Conas a roghnú an guma a tharraingt? Cad é an guma ainm a tharraingt?

Cad é an guma ainm a tharraingt? I bhformhór na gcásanna, ar a dtugtar gléas solúbtha friotaíocht sreangú ribín CrossFit-lúb. A bhuíochas leis an ilchuspóireach, ardfheidhmíochta agus cur i bhfeidhm féidearthachtaí eagrú oiliúna in aghaidh, tá an Insamhlóir bheith forleathan ar fud an domhain. Lig dúinn breathnú ar conas a roghnú an guma a tharraingt.

Gnéithe an t-iarratas

Leaisticí le géarú a bhfuil úsáidí éagsúla. Déanann an chéad ghléas féidir a casta cleachtaí bunúsach simplí, ag méadú an t-ualach ar na matáin trí shrian a gluaiseachtaí an lúthchleasaí. Agus vice versa - a bhuíochas leis an tacaíocht ó chomhlachtaí i mbun ranganna faoisimh agus meáchan tar éis éirí níos inrochtana don duine a tharraingt orthu féin.

Na buntáistí a bhaineann le tarraingt-ups

Forbairt na cleachtaí mar aidhm acu cur ar a mheáchan féin chuig an teach tábhairne is féidir, lúthchleasaithe a neartú go mór an lámh, matáin níos lú gníomhach den chúl, shoulders agus limistéar an bhoilg.

feidhmiú Rialta tarraingt-ups, lúthchleasaithe a mhéadaíonn a gcuid endurance féin. Má tá fhonn déileáil le - caillteanas de réir a chéile saille comhlacht breise, beidh na cleachtaí an phlean titim ag an mbealach freisin.

Mar sin féin, ná a dhéanamh ar an príomh-ráta ag amháin tarraingt mar a neartú ach an leath uachtarach den chorp is féidir ina chúis le míchothromaíochtaí muscle, is féidir bheith ina chúis le iarmhairtí tromchúiseacha diúltacha don orgánach.

míbhuntáistí tarraingt

An diúltach amháin tarraingt - deacracht theicniúil do lúthchleasaithe a tharraingt orthu féin a bhfuil acu meáchan go hiontach. Ag an am céanna, daoine atá in ann teacht suas, a dhéantar go minic ar an eilimint mícheart. Dá bhrí sin, ní dhéanann na snáithíní matáin faoi spreagadh is gá, as a dtiocfaidh méadú de cáilíochtaí cumhachta. De ghnáth, is cúis leis an neamhábaltacht abhcóidí a dhéanamh ar an cleachtaí chun mothúcháin teip muscle a bhaint amach.

A mholadh guma a tharraingt ar an mbarra?

Is féidir le téip leaisteacha a úsáid mar oiliúnóir neamhspleách i tacar sách leathan de cleachtaí. Go háirithe, i muinín a úsáid san eagraíocht oiliúna maidir le folláine, Pilates, nuair a dhéanamh teiripe fisiciúil. Ag brath ar an banda rubair, is é an t-lúthchleasaí in ann feabhas a chur ar an tuiscint ar an t-iarmhéid a choirp, limistéar muscle lag a neartú, cur leis an luas na cleachtaí.

taitneamh Insamhlóir-guma a tharraingt rath go háirithe i measc lucht leanúna na healaíona comhraic measctha. Anseo, gníomhaíonn an gléas mar mhodh éifeachtach chun feabhas a chur ar an luas agus cothrom gluaiseachtaí ceart ealaín. Ós rud é a chur ar fáil na bandaí leaisteacha méadú rianúil an t-ualach, na fir i muinín go minic ar a ngníomh ar théamh muscle roimh imeacht agus tar éis athchóiriú na díobhálacha.

De bharr na saintréithe uathúla an guma a tharraingt fíor-riachtanach do weightlifters a bplean dul i ngleic leis na meáchain. De bharr ardú de réir a chéile in oiliúint ualach le leas a bhaint as leaisteacha cur le forbairt de réir a chéile ar an cumhacht ag an lúthchleasaí.

buntáistí a bhaineann le Insamhlóir

Tá aon guma nua-aimseartha a tharraingt déanta as 100% LaTeX, a chuireann ar chumas an táirge a choimeád ar bun ar leibhéal cobhsaí de friotaíochta, fiú amháin nuair rialta ualaí threisiú. Ar an gcúis sin, tá bandaí leaisteacha shaol seirbhíse beagnach gan teorainn.

Éascaíonn guma Dúnadh rinneadh i bhfoirm lúb dúnta an gléas cheangail tapa agus iontaofa ar aon mbarra cothrománach nó ingearach.

Tá bannaí leaisteacha do géarú agus folláine riachtanach do dhaoine a bhfuil a chaitheamh go leor ama ag taisteal agus turais. Tá an cumas a úsáid chóir mhaireachtála sin sa bhaile a bheith fíor-riachtanach d'úsáideoirí nach bhfuil ag iarraidh a bheith páirteach sa halla nó lasmuigh ar an gclós súgartha.

Go ginearálta, tá an guma a tharraingt ar an buntáistí seo a leanas:

• An fhriotaíocht is airde a strus meicniúil, méadú friotaíocht cuimilt.
• Cumas chun athrú ar na biomechanics lúthchleasaí gluaiseachtaí habitual, faoiseamh nó ualach a mhéadú, úsáid an téip le fócas dírithe ar oiliúint grúpaí muscle ar leith.
• Phraghas réasúnta d'fhormhór na dtomhaltóirí leasmhara.
• Tá éagsúlacht leathan de shamhlacha na faid éagsúla, an fhriotaíocht agus dearadh seachtrach.

Guma a tharraingt: conas a roghnú?

bandaí leaisteacha roghnú de réir an dath a fhreagraíonn do friotaíocht an gléas. Mar shampla, an guma righin scáth oráiste friotaíocht lú difriúil go 10 kg. Tá an embodiment lúthchleasaithe oiriúnacha, an meáchan nach bhfuil níos mó ná 75 kg. bandaí rubair gorm agus glas atá deartha do lúthchleasaithe meáchan 90-95 kg. Déanfar an téip a black is déine bheith friotaíocht de thart ar 70 kg agus lúthchleasaithe mheá níos mó ná 110 kg molta.

Daoine atá in ann a ghabháil níos mó ná 3 huaire i rith an gcur chuige agus go bhfuil siad toilteanach a fhoghlaim gné theicniúil, tá sé riachtanach a bhaint as bandaí rubair il ag leibhéil éagsúla. Sa chás seo an gléas le stiffness méadaithe a cheadú a bheith ag obair i mód te, a dhéanamh 10 agus 20 repetitions lightweight. Osclaíonn ciallaíonn níos solúbtha ar an bhféidearthacht chun oiliúint an fórsa Ciallaíonn sé sin tionchar dearfach ar a neartú na matáin.

Conas a bhaint amach ar an éifeacht teip muscle in tarraingt-ups?

Ceann de na fadhbanna is mó de na oiliúna atá dírithe neart a mhéadú, seasann an lúthchleasaí míchumas chun tairiscintí deiridh ar theip ar mhais muscle. De ghnáth, Faigheann lúthchleasaithe ar a laghad de na deiseanna fáis chomhlachta mar gheall ar an míchumas a pas a fháil sa stráice críochnú, pian a shárú.

Sa chás seo, banda leaisteach a fheidhmiú gníomhartha cúnaimh ach irreplaceable. D'fhonn torthaí sa phróiseas oiliúna a bhaint amach, is leor é go tarraingt-ups gan uirlisí. Bhí sé ach amháin sa stráice deiridh, nuair a mothú ar míchumas a shárú an t-ualach tosaigh, is gá dul i muinín guma láimhe.

chumas téip iarratas eile a dhéanamh 3-5 ordú a tharraingt suas, agus iad ag úsáid na gléasanna is déine - suas go dtí 10 repetitions. Dá bhrí sin, a bhaint amach teip matáin a chur ar fáil an spreagadh is gá chun na matáin a mbeidh spreagadh a thabhairt dá fás ina dhiaidh sin. díograiseoirí spóirt mar lúthchleasaithe gairmiúla i muinín go minic ar an modh thuasluaite ag baint úsáide as bandaí rubair leaisteach.

Mar fhocal scoir

Mar gheall ar an meáchan íseal, compactness agus guma solúbthacht chun tarraingt ar an mbarra protrude cabhair éifeachtach a choinneáil ar an comhlacht i gcruth maith. In ainneoin an leibhéal ard go leor de friotaíochta, is gcatagóir seo de feistí an-sábháilte a úsáid. Déanann Oibriú bandaí leaisteacha le haghaidh oiliúna is féidir a ardú de réir a chéile nó níos ísle an t-ualach a chosc ó damáiste do matáin agus joints.

Más gá le gléas rubair a chur ar fáil ualach beagnach gach grúpa matán. Dá bhrí sin, go ndéanann sé na Insamhlóir an uirlis iontach do dhuine ar bith ag iarraidh a cheannach cruthanna tarraingteach.