Cleachtaí Análaithe do na soithí inchinn

Chun an inchinn a bheith ag obair i gceart, ní mór é ocsaigin. Tá sé mar gheall ar a chuid cealla fháil ar a gcuid fuinnimh. Go leor de na fadhbanna a bhaineann le iontógáil neamhleor don inchinn. Tá sé seo go minic mar gheall ar cur isteach soithíoch. Go leor galair, cosúil le Atherosclerosis, dystonia nó ar chúis eile meath soláthar fola chuig an inchinn. Ceann de na bealaí is fearr chun dul i ngleic leis é análaithe cleachtaí. Maidir le soithí na hinchinne é an-úsáideach, mar feabhsaíonn sé a gcuid oibre. Nourishes sé an inchinn le hocsaigin agus CCF scaipeadh fola.

Cén fáth go bhfuil soithí oibre suaite

Braitheann soláthar Gnáth ocsaigine chuig an inchinn ar roinnt fachtóirí. Ar ndóigh, tá tábhacht mhór an t-aer go bhfuil daoine breathe. Ach nach bhfuil fiú cuid mhór de ocsaigin ionanálaithe i gcónaí leis an inchinn. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar an caolú ar an Lumen na soithigh fola, a n-cramps, ton níos ísle. An chúis a leithéid de staid a bheith aiste bia unhealthy, strus, droch-nósanna, easpa aclaíochta, galair áirithe. Is féidir galair éagsúla an spine ceirbheacs isteach chomh maith leis an soláthar fola chuig an inchinn.

Agus nuair a bhíonn go leor galair contraindicated ghnáth cleachtaí. Sna cásanna, cleachtaí análaithe do na soithí inchinn agus muineál. Cabhraíonn sé feabhas a chur ar sreabhadh fola inchinn agus soithigh fola a leathnú. Cabhrú le cleachtaí den sórt sin i Atherosclerosis, brú ard, soithíoch dystonia nó neuro.

Conas a breathe i gceart

Is é an t-anáil - mar bhunús leis an saol. Ach go bhfuil an gá a breathe i gceart, a cheapann daoine beag. Agus fadhbanna sláinte go leor a bhaineann leis an. Chuid is mó daoine a breathe superficially. Mar sin, tá fola olc saibhrithe le hocsaigin sna scamhóga is dé-ocsaíd charbóin. Seo mar thoradh ar moilliú ar scaipeadh fola. Ach nach bhfuil an inchinn a fháil ocsaigin leor. Giorraíonn Neamhiomlán, análaithe éadomhain saol agus méadaíonn ar an mbaol galair éagsúla.

Tá sé an-tábhachtach sa phróiseas riospráide a bhaint as an méid iomlán an scamhóga. Bíonn tionchar aige seo ar obair na n-árthaí den inchinn. Tosaíonn anáil cuí leis an bolg, ansin ardaíonn an cófra, ansin - an shoulders. Le exhalation ba chóir duit iarracht a ligean ar fad an t-aer amach as na scamhóga.

fiseolaíocht análaithe

soláthar fola inspiratory laghdaithe na soithí inchinn tharlaíonn, excitation an cortex. Agus méaduithe exhale toirt fola agus tá tionchar maolaithe. Tá Fola scaipeadh i ngníomh le méadú ar an ráta riospráid, go háirithe má thógann sé ar siúl tríd an tsrón. Dochtúirí bhfuil teist go bhfuil sárú ar análaithe nasal i leanaí, cosúil le colds go minic nó adenoids slows, a bhforbairt intinne. An fear a breathes i gceart chosnaíonn, é féin ó ghalair go leor. Dá bhrí sin, cleachtaí análaithe do na soithí inchinn an-úsáideach.

Feabhas a chur ar fheidhmíocht agus ton soithigh fola, ní mór dúinn an anáil leathnaithe, anáil-gabháltas agus anáil gearr. Calma síos agus scíth a ligean cabhrú, ar a mhalairt, gearr vzoh mall anáil domhain Beidh sos tar éis é.

An úsáid a bhaint cleachtaí análaithe

Fiú amháin in amanna ársa, bhain teicnící leighis go leor le cleachtaí análaithe. Ach amháin le déanaí tá sé cruthaithe go hoifigiúil a n-úsáidí. Toisc go bhfuil an chéanna bailí do análaithe cleachtaí cerebrovascular:

• Neartaíonn n-ballaí;
• dilates soithigh fola;
• Feabhsaíonn sé soláthar ocsaigine chuig an inchinn;
• lowers brú fola artaireach;
• Cosc sé clots fola;
• méaduithe éifeachtúlachta;
• Feabhsaíonn sé chuimhne agus aird;
• Soothes sé agus cabhraíonn sé déileáil le strus;
• Cabhraíonn sé mall ag dul in aois;
• Cosnaíonn sé i gcoinne stróc.

Na prionsabail a bhaineann le cleachtaí análaithe

Tá go leor teicnící gleacaíochta den sórt sin. Cuid mhaith acu a tháinig ar ais go dtí theagasc ársa, mar shampla, Yoga nó leighis na Síne. Bhí daoine eile cruthaithe ag scoláirí nua-aimseartha. Ach gcomhlíonfaidh siad go léir ar an tasc céanna - chun feabhas a chur ar an soláthar ocsaigine chuig an inchinn agus a neartú na soithigh fola. An bunphrionsabal go leor de na cleachtaí - tá sé seo ar anáil domhain, srón géar, moill éigeantach an anáil agus exhale tríd an béal.

Lena chois sin, is féidir a breathe trí nostril amháin, dúnadh an dara finger. Staidéar Tá sé cruthaithe go lowers an análaithe nostril ceart brú fola, soothes, relieves tinneas cinn, normalizes fheidhmiú an croí. Más rud é análaithe tríd an nostril chlé, tá an comhlacht toned, arduithe tonus soithíoch, CCF sé an glands endocrine. Fiú an análaithe mall de ghnáth domhain le matáin an bhoilg relieves spasms agus lowers brú fola.

Agus contraindications

Cleachtaí úsáideach do gach Análaithe. Ach nach bhfuil sé inmhianaithe gan dul i gcomhairle le dochtúir láithreach bonn i ndiaidh an stróc, agus sáruithe tromchúiseacha ar an croí. Agus nuair is féidir galair eile cleachtaí a dhéanamh sa bhaile ag tú féin. Go háirithe cleachtaí análaithe úsáideach le linn arteriosclerosis cheirbreach, Hipirtheannas. Cabhraíonn sé a normalú gcúrsaíocht cheirbreach agus a ghnóthú níos tapúla tar éis stróc, hypotension sláinte, brú fola níos ísle a fheabhsú.

Cad is féidir a dhéanamh

cleachtaí análaithe Úsáideacha a neartú na soithí na hinchinne, déanfar ar aon chóras. Is féidir leat úsáid a bhaint Qigong, gleacaíochta Sínis, Yoga, teicníc Strelnikova, go domhain análaithe Buteyko. Ach beidh roinnt cleachtaí úsáideacha. Féadfaidh siad san áireamh ar cleachtaí maidin laethúil nó a reáchtáil cúpla uair sa lá, mar shampla, nuair a headache, a ardú ar an ton agus mothú níos fearr. Chun na críche sin, go leor le cúpla cleachtaí.

• Nasally inhale go domhain, de bheith i seilbh a anáil ar feadh 5 soicind. Exhale go mall tríd do bhéal, tar éis dúnadh a liopaí. Ach ba cheart exhalation a dhéanamh láithreach, ach le sosanna. Is gasp beag - shealbhú do anála ar feadh an dara. anáil amháin a dhéanamh ar a laghad 10 de na breaths. Ní mór Déan 5-6 huaire. Neartaíonn an cleachtadh soithigh fola agus méaduithe a ton.
• Níos mó ná a fheidhmiú simplí a dhéantar in ann seasamh. Ní mór dúinn a breathe go mall agus go domhain trí do shrón. Ag an am céanna a ardú ard ar do bharraicíní. Le exhalation mall, níos ísle ar an ais agus scíth a ligean. Exhale tríd an mbéal.
• Géar inhale agus a dhíscaoileadh as láimh a chéile, fiú beagán droimneach ar ais. Fan sa phost seo ar feadh 3-5 soicind. Le exhalation teacht ar ais go dtí an túsphointe.
• Tá sé úsáideach do 5-7 nóiméad a breathe faoin scéim: anáil trí nostril amháin, a bhfuil an anáil, exhale tríd an nostril eile. Cabhróidh sé seo le ghníomhachtú scaipeadh fola agus cosc a chur ar soithí scléaróis iolrach na hinchinne.

Gleacaíocht Modh Strelnikova,

Tá an teicníc anois an ceann is cáiliúla. Bhí a cleachtaí análaithe a úsáidtear i réimse na galair. Gné ar leith a breaths géar gearr leis an rannpháirtíocht an scairt. Mar gheall ar seo an-úsáideach, cleachtaí san in aghaidh na soithí inchinn. Cuireann sé chun cinn:

• feabhas a chur ar an aerála an scamhóga;
• eis-sreabhadh níos fearr ar fola venous;
• feabhas a chur ar an musculature réidh soithíoch;
• ar chosc agus excitation sa cortex cerebral normalú;
• saibhriú ocsaigin ar na cealla inchinn;
• feabhas a chur ar giúmar agus sláinte.

Na ceachtanna is fearr gleacaíochta Strelnikova

Tá éagsúlacht de cleachtaí cruthaithe ag an Dr Strelnikova. Ach is féidir a úsáid chun normalú roinnt soithíoch cheirbreach.

• Suigh ar chathaoir, lean do lámha ar do ghlúine, beagán Bend agus scíth a ligean. Déan 2-4 breaths géar gearr, scíth a ligean ar feadh 10 soicind. Ag an ráta seo, análaithe ar feadh 10-15 nóiméad.
• Ba chóir Sa dara céim a dhéanamh ag 8 breaths gearr agus is dá sniffing. cineálacha cur chuige den sórt sin le briseadh de 10 soicind a dhéanamh 12.
• Brúite a dhorn a crios. Ar an inhale lámha géar níos ísle síos, exhale tú - a ghlacadh túsphointe.

gleacaíochta Síneach do na soithí inchinn

Tá córas leighis ársa an Oirthir atá bunaithe ar an ról atá ag análaithe. Chreid saoithe na Síne go ach amháin dul leis an dúlra á, is féidir le daoine a bheith sláintiúil. Dá bhrí sin, ba cheart go análaithe a bheith doimhin, calma. Bunaithe ar na prionsabail seo, gleacaíochta do na soithigh fola inchinn chun cabhrú leo obair i gceart agus a chosc galair go leor. Is féidir le cúpla cleachtaí simplí a úsáid.

• Ní mór duit chun suí ar chathaoir, cosa ó chéile, a chur ar a uillinn ar a ghlúine, agus a lámha - ag gach ceann eile, clenched isteach dhorn. Ceann ísliú ar a lámha agus scíth a ligean. Breathe nuair is gá go mall agus go domhain, ag baint úsáide as do matáin an bhoilg. Níl an cófra ag ardú.
• Is é an cleachtadh a dhéantar ina luí ar do dhroim, cosa Bent ag na glúine. Lámh amháin ar a bholg, an ceann eile - ar an cófra. Ní mór Inspiratory a bata amach a cófra agus tarraing an bolg. Ar an exhale - a mhalairt ar fad. Ba chóir do gach gluaiseachtaí a bheith mall agus go réidh.
• I riocht ina seasamh a chur dhá lámh ar a bholg. Nuair a inhale tú tríd an tsrón a bheidh le líonadh le solas, agus greamaithe amach a bolg. Exhale Ní mór liopaí pursed pout brú ar a bholg lena lámha.
• Go mall inhale agus stráice do lámha suas. Mar exhale tú, Bend ar an taobh clé, brú ar láimh ar a taobh clé. Ansin arís mar an gcéanna sa treo eile.

Conas chun déileáil leis

Is féidir le cleachtaí análaithe a dhéanamh cúpla uair sa lá. Is é an coinníoll amháin le haghaidh fostaíochta ar an gcumas chun scíth a ligean agus a fháil amach. Is neamh-inmhianaithe chun déileáil le díreach tar éis nó roimh béile. Má tá tú ag análaithe cleachtaí le linn caolú na n-árthaí cerebral, sula bhfuil sé riachtanach chun dul i gcomhairle le do dhochtúir. Gach cleachtaí a dhéantar go mall agus go ciúin, gan straining. Mura gcomhaontaítear a mhalairt, nuair ba chóir a n-chomhlacht forghníomhú uachtair a straightened.