Conas a dhéanamh ar an obair inchinn? Níl sé chomh deacair mar is cosúil

Go minic, tarraingímid aird ar an bhfíric nach raibh ár gcuimhne chomh Tenacious, mar a rinneadh cheana, tá luas briste smaointeoireachta agus phróiseála faisnéise mar thoradh ar shárú ar na feidhmeanna cognaíocha na hinchinne. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar aging gnáth, laghdú an méid estrogen, neamhoird hormonal, agus sláinte, chomh maith le cúiseanna eile. Tá éagsúlacht de galair an inchinn, de shárú ar a oibriú gnáth, ceann acu galar Alzheimer ann chomh maith. Conas a dhéanamh ar an obair inchinn? Is é an freagra simplí - is gá coinníollacha faoina bhféadfar an inchinn ar ais ar a fheidhmeanna a chruthú, beidh sé cosc freisin le forbairt na comharthaí galar Alzheimer níos déanaí.

San Airteagal seo, beimid ag féachaint ar conas a fháil do inchinn a bheith ag obair agus iarracht a mhíniú conas a bhfuil sé tábhachtach maidir le gnáth fheidhmiú an inchinn a fháil haitheantas coibhneasta de roinnt nósanna agus cinn nua a, bhfabhar a chuid oibre.

Tá roinnt bealaí conas a fháil ar an inchinn a bheith ag obair ag 100%:

1. Spórt agus gníomhaíocht fhisiciúil spreagann a chuid oibre ar a cumas is fearr is féidir, cealla nerve a chosaint ó dhamáiste, agus a iolrú siad, agus cumarsáid eatarthu níos láidre.
2. Fachtóir eile tábhachtach don inchinn - tá sé codlata restful, a mhaireann ar a laghad 8 uair an chloig scíthe agus a chuireann comhlacht meabhrach agus fisiceach araon. I ndiaidh feabhas codlata restful cuimhne agus inchinn a réiteach go héasca na tascanna is casta.
3. Má tá ceist agat, tú "conas a dhéanamh ar an obair inchinn," ná déan dearmad faoi an aiste bia ceart agus cothrom, ina bhfuil óimige-3 saillte, vitimíní B12 & D, tionchar a imirt ar go gníomhach leis an fheidhm a fhorbairt agus inchinne tríd is tríd. Easpa óimige-3 saillte, agus vitimín B12 torthaí i togracht a fhorbairt Siondróm Alzheimer, agus vitimín D tionchar díreach ar an fás na cealla inchinn, an metabolism sa cerebellum agus hippocampus. Seo limistéar an inchinn atá freagrach as faisnéis agus tógáil an chuimhne ar na himeachtaí le déanaí a tharla phróiseáil.
4. Ar an ghníomhaíocht na hinchinne tionchar freisin ag an ceol. Nuair éisteacht le ceol, go háirithe clasaiceach, feidhm chognaíoch méadú fheabhsaíonn, tiúchan, méaduithe cumas cognaíoch, líofacht agus méaduithe líofacht cainte suntasach.
5. Bain triail as a íoslódáil do chuid oibre inchinn. Má d'fhéadfadh liom a rá mar sin - a dhéanamh "cleachtaí" an inchinn, a thabhairt dó dúshláin i gcónaí nua. Taisteal nó foghlama a imirt ar aon ionstraim ceoil, leabhair a léamh nó a fhoghlaim teanga iasachta - cabhraíonn sé seo go léir a fhorbairt agus a atógáil an inchinn.

Go leor de na daoine a bhfuil cinneadh a son féin ar an tasc ar conas a dhéanamh ar an obair inchinn níos tapúla, precepts roinnt forbartha:

• sheachaint ar an dúlagar agus strus;
• go hiomlán scíth a ligean;
• a chur ar siúl agus a dhéanamh cleachtaí coirp, ag soláthar d'inchinn le hocsaigin;
• fáil réidh le droch-nósanna;
• traein go leanúnach d'inchinn;
• neart glasraí a ithe;
• leor sreabhán a ól.

Bata chun na rialacha agus commandments, agus an cheist "conas a fháil do inchinn a bheith ag obair" a bheadh nach mbaineann le hábhar a thabhairt duit.