Conas a bheith níos láidre i spiorad: na rialacha den saol don iarann a bheidh

Phantom an siúlóidí fada ar fud an domhain, an taibhse an Superman. Nietzsche ceapadh iad ach amháin an smaoineamh tarraingteach na foirfeachta volitional. Tá ag gach duine ba mhaith leis a fháil amach conas a bheith níos láidre i spiorad: le linn an uacht an Ollaimh Kelly Makgonigall ag Stanford tá beagnach unreal. Fós, is féidir eolas éigin a fháil ón leabhar an mhúinteora spéisiúil "Willpower".

Níl an pléisiúr láithreach

Beidh go leor fadhbanna a eascraíonn as an bhfíric nach bhfuil daoine accustom é féin chun fanacht. Is é an fonn céanna a "go léir ag an am céanna". Ithe uachtar reoite, roimh a bhaint amach abhaile ón siopa (agus drip ar éadaí glan); Is fearr amharc ar an teilifís sa tráthnóna in ionad féin (agus degrade intleachtúil) a dhéanamh gnéas premarital ionad de chomhphlé Platonic sáithithe (agus am a chaitheamh ar an duine mícheart). Má fhoghlaim tú chun procrastinate taitneamhach mar in ann spiorad láidir, beidh do rath foriomlán a mhéadú go mór.

beidh bithcheimic

Ach nach bhfuil a mhian go leor - ní mór dúinn faoi chuing den chuid is mó fiseolaíocht. Tá impulsivity a bhaineann le gníomhaíocht nach leor an cortex prefrontal. Is é seo mar thoradh ar gortú, airíonna géiniteacha ... agus míchothú. ag teastáil ó dhaoine Impulsive ach chun laghdú ar an méid carbaihiodráití san aiste bia trí mhéadú ar an méid próitéine. Ansin, ar an leibhéal bithcheimiceach go bhfaigheann sé tacaíocht an fheidhm an cortex prefrontal. Conas a bheith níos láidre i spiorad? Lúide milis, níos mó ná cáis teachín, feoil, iasc. Tar éis tamaill beidh tú ag mothú feabhas a chur ar acmhainní volitional, agus nach bhfuil tú ag iarraidh milseáin, ach hang ar na chéad trí lá.

An féin-rithim

Conas a bheith níos láidre i spiorad, ag baint úsáide as patrúin bitheolaíochta? Physiologists a fuarthas amach go an chuid is fearr féin-rialú a léiriú ag daoine a bhfuil a Is féidir hearts go tapa agus go sásúil leis an staid a athrú ar an ráta croí. Is é sin an táscairí dea-am a ghnóthú tar éis exertion fisiciúil nó strus. An chuid is fearr i ndáil leis seo iad féin a iompar ar an gcomhlacht na lúthchleasaithe gairmiúla. Mar sin, an t-oideas más mian leat a bheith níos láidre i spiorad, tá sé an-úsáideach do gnáthamh a fheidhmiú go rialta. Agus is gá duit a fhoghlaim a breathe i gceart i an strus ar an scéal, is é sin le bheith éigean anála agus anáil gearr - fada, shín do chúrsaí uile an aer chuaigh amach.

Réitíonn Socrú leor

Conas a bheith níos láidre i spiorad? Cuardaigh le haghaidh duit féin ar an timpeallacht iomaíoch - daoine a bhfuil suim acu agus spreagtha. Éachtaí tógálach. Is féidir leat dul san iomaíocht agus a bheith fós chairde. Má tá tú ag rothlú i gcónaí i measc na daoine láidir agus geal, dtosaíonn tú ag fáil smaointe neamhghnácha. Tá tú a bheith go ciúin níos láidre-willed agus rathúil dó féin. Bain triail as ar a laghad uair sa tseachtain chun oiliúint fisiciúil, mar aon le páirtí níos láidre, agus aon uair amháin - níos laige. Gcéad dul síos zamotiviruet tú, beidh an dara a bheith in ann a mhíniú agus a n-othar.

Dá bhrí sin, ní mór duit a fhoghlaim chun srian mian gearrthéarmacha. Chun cabhrú leat sa fiseolaíoch, laghdú ar an méid carbaihiodráití i réim bia agus taitneamh a bhaint as gnáthamh a fheidhmiú go rialta. Gan an "fisice" beagnach gach defeated i bhforbairt na huachta. Bain triail as a chruthú nó a fháil timpeallacht spreagthach.