlán as ar éagsúlacht na feidhmeanna. Cad é ábhair go bhfuil gineadóir speisialta, trína bhfuil gach duine an deis chun iad a mhuirearú ar ellipsoidal oiliúnóir do bhaile gan a bheith a nascadh le córais breise. Níl gá le athrú de shíor cadhnraí, is gá duit ach an gléas a nascadh leis an líonra. Go leor ar feadh thart ar 15 nóiméad. Ansin, ba chóir go leanfaí le muirearú oiliúnóir ellipsoidal i rith na workout, ionas go bhfuil sé go hiomlán engorged, agus ní gá a mhuirearú breise.

Moltaí ar an rogha múnla

1. Monaróir. Na monaróirí-aitheanta go maith agus brandaí cáiliúil, an seans níos mó a fháil ar i ndáiríre ard-chaighdeán agus foirfe i go leor bealaí go maith. Is gá aird a íoc, ní hamháin ar an éileamh atá, ach freisin ar an láthair na moltaí dearfacha ó na húsáideoirí a ghlacadh saoire, ach tá an tsamhail is fearr is féidir.
2. Leithead an gcos. An mbeidh an gléas a úsáid ag daoine physique mór, is féidir iad a roghnú thraenálaí leis an pedals ellipsoidal is ollmhór.
3. Ráillí láimhe. Is é an láithreacht riachtanach, go gcabhraíonn siad le cleachtaí a dhéanamh níos éifeachtaí.
4. An neart an gléas. Ag an gcéim fála an gléas ba cheart é a sheiceáil chun a chinntiú gur féidir leis an ellipsoidal Insamhlóir a úsáid go sábháilte gan eagla miondealuithe agus mífheidhmeanna.

Gnéithe a bhaineann le húsáid an exerciser éilipseacha

Cuidíonn an cineál insamhlóirí feabhas a chur ar gach grúpa de matáin i gcorp an duine. Is é an gné gheall ar an bhfíric go bhfuil i gceist ag siúl gach mór muscle, ionas gur féidir leat a fhíorú go héasca ar éifeachtacht fiú seisiún a fheidhmiú beag.

kicking tairiscint fad is a bhíonn pedaling ar siúl ar scéim speisialta, agus sin an fáth a bhraitheann daoine go soiléir an éifeacht airiness. Cuidíonn sé seo a dhéanamh ar an ualach is lú ar an rúitín agus glúine joints, as a dtagann an tionchar diúltach na hoiliúna fadtéarmach agus chun cur leis an tionchar dearfach is lú.

Tá sé seo go raibh maith agat is féidir leis an bhfíric go bhfuil na cosa i gcónaí i stát de leath-lúbtha, nach straightened, is é sin, an déine na titimí ar na matáin atá freagrach ag an am céanna.

Ar oiliúnóirí éilipseacha ar fáil le gluaiseachtaí a fheidhmiú ó thaobh dtreo aghaidh agus ar gcúl. Ligeann sé seo duit a bheith ag obair amach na untapped mór i insamhlóirí den chineál céanna matáin eile.

te-suas

Chun seo a dhéanamh ar an cleachtaí le héifeachtacht mór agus a bhaint amach tionchar suntasach, tá sé riachtanach a dhéanamh ar te-suas roimh gach workout. Tá sé inmhianaithe dó sa chéad áit díriú ar fhorbairt na matáin, a bheidh ag obair sna ceachtanna ar an Insamhlóir. Tá sé inmholta a squats a úsáid, lúbthachta, chomh maith le raon gníomhaíochtaí oiliúna le haghaidh an te-suas ar an beilt ghualainn. Ba chóir joints glúine ullmhú freisin do ualach suntasach. Chun seo a dhéanamh, ba chóir iad massage agus rub beag.

Is féidir leat é chomh maith cleachtaí chun an bpíosa na matáin. Is féidir rath a bhaint amach ach mura shárú a leisce féin. Má tá ceist agat faoi conas déileáil leis an traenálaí éilipseacha tú, ní mór cuimhneamh ar dtús leis an gá atá le hoiliúint rialta agus na boinn tuisceana ceart a fheidhmiú.

An staid bhunúsach

Bíonn fear ann ar leibhéal agus ullmhaíonn dul i ngleic na grúpaí matán. Bí cinnte a chaomhnú ar ais ar leibhéal agus a shuiteáil na cosa ar in áirithe go speisialta don áit.

Bogadh ar ais

Thiocfaidh chun bheith Fear i riocht comhchosúil leis an roimhe sin, ach le linn an chleachtaidh de Bend mór ag an knees. Ba chóir a mheabhrú go dtagann na leibhéil is airde sa chás seo ar na matáin gluteal, chomh maith leis an suíomh ar an tendon faoi bhun na glúine. a oiliúnóir cabhrú ellipsoidal fhorbairt. le fios Léirmheasanna go bhfuil sé a fheidhmiú i ndáiríre éifeachtach.

ceathar agus matáin lao Workout

Má tá tú tilt do chorp ar aghaidh cuireann, ualach feabhsaithe ar na quadriceps agus laonna. Cuidíonn sé seo a dhéanamh do chosa slimmer agus caidéil mais muscle faoiseamh.

Oiliúint na matáin gluteal chomh maith le síneadh comh hamstring

A shocrú ar an ualach is mó ar na matáin is gá duit chun tús ar ais le beagán agus chuici seasamh atá cosúil leis an fócas suí. Cabhróidh sé seo oiread agus is féidir a bheith ag obair, ní hamháin matáin ach mór freisin beag atá cosúil go bhfanfaidh na insamhlóirí nach bhfuil in úsáid.

Nuair a cheannach oiliúnóir ellipsoidal ba cheart seiceáil an meáchan is mó is féidir agus an liosta cruinn na cleachtaí, is é an cur i bhfeidhm a bhí ar fáil ar shamhail ar leith. Ba chóir a díriú ar tháscairí áisiúlacht, ach freisin ar cháilíocht agus ábharthacht na Insamhlóir chun críche áirithe.