Comhpháirteanna de stíl mhaireachtála shláintiúil: ina gcónaí leis na rialacha

Ceann de na ceoltóirí mór, a dúirt R. Cowper: "Is féidir gach rud a athrú, ach a bheith go bhfuil sláintiúil!". Ar ndóigh, an saol nimhe galar isteach ar, feidhmiú an chomhlachta agus a chur amach a lán ama le haghaidh cóireála. Agus cén fáth ba chóir é a chaitheamh ar ghalair sa chás go bhfuil an oiread sin deas! Tar éis an tsaoil, is féidir leat a dhéanamh ar a lán de na rudaí maith, in ionad ag freastal ar dochtúirí. Chun bhí Sláinte gnáth, ní mór dó aird chuí a thabhairt ar go córasach, ag urramú rialacha áirithe. San Airteagal seo, muid liosta na tosca ar stíl mhaireachtála shláintiúil, beidh tú a bheith ina chúis leis an sprioc seo chothaímid.

níos mó tráchta

Sábháil an comhlacht ar feadh blianta fada chun cabhrú le feidhmiú go laethúil i riocht maith. Níl siad a cheangal oiliúint speisialta, ionas gur féidir leo a dhéanamh duine ar bith nach bhfuil an contraindication. Anseo, mar shampla mar seo a leanas:

• Ní mór duit a chur ar do leithead ghualainn cosa ó chéile agus a dhéanamh lean ar aghaidh gan lúbthachta ar an knees
• Ansin, san am céanna an bpost, ardaigh do airm ar aghaidh, aníos, sideways
• Déan casadh an muineál dheis agus ar chlé
• Ansin, ardaitheoir do chosa suas chomh ard agus is féidir, ingearach leis an urlár

Ag feidhmiú na cleachtaí gach maidin, beidh tú "rith" a chur i gcúrsaíocht, agus is tionchar dearfach acu ar shláinte. Is féidir a chur leis na gluaiseachtaí agus daoine eile.

Tá Gráinneog Gné thábhachtach amháin de feabhas - a reáchtáil ar maidin le linn an tséasúir te. Tá sé ní amháin a fheabhsaíonn shláinte an iomlán, ach a fheabhsaíonn an tsláinte giúmar.

Is iad seo na "spóirt" comhpháirteanna de stíl mhaireachtála shláintiúil a aithint. Is é an prionsabal is mó a bhogadh go léir an t-am, agus ní chaitheamh lá gan a fheidhmiú solas.

Timpeall mód

Tá sé tábhachtach a fhorbairt ar an smacht. Seo cabhróidh sé leat a dháileadh do lá agus cothaigh a "rudaí úsáideacha" do do shláinte. Mar shampla, beidh tú in ann déanamh de réir an aiste bia, an t-am chun dul a chodladh agus a chaitheamh an t-am is gá a bheith ag obair, ach ná níos doichte sé go dtí an mhaidin. Dealraíonn sé go bhfuil an rudaí bunúsacha go dtuigeann gach duine. Mar sin féin, ní breathnú orthu, is féidir leat déan dearmad faoi sin i gcoitinne sin "comhpháirteanna de stíl mhaireachtála shláintiúil." Dá bhrí sin, tá smacht an-tábhachtach.

bia

Cothú - an ráthaíocht na sláinte. Tabhair aire a ithe go leor vitimíní toisc saturate siad an gcomhlacht le cothaithigh is gá don saol. Tabhair faoi deara freisin an úsáid a bhaint próitéine cothrom agus Carbaihiodráit: sa chur chuige ar an aiste bia nach féidir chuici seasamh radacach. Tá "stop-táirgí", atá díobhálach agus níl sé i gceist a bheith i gceannas ar stíl mhaireachtála shláintiúil. Seo a leanas cuid acu:

• sceallóga prátaí agus calóga arbhair
• Coffee (úsáid iomarcach)
• fries na Fraince
• Táirgí "mearbhia" catagóir
• maonáis
• fizzy napiki
• alcól
• "Fuinneamh"

Mar gheall ar an úsáid a bhaint as na táirgí meaningless na comhpháirteanna eile de stíl mhaireachtála shláintiúil.

Ba chóir duit dearmad freisin an focal "aiste bia": nach ndéanann sé tarlú in daoine sláintiúla. Má cheapann tú go bhfuil tú breis-mheáchan, bheith gníomhach agus teorainn an iontógáil saille, mar sin féin, ní fhéadfar muid féin a úsáid táirgí go leor is féidir nach bhfuil.

caitheamh aimsire

An chuid eile - chomh maith le cuid an-tábhachtach. Is gá am a chaitheamh gach lá chun sosa ón obair, chomh maith leis an gcuid eile bhliantúil ón obair ar fad. Feabhsúcháin - an sprioc aon saoire, toisc go bhfuil sé dodhéanta gan iad a ghnóthú ar neart agus fuinneamh. A athrú ar an tírdhreach, dul go tír le aeráid fabhrach agus scíthe ar an néarchóras a thabhairt. Tá a leithéid tréimhsiúil "thabhairt cothrom le dáta" riachtanach do gach duine.

obair

refines sé agus forbairt ar an obair an fear. Mura bhfuil tú dul i mbun obair fhisiceach agus mheabhrach, ansin beidh forbartha disharmonious, agus go deimhin ar bith easpa comhchuibhis - tá sé ar cheann de na cúiseanna paiteolaíochtaí. Mar sin, comhlánú ar obair na comhpháirteanna bunúsacha de stíl mhaireachtála shláintiúil. Tá sé ní hamháin Cruthaíonn coinníollacha fabhrach d'fhorbairt an duine aonair, ach freisin spreagann chun teacht ar airde nua.

Mar sin, ní mór dúinn a liostaítear na comhpháirteanna de stíl mhaireachtála shláintiúil. Má bata muid go dtí na rialacha, ansin is féidir leat déan dearmad faoi tinnis.